隨著天氣轉涼，身邊很多朋友也都患上了感冒。現在的感冒藥也只是減輕癥狀，而且“是藥三分毒”，越來越多的朋友開始關注“食療”。感冒了吃什么好反而是大家更關心的話題。分辨風寒感冒和風熱感冒的方法，最準確最簡單的方法就是按癥狀來區分。

　　1、寒感冒的癥狀：頭痛、發熱、鼻塞、流清涕

　　2、熱感冒的癥狀：喉嚨熾熱疼痛、口干、流黃涕

　　沒分清自己的感冒類型，是很多人越吃藥（包括食補）癥狀越嚴重的最大原因。所以先分清自己是什么感冒類型，然后再“對癥下藥”。不過要注意，很多風寒型感冒患者會很快轉變為風熱型感冒，這時候飲食就得注意。

　　一、風寒型感冒吃什么：以辛溫解表，宣肺散寒為原則。

　　1、姜絲蘿卜湯

　　配方：生姜25克，蘿卜50克。制法：生姜切絲，蘿卜切片，兩者共放鍋中加水適量，煎煮10～15分鐘，再加入紅糖適置，稍煮1～2分鐘即可。

　　功效：祛風散寒解表。

　　用法：每日1次，熱服。

　　2、蔥豉湯

　　配方：蔥白2根，豆豉10克。制法：用水500毫升，入豆豉煮沸2～3分鐘，之后加入蔥白、調料出鍋。

　　功效：解表散寒。

　　用法：趁熱服用，服后蓋被取汗。

　　3、香菜蔥白湯

　　配方：香菜15克，蔥白15根，生姜9克。制法：將香菜、蔥白、生姜分別洗凈，切碎共放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。

　　功效：發表散寒。

　　用法：每日2次，連服2～3日。

　　4、姜糖飲

　　配方：生姜10克，紅糖15克。制法：生姜切絲，以沸水沖泡，加蓋約5分鐘，再調入紅糖。

　　功效：疏散風寒，和胃健中。

　　用法：每日1次，趁熱頓服。服后蓋被睡臥取汗。

　　總結：風寒型感冒一般什么都可以吃，辛辣的溫補的都可以，主要是身體出汗就能好得快。

　　二、風熱型感冒吃什么：以辛涼解表為原則。

　　1、鹽蒸橙子（這個主要對咳嗽有幫助）

　　做法：橙子洗干凈，然后去頂，然后將少許鹽撒入橙肉中，可以用筷子插兩下，鹽能更快滲入；將橙子蓋頂裝入碗中，電飯煲加入適量水，上鍋蒸，大概蒸10分鐘，取出后去皮連同蒸出的水一同服食。

　　2、冰糖雪梨

　　做法：梨兩個，洗干凈掏核，加入冰糖枸杞，上屜蒸15分鐘左右。（切成小塊的做法也可以）

　　3、川貝銀耳百合枸杞燉雪梨

　　做法：川貝、銀耳、百合、雪梨洗凈濾干備用，雪梨切塊，裝入燉盅中（沒有的話就得用碗上屜蒸，電飯煲水要多），燉2小時最好。

　　4、白蘿卜燉蜂蜜

　　做法：白蘿卜洗凈切成厚的段（還要切一點做蓋子），蘿卜中間挖個洞做成蘿卜盅，加入蜂蜜枸杞，給蘿卜蓋上蓋子，裝入一個深點的盤子（蘿卜會煮出水來）隔水蒸1小時左右。

　　總結：風熱型感冒宜吃清淡的食物，發性食物一定要忌口，雞蛋都要慎吃。穿衣睡覺都不要太熱，適宜即可。