想要減肥，第一步就要排出體內(nèi)垃圾，推薦10種最強的排毒減肥食材，不傷身、無壓力、不反彈。

　　1、山藥

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，經(jīng)常吃山藥還可以增強腎臟的排毒功能。推薦食譜：藍莓山藥。

　　2、紅薯

　　紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等物質(zhì)，有降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡和刮油水的作用。推薦食譜：薏米紅薯粥。

　　3、燕麥

　　燕麥被稱為“植物黃金”，它含有豐富的膳食纖維，有降膽固醇和降血脂的作用，節(jié)后食用消脂減肥非常不錯哦。推薦食譜：核桃燕麥米汁。

　　4、玉米

　　含豐富的礦物質(zhì)及維生素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，能夠降低膽固醇并軟化血管哦。推薦食譜：玉米蛋花粥。

　　5、洋蔥

　　洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。推薦食譜：洋蔥湯。

　　6、木瓜

　　木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質(zhì)的肉類有較強的軟化作用。飯后吃木瓜能解除油膩的感覺。推薦食譜：橙汁木瓜。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜有健脾消食、補肝明目、清熱解毒等功效。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)。推薦食譜：胡蘿卜泥。

　　8、銀耳

　　銀耳滋而不膩，是滋補的良藥，它富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收，節(jié)后清腸可以多吃哦。推薦食譜：紫薯銀耳羹

　　9、蘋果

　　蘋果含豐富的鉀和果膠，具有降低血中膽固醇的作用，對解油膩很有好處哦，一天一蘋果疾病遠離你。推薦食譜：自制純天然蘋果醋。

　　10、黃瓜

　　黃瓜所含的黃瓜酸、胡蘿卜素等物質(zhì)，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。清清爽爽的黃瓜是節(jié)后清腸不錯的選擇哈。推薦食譜：蒜蓉黃瓜條。