1、耐力訓練項目:適用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節律性反復的運動及球類運動項目。2、力量性訓練項目:適用于增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪,可...

不管是身體的關節運動,還是血液的循環狀況都會受到阻滯。以適當的速度進行一兩千米左右的跑步,可以對身體進行調整,有助于身體的各方面進行自主修復和加強免疫力。 3.健身操和健美操 瑜伽是現代很受女性青睞的一向運動養生活動。不僅能夠保持曼妙的身材,而且強度不是很大,也...

以下是一些關于運動養生的方法: 有氧運動:有氧運動是指軀干部分的肌肉群參與為主的、有節律、時間較長、能夠引起身體發熱的運動。常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操、爬樓梯、踢毽子、健身球等。 力量訓練:力量訓...