健康富有光澤的秀發(fā)是每個愛美女性都渴望的。下面，小編為大家總結(jié)了一些可以護發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物。

　　1. 蛋白質(zhì)如黃豆，使頭發(fā)生長 2. 鋅如全谷類，改善頭皮屑 。

　　3. Omega3脂肪酸如核桃、鮭魚，使頭皮潤澤 4. 維生素B群如酪梨，使頭發(fā)強韌 。

　　5.維生素C如柳橙、獼猴桃，使頭發(fā)亮澤 6.矽如土豆、芽菜，防止掉發(fā) 7. 生物素如核果、酵母、防止白發(fā)。