就是我們現(xiàn)在的一天三頓飯,早飯、中飯、晚飯。

介紹一款成年人輕體力勞動者一日食譜 早餐:粥(大米50)克、油卷(面粉100克)、鹵蛋(一個)、涼拌什錦小菜(胡蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜、花生米等)。 午餐:米飯(大米150克)、素炒青菜200克、紅燒魚(100克)、西紅柿雞蛋湯。 間食:水果一個(蘋果、梨、桃子、香蕉等)。 晚餐:小...

一日三餐的正確吃法包括以下幾點(diǎn): 三餐按時獲取營養(yǎng):早上7點(diǎn)鐘到8點(diǎn)鐘攝入早餐,中午11半到12點(diǎn)半攝入午餐,晚上6點(diǎn)半到7點(diǎn)半攝入晚餐,固定后消化系統(tǒng)功能正常。 吃飯時細(xì)嚼慢咽:在三餐飲食過程中可要細(xì)嚼慢咽,緩慢攝入食物,并非短時間內(nèi)快速且大量攝入食物就能滿足營養(yǎng)需...