- 觀點(diǎn)1： 豆?jié){、豆奶、牛奶是我們生活中常見的三種食品，那么這三種飲料哪種更有營養(yǎng)？哪種更適合在早上喝呢？我們可以比較一下這三種飲料的優(yōu)劣，來作出判斷。
1.豆奶：
豆奶是大豆經(jīng)研磨后，萃取性狀良好的呈乳白色至淡黃色的乳狀液體制品，從分類上來說，它更接近于飲料而不是食品。豆奶中含有豐富的植物蛋白、卵磷脂等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)豐富，深受大家的喜愛。
但是為了保證豆奶的口味，商家可能會在里面添加很多糖分和香精，這樣的豆奶如果喝得太多，會給人體造成傷害，還有可能增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。所以平時喜歡喝豆奶的朋友們，一定要注意多看一看成分表，盡量選擇含糖量不那么高的豆奶來飲用。
2.豆?jié){：
豆?jié){是大豆用水泡漲后，磨碎、過濾、熬煮而成的，豆?jié){營養(yǎng)豐富，易于吸收，是早餐桌上常見的食物，早上喝一杯豆?jié){，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)。除了蛋白質(zhì)，豆?jié){中還含有豐富的維生素e，這種維生素能夠幫助人體分解膽固醇。雖然制作的方式略有不同，不過豆?jié){與豆奶的原料都是大豆，營養(yǎng)成分也比較接近。
早上喝豆?jié){的人很多，豆?jié){也比較符合中國人的飲食習(xí)慣，不過早餐驟然攝入大量蛋白質(zhì)，可能會刺激到腸胃，腸胃脆弱的人可能會出現(xiàn)腹瀉，所以在喝豆?jié){的時候最好不要喝的太猛。
3.牛奶
牛奶也是富含蛋白質(zhì)的食物，但是與豆?jié){、豆奶不同的是，牛奶中含有的是動物蛋白。除了豐富的蛋白質(zhì)，牛奶中還有大量的鈣，是補(bǔ)鈣的佳品。多喝牛奶，不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠促進(jìn)人體的睡眠。不過有的朋友會有牛奶過敏的癥狀，這樣的朋友就要控制喝牛奶的數(shù)量與次數(shù)了。
這三種飲料各有千秋，不能武斷地說哪種最有營養(yǎng)、對身體最好，而是要根據(jù)自己身體的實(shí)際狀況，以及自己的喜好，來選擇最適合自己的食物。 - 擴(kuò)展閱讀1：菜飯?jiān)趺礋?怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優(yōu)質(zhì)熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數(shù)分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴(kuò)展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進(jìn)去煸炒，等到發(fā)出香味后，倒入青菜，進(jìn)行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴(kuò)展閱讀3：做披薩用的芝士有區(qū)別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質(zhì)的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產(chǎn)地、包裝、規(guī)格。一般新西蘭的奶源比較好，品質(zhì)高。但很多貿(mào)易公司將進(jìn)口的奶酪經(jīng)過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營養(yǎng)含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風(fēng)味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴(kuò)展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區(qū)別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區(qū)別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關(guān)于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經(jīng)乳酸菌發(fā)酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質(zhì)、脂類等營養(yǎng)成分...
- 擴(kuò)展閱讀5：披薩是哪國的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進(jìn)行攪拌，然后加入面粉，繼續(xù)攪拌至面糊略微軟一些，之后進(jìn)行發(fā)酵。如果希望快速發(fā)酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準(zhǔn)備調(diào)味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對于雞蛋過敏的人來說，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴(kuò)展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準(zhǔn)確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
- 你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質(zhì)易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復(fù)原乳的味道是不如鮮奶的，營養(yǎng)...
- 擴(kuò)展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴(kuò)展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個道理。燕麥粥雖是液態(tài)但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉(zhuǎn)運(yùn)，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴(kuò)展閱讀9：懷孕三個多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發(fā)酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴(kuò)展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因?yàn)槌酝昀钡臇|西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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