減肥者是需要知道自己的基礎代謝率是多少,不妨現在拿計算機算一下。女性=(體重)公斤*24個小時*0.9/1(男性乘以1),按照小編給的這個公式算一下基礎代謝,最后知道自己的基礎代謝后,要記住不能超過基礎代謝的卡路里,不然會儲存為脂肪,運動了也不會瘦下來。2、開始輕斷食就是...

輕微斷食療法,斷食不代表節食,不是每天都要斷食,而是選擇一周中的一天來進行這個減肥方法,其他的日子可以正常飲食。7天的周期內隨意選擇自己最適合的一天禁食,剩下6天保持正常的飲食節奏,既能養成定期排毒的好習慣,又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要...

要進行輕斷食,一定要下定決心,不能一天打魚三天曬網,浪費功夫。記下體重,根據體重算出BMI指數,BMI計算公式=體重(kg)/身高(m)的平方,不懂的可以到一些專門測BMI的網上直接測。記下BMI值。開始斷食后,每周重新測量一次。那就開始吧,輕斷食不必每天都進行,這也是它...