- 觀點(diǎn)1： 對我來說，早餐是一天中最重要的一餐了，但是平時(shí)要上班，基本上不會準(zhǔn)備特別復(fù)雜的食物。不過，基本原則就是，有蛋，有主食，有水果，有飲品。
雞蛋基本上是雷打不動，水煮蛋一個，不愛吃水煮蛋的可以煎蛋（但是煎蛋熱量會高一點(diǎn)嘻嘻）
主食我們家一般都是吐司或者粗糧（以貝貝南瓜，紅薯，糯玉米為主），偶爾起得早或者周末的話就會復(fù)雜一點(diǎn)，餃子餛飩面條之類的也會有
水果就是時(shí)令啦，家里有什么吃什么
飲品一般是牛奶，酸奶，豆?jié){，咖啡，這個看個人喜好啦
早餐一般匆匆忙忙來不及拍照片，圖不多，但是意思領(lǐng)會到就可以啦。
越來越多的人重視早餐，而且吃得極具儀式感。不僅注重營養(yǎng)搭配，而且講究色香味俱全，甚至還要精致的擺盤，然后選好角度拍一些美美的照片，在朋友圈配上詩情畫意的文字，生活極具藝術(shù)感，是枸杞羨慕的樣子。
然一套早飯流程下來少則半小時(shí)，多則一兩個小時(shí)。然而對于大多數(shù)早上需要跟時(shí)間賽跑的當(dāng)代忙碌年輕人來說，早餐能吃上就已經(jīng)很不錯，至于吃的啥，基本有啥吃啥，可能有些時(shí)候也就不吃了。時(shí)間真的真的來不及，更多的人選擇（極有可能是被迫選擇）把早上那美好的時(shí)光給了可憐的睡眠，畢竟“早起毀一天”！
無疑早上的時(shí)間飛逝，一睜眼一閉眼大概就有種穿越到了未來的感覺，而且再也回不去，痛恨為什么我要睡呀，又沒時(shí)間吃早餐了，沖啊，我不能遲到，我一定不能遲到，那是錢啊，我的獎金吶，火急火燎的趕到公司，終于沒遲到，餓著肚子開始了一上午的忙碌工作，心情不美麗，狀態(tài)不佳。
忙碌年輕人的早餐怎么吃？
1、煮雞蛋：煮蛋器，平均耗時(shí)（30秒），起床插電，穿衣洗漱完畢，基本可以吃了。2、牛奶/豆奶/豆?jié){：這個可以去超市囤一些即食的，牛奶最好買純牛奶，而不是牛奶風(fēng)味飲料，豆奶和豆?jié){最好選擇低糖的。豆?jié){粉不得不安利一個，龍王豆?jié){，真的好喝，比某和個人認(rèn)為好出很多很多。3、雜糧粥/紫薯/玉米/紅薯/南瓜等：電燉鍋，平均耗時(shí)（3min,不包括睡前時(shí)間），睡前洗好雜糧，定時(shí)煮粥，早起可以直接吃。在煮粥的同時(shí)，可以蒸一些紫薯玉米紅薯貝貝南瓜之類的。
4、燕麥：最好選擇純燕麥，添加劑少一些，而且原滋原味，不會太膩，可以加牛奶或者下面提到的即食湯（秒變菜粥）。當(dāng)然某飽飽的燕麥非常非常好吃，只是想減肥就請慎重，一袋400克，一次能吃掉大半袋的那種。
5、芝麻糊/紅豆薏米粉/藕粉等：沖泡即食，建議先用少許冷水沖開，再加熱水，不會有疙瘩，非常細(xì)膩均勻。
6、即食湯：我愛各種湯，尤其到了冬天，速食湯非常方便，在眾多的嘗試中，我無限回購蘇伯湯，是真的看起來很健康又好喝，最愛紫菜蛋花湯和菠菜蛋花湯。 - 觀點(diǎn)2： 在早餐上班的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)娜コ砸粋€雞蛋或者是牛奶的這樣的蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值就特別高的呢，其實(shí)也可以適當(dāng)?shù)娜ツ靡粋€蘋果在單位吃的工作久了就會感覺有點(diǎn)疲勞然后吃一個蘋果的話就會有精神而且讓自己可以放松一下自己的心情的呢！
- 觀點(diǎn)3： 可以多吃一些雞蛋，還有牛奶，小米粥，燕麥，全麥面包，早上吃這些東西更加的健康。
- 觀點(diǎn)4： 早餐可以吃一個煮雞蛋，然后配一杯牛奶，然后也可以在里面放一些谷物，同時(shí)也要吃一些全麥面包之類的。
- 觀點(diǎn)5： 1、全麥面包，許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，其實(shí)面包中最健康的首選全麥面包。全麥面包特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它的營養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，對人體有很大的好處。
2、雞蛋，雞蛋被美國某一雜志評為“世界上最營養(yǎng)的早餐”。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。 - 擴(kuò)展閱讀1：蟹蒸糯米飯?jiān)趺醋龊贸?/a>
- 螃蟹糯米飯的做法步驟1010.放入螃蟹。螃蟹糯米飯的做法步驟1111.熱鍋下油，將姜絲和香菇用小火煸出香味后；下生抽、料酒和糖，大火煮開，倒入步驟“10”的玻璃鍋。螃蟹糯米飯的做法步驟1212.加入能高過糯米和玉米、青豆及紅蘿卜的清水（像平時(shí)煮米飯一樣加入清水就好）。螃蟹糯米飯的做法步驟1313.大火...
