1、多吃應景蔬菜水果,什么季節吃什么蔬菜水果對于我們身體來說是最好不過的。例如冬天多吃白蘿卜,夏天多吃苦瓜。 2、食物煮熟,吃出健康的第二個重要點就是要吃煮熟的食物。像四季豆蘑菇等菜沒有煮熟就吃,會大大危害身體健康。 3、不亂搭配,有些食物相克,搭配一起吃輕則腸胃...

吃飯其實有個大原則就是必須注意:食物種類的搭配。堅持食物多樣,谷類為主,粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉等,而無需過分追求細節。對特殊人群來說,飲食搭配則需要留意。假如你本身貧血且正在補血,那就不應喝紅茶,因為會阻...

以及健康脂肪(來自魚類、堅果、種子和橄欖油)。 控制份量:注意你的飯量,避免過量進食。即使是健康食品,吃太多也會導致體重增加。 減少糖分和鹽分攝入:過多的糖分和鹽分對健康有害。盡量減少加工食品的攝入,因為它們通常含有大量的添加糖和鹽...