- 觀點1： 早晨空腹喝水是一天新陳代謝的開始，預防結石、心腦血管疾病發(fā)生。
最好的是起床后就空腹喝水，而不是飯前后多長時間，當然除早晨喝水外，其它時間也要適當補充水份。 - 觀點2： 早晨起床后飲水1～2杯
晚上睡覺前飲水1杯
早、中、晚每次吃飯前半小時飲水1～2杯
飯后2小時飲水1～2杯，吃飯期間少喝水
其它時間每隔1小時飲水一杯
喝水三大好處：
早晨空腹喝杯水是一天新陳代謝的開始，預防結石、心腦血管疾病發(fā)生
并促進胃腸道蠕動，預防便秘
還能沖刷腸胃、促進血液循環(huán)的作用 - 觀點3： 以下是喝水的具體忠告：
*每天早晨起床后飲水1～2杯
*晚上睡覺前飲水1杯
*早、中、晚每次吃飯前半小時飲水1～2杯
* 飯后2小時飲水1～2杯，吃飯期間少喝水
* 其它時間每隔1小時飲水1杯 - 觀點4： 人們每天都要喝水，但是這件看似平常的事，其實還有許多學問。怎樣喝水才科學呢？日前，記者為此采訪了北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)部主任洪忠新。
一天要喝多少水
洪主任說，醫(yī)學研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。
人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹時飲水最有效，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)。通常，我們每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300—400毫升水。因此，早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預防心腦血管疾病的發(fā)生。
喝什么水最解渴
現(xiàn)在，市場上銷售的飲料林林總總，讓人目不暇接。洪忠新主任說，和飲料相比，純凈的白開水是最解渴的。同時，白開水還富含多種礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡。相比之下，純凈的蒸餾水則要盡量少喝。
果汁和蔬菜汁既有營養(yǎng)，又能補充水分，可以適當多喝一些。各種功能型飲料由于其中含有大量的添加物，選擇時應盡量小心。一些添加物甚至還會增加人的代謝負擔。孩子要盡量少喝碳酸型飲料。
另外，濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細胞脫水。由于細胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃還會使細胞脫水。
夏天如何喝水
洪忠新主任強調(diào)，夏天氣候炎熱，人尤其要多喝水。補充水分時要注意水的溫度，水過冷、過熱都會刺激胃黏膜。夏日人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因為此時由于血液循環(huán)加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，能降溫解渴。
洪忠新主任說，夏天運動結束后，應采取小口喝水的方式。這樣，人的體液不會因大量補充水分突然變得很淡。 - 觀點5： 兩小時前最好的。
- 觀點6： 半小時。不要喝完水馬上吃早飯，那樣不好。
- 觀點7： 半小時以后
- 觀點8： 沒有標準的
- 觀點9： 兩個小時后
- 觀點10： 半個小時
- 觀點11： 口可了就喝
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- 擴展閱讀7：怎么制作臭豆腐呢？
- 2制作過程：將黃豆用水泡發(fā)，先通過一些過程制成為豆腐腦，做法可以學習豆腐做法。將豆腐腦舀入木盒內(nèi)，蓋上木板，上面壓上重物，將豆腐腦中水分擠出，做成白花花的豆腐。做豆腐時要嚴格按照做豆腐的步驟進行，這里不詳細介紹。3)油炸臭豆腐將青礬放入桶內(nèi)，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，...
- 擴展閱讀8：做臭豆腐的方法怎么做
- 1制豆腐 將黃豆用水泡發(fā)，制成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內(nèi)，蓋上木板，壓上重石塊，壓去水分，即成豆腐。2油炸臭豆腐將青礬放入桶內(nèi)，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，冬季約需2天，泡好后取出，用冷開水略洗，瀝干水分，再將茶油全部倒入鍋內(nèi)燒紅，放入豆腐用小火炸約5分鐘，一待...
- 擴展閱讀9：臭豆腐家常做法
- 1、準備一個干凈而且能夠密封的盒子，將臭豆腐乳放進去，用筷子弄碎，同時將涼開水倒入盒子里，再加上一勺白酒攪拌均勻。2、將準備好的豆腐切成大小合適的方塊。3、接著將切成小塊的豆腐放入調(diào)好的料汁里，讓豆腐徹底浸入在臭豆腐乳水里面，并蓋上蓋子密封起來，放入冰箱冷藏24個小時。4、起鍋燒油，...
- 擴展閱讀10：怎么制作臭豆腐？
- 做法如下：1、首先我們來調(diào)制醬汁，取三塊臭豆腐放入碗中，加入溫水按壓化開，要是喜歡臭味大一點的可以多放幾塊。2、在準備一個碗，碗中放入食鹽，蔥花，白芝麻，小米辣，燒烤料，一勺熱油，攪拌均勻后在把剛和好的臭豆腐汁倒進去，再次的攪拌均勻。3、豆腐切成塊，鍋中燒油，等油溫七成熱的時候...
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