- 擴(kuò)展閱讀2：面粉蔥花雞蛋餅怎么做？
- 1、將面粉放入大碗中，打入雞蛋，再加入適量鹽，然后少量多次的加入溫水，一邊加入溫水一邊用筷子和面，將面粉調(diào)成細(xì)膩濃稠的酸奶狀面糊，狀態(tài)為用勺子舀起倒下能快速流淌即可。2、小蔥洗凈切成蔥花，將蔥花加入調(diào)好的面糊中調(diào)勻。3、把鍋燒熱，加入少許食用油，轉(zhuǎn)動鍋?zhàn)邮篃嵊蜐櫇慑伒膬?nèi)壁，然后調(diào)成小...
- 擴(kuò)展閱讀3：廣東雞蛋餅的做法
- 面粉150克 請點(diǎn)擊輸入圖片描述 土雞蛋4個 請點(diǎn)擊輸入圖片描述 蔥15克 輔料 水 270毫升 食用油 少許 白胡椒 2克 鹽 5克 蔥花雞蛋餅的做法 1.選四顆土雞蛋，洗干凈。普通雞蛋也行，就是顏色可能不夠黃。香味會差一點(diǎn) 請點(diǎn)擊輸入圖片描述 2.打進(jìn)碗里打散 請點(diǎn)擊輸入圖片描述 3.攪拌均勻 請點(diǎn)擊...
- 擴(kuò)展閱讀4：涼粉是哪里的特產(chǎn)呢黑涼粉和白涼粉哪個好吃
- 白涼粉和黑涼粉的顏色就不用我們多解釋了，一個白色一個黑色，完全是根據(jù)個人喜好來選了。2、口感 白涼粉比黑涼粉爽口，黑涼粉比白涼粉爽滑。從這個方面來說，你更喜歡哪一種呢?3、搭配 從搭配上來說，白涼粉和黑涼粉都是一樣的，但是由于顏色的不同，有的可能搭配白涼粉好看一些，有的可能搭配黑涼粉...
- 擴(kuò)展閱讀5：排骨燉肉的家常做法
- 1. 準(zhǔn)備材料：大蔥切段6段，姜切片4-6片，八角2個，美極鮮味汁2勺，料酒2勺，胡蘿卜1根，土豆1個，排骨1斤半。2. 排骨切塊后，先焯水去除血水，然后煎至表面金黃。3. 加入胡蘿卜和土豆，翻炒均勻。4. 將所有食材和調(diào)料放入電壓力鍋中，倒入足夠的熱水（涼白開亦可），水量需沒過排骨。5. 調(diào)...
- 擴(kuò)展閱讀6：做餡或燉肉用哪部分肉好吃？
- 前腿肉。前腿肉是一塊三七分肥瘦的豬肉，這個部位的豬肉，是最適合用來調(diào)肉餡的。相比較于其他部位的豬肉時(shí)，三七肥瘦的豬肉，能讓做出來的肉餡口感更鮮嫩，且不老、不柴。梅花肉。梅花肉是豬脖子上方的一塊肉，一頭豬大概只有5斤左右，尤其其肉質(zhì)細(xì)嫩，而且瘦肉中夾雜著雪花斑點(diǎn)般的肥肉，所以非常...
- 擴(kuò)展閱讀7：如何做清燉羊肉湯鮮香又營養(yǎng)？
- 焯水是去除羊肉腥味的關(guān)鍵步驟，不可省略。燉煮時(shí)使用文火慢燉，可以使羊肉更加軟爛，湯汁也更加濃郁。燉煮過程中盡量不要頻繁開蓋，以免湯汁流失和溫度變化影響肉質(zhì)。調(diào)味品的添加應(yīng)在燉煮完成前進(jìn)行，以免長時(shí)間的煮制影響口感和營養(yǎng)。以上就是制作清燉羊肉湯的詳細(xì)步驟和小技巧，按照這些步驟操作，你...
- 擴(kuò)展閱讀8：怎么煮八寶粥粘稠
- 1、減少水量。 八寶粥是使用五谷雜糧為原料，經(jīng)過長時(shí)間熬煮后，淀粉的含量較高，一般水米的比例為15: 1，煮出來的八寶粥比較粘稠。2、不斷的攪拌。 先大火煮開里面的米，然后開小火，不斷的攪拌，直至變粘稠。3、加入少許淀粉。 淀粉勾芡可以讓水變的更加粘稠。
- 擴(kuò)展閱讀9：八寶粥怎么熬才粘稠？
- 水量控制：粥的粘稠度很大程度上取決于水的量，因此要根據(jù)個人喜好調(diào)整加水量。安全第一：煮粥時(shí)要注意安全，特別是在攪拌和添加配料時(shí)，要小心熱蒸汽和高溫。綜上所述，通過精心選材、浸泡、控制火候、掌握攪拌技巧以及運(yùn)用一些烹飪小竅門，你可以輕松熬制出粘稠可口的八寶粥。這種粥不僅味道香甜，而且...
- 擴(kuò)展閱讀10：怎么熬八寶粥才粘稠 如何熬八寶粥才粘稠
- 1、可以在可以在煮的過程中，勾點(diǎn)淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度。2、但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進(jìn)去的時(shí)候也要一直攪拌，這樣可以避免結(jié)塊和煮糊。的過程中，勾點(diǎn)淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度，但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進(jìn)去的時(shí)候...
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