1、應該多吃一些溫性的食物,比如說面粉、高粱、糯米、薏米及其制品。2、三餐必須定時定量的吃,冬天的寒冷總是讓人忘記還有早餐,早餐一定要記得吃。3、應該多吃一些燉菜,而應該少吃涼拌的,這樣再加上天氣的寒冷,體內還會更冷。4、要保持心情的舒暢,不要總是悶悶不樂。5、吃...

1、多吃溫性食物。冬季是比較寒冷的季節,所以很多的人都會出現比較怕冷的情況發生,那么在這個時候人體為了保持一定的熱量,必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解,產生更多的能量,以適應機體的需要。膳食中應多補充產熱營養素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質,以提高肌體對...

冬季飲食應以溫補為主,多吃溫熱、易消化的食物,如羊肉、雞肉、糯米、桂圓等。同時,要避免食用過冷、過硬、過辣或過于刺激的食物,以免損傷脾胃。 規律飲食:定時定量進食,不暴飲暴食,不過度饑餓或過飽。早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少,以減輕胃腸負擔。 保暖護胃:注...