10條原則: 1.食物多樣,谷類為主,粗細搭配 2.多吃蔬菜水果和薯類 3.每天吃奶類、大豆或其制品 4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 5.減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食 6.食不過量,天天運動,保持健康體重 7.三餐分配要合理,零食要適當 ...

每個人每天都在吃飯,但并不是所有人都會科學地吃飯。下面看看營養學專家為大家總結出20條健康飲食的“金標準”。專家指出,這20條中若能達到12條,就算得上達標;若在5條以下,需引起注意,及時糾正。 1.吃飯時挺直腰背。 人們吃飯時身體處于放松狀態,很容易含胸駝背。殊不知,...

健康飲食的8大標準如下: 每天要有谷薯:每天攝入的谷物要占到大概200-300克,其中包括全谷物和雜豆50-100克,薯類50至150克,包括土豆、紅薯、山藥、芋頭。 多吃蔬果:餐餐有蔬菜,保證每天納入不少于300克的新鮮蔬菜,其中深色蔬菜要占到2分之一。大家...