- 觀點1： 清晨人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳。 因此早餐不宜吃過于油膩的食物。煎炸類，干硬的食物都會刺激性胃腸，引起消化不良。早餐最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、面條、餛飩等，最 好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
最佳營養排毒早餐的吃法：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1 份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。
另外還要多攝入一些蛋白質。蛋白質稱得上是 早餐中的首選，富含蛋白質的食物容易讓人滿足，這便大大減少了熱量的攝入。建議人們飲用一種牛奶或者豆奶的混合飲料，在其中添加乳清蛋白質粉。水果和全麥 谷類食品、烤面包或者松餅，都是上佳的選擇。
清晨早餐的禁忌
忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣 縮。
忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之 一。
忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。 - 觀點2： 吃什么都可以，只要是自己喜歡的口味即可。
補腦食譜：
1、小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
推薦健腦美食：小米山藥粥
原料：鮮山藥，小米，白糖
做法：
1、將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥，
2、然后加白糖適量，空腹食用。
健腦食材：菠蘿
2、菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
推薦健腦美食：菠蘿八寶飯
原料：去皮菠蘿、剩米飯、枸杞、速凍豌豆、葡萄干。
做法：
1、菠蘿切片后在淡鹽水中浸泡十分鐘，以去除果肉中的菠蘿蛋白酶，再拿出切成小丁;葡萄干和枸杞洗凈備用。
2、取一個微波爐適用的容器，放入剩米飯，加入速凍豌豆、菠蘿丁、葡萄干和枸杞，再根據個人口味加適量白糖拌勻，放入微波爐高火四分鐘，取出后淋入些蜂蜜即可食用。 - 觀點3： 考試前最適宜的早餐：米粥，適量主食（如米面食品），多種新鮮清淡小菜及水果。
例如：饅頭+綠豆粥+雞蛋+香蕉
饅頭、豆包等米面食品食用后可以比較迅速地轉化成葡萄糖，增加并維持體內血糖的水平，保證大腦的血糖消耗。
喝綠豆粥，外加一個煮雞蛋。還可吃些富含蛋白質的食物：咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米等。
餐后最好吃一個香蕉，因為香蕉有助于增加智慧，可使考生不易疲勞。如果再加一小把堅果仁，就是優質的早餐了。 - 觀點4：
- 觀點5：
- 觀點6：
- 觀點7： 考試前最適宜的早餐：米粥，適量主食（如米面食品），多種新鮮清淡小菜及水果。
例如：饅頭+綠豆粥+雞蛋+香蕉
饅頭、豆包等米面食品食用后可以比較迅速地轉化成葡萄糖，增加并維持體內血糖的水平，保證大腦的血糖消耗。
喝綠豆粥，外加一個煮雞蛋。還可吃些富含蛋白質的食物：咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米等。
餐后最好吃一個香蕉，因為香蕉有助于增加智慧，可使考生不易疲勞。如果再加一小把堅果仁，就是優質的早餐了。 - 觀點8： 一些油膩.甜的東西不要吃，吃雞蛋應該好一點
我們老師說可以在考試那天帶巧克力，肚子餓的時候補充能量。但先要把外殼剝掉，包在保鮮紙里。
最好帶瓶水。 - 觀點9： 其實盡量和平時一樣，突然換的話，腸胃吸收不大好，容易鬧病。不能吃太多是對的，因為人吃太飽易困，但絕對不能不吃飯，光喝水，早上一定要有一定量的吸收，產生能量，為大腦供血，相對來講思維更敏捷，可以喝杯牛奶，注意不能空腹喝；喝水能促進腸胃蠕動，這時若沒有吃飯，頭腦反而更慢
- 觀點10： 多吃水果蔬菜.雞蛋可以,奶也可以
- 觀點11： 燕麥粥、再吃點巧克力、不能不吃、血糖低會暈場的、
- 觀點12： 稍微吃點東西，但是禁辣，禁膩，禁暴
然后喝點水，最好是紅牛，嚼個口香糖，提神
平常心吧 - 觀點13： 一根火腿腸和兩個雞蛋，=100
- 觀點14： 啥也別吃
喝點水
這樣會讓你很清醒
如果吃飽了人就有惰性了
就相對來說上進心少了 - 觀點15： 高考期間早餐吃什么？這份菜譜助你一臂之力，家長考生快收藏！
- 觀點16：
- 觀點17：
- 觀點18： 請問這有用嗎？
- 擴展閱讀1：蟹蒸糯米飯怎么做好吃
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- 焯水是去除羊肉腥味的關鍵步驟，不可省略。燉煮時使用文火慢燉，可以使羊肉更加軟爛，湯汁也更加濃郁。燉煮過程中盡量不要頻繁開蓋，以免湯汁流失和溫度變化影響肉質。調味品的添加應在燉煮完成前進行，以免長時間的煮制影響口感和營養。以上就是制作清燉羊肉湯的詳細步驟和小技巧，按照這些步驟操作，你...
- 擴展閱讀8：怎么煮八寶粥粘稠
- 1、減少水量。 八寶粥是使用五谷雜糧為原料，經過長時間熬煮后，淀粉的含量較高，一般水米的比例為15: 1，煮出來的八寶粥比較粘稠。2、不斷的攪拌。 先大火煮開里面的米，然后開小火，不斷的攪拌，直至變粘稠。3、加入少許淀粉。 淀粉勾芡可以讓水變的更加粘稠。
- 擴展閱讀9：八寶粥怎么熬才粘稠？
- 水量控制：粥的粘稠度很大程度上取決于水的量，因此要根據個人喜好調整加水量。安全第一：煮粥時要注意安全，特別是在攪拌和添加配料時，要小心熱蒸汽和高溫。綜上所述，通過精心選材、浸泡、控制火候、掌握攪拌技巧以及運用一些烹飪小竅門，你可以輕松熬制出粘稠可口的八寶粥。這種粥不僅味道香甜，而且...
- 擴展閱讀10：怎么熬八寶粥才粘稠 如何熬八寶粥才粘稠
- 1、可以在可以在煮的過程中，勾點淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度。2、但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進去的時候也要一直攪拌，這樣可以避免結塊和煮糊。的過程中，勾點淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度，但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進去的時候...
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