1、每天要吃一個水果,因?yàn)樗泻写罅康木S生素和纖維素。在炒菜烹調(diào)中平均每人一天攝取植物油和動物油各占一半。2、每天三碟蔬菜,尤其是要吃葉綠素豐富的莖葉類蔬菜,其次是瓜果類。每天四碗飯或四個饅頭。一個雞蛋,一杯豆?jié){,一碟魚或蝦類,一碟肉,一碟豆腐。”

立冬一過,天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中,該如何調(diào)整我們的飲食呢?中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)告訴我們,應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來滋養(yǎng)五臟、扶正固本、培育元?dú)?促使體內(nèi)陽氣升發(fā)。這樣,不僅能使身體更強(qiáng)壯,還可以起到很好的御寒作用。 根據(jù)食物中所含營養(yǎng)素的...

冬天,吃羊肉,土雞蛋,野人參,大蔥炒海參,黑枸杞,夏天,吃生蠔,黃鱔,牛肉,