- 觀點1： 高血壓是許多心臟病患者死亡的首要原因,它的形成與飲食關系密切。是藥三分毒“,藥物治療法雖然對降低高血壓有顯著療效,但長期服用藥物也會對其造成依賴,是對人體健康的二次傷害。除了藥物治療,日常飲食保健也是降低高血壓的重要途徑。一些食物能夠有效穩定高血壓,讓患者過上健康生活，降血壓食療簡單易行,效果顯著。
1、椒鹽毛豆毛豆350克,花椒5克,鹽8克。將毛豆洗凈,瀝去水分,用剪刀剪去兩端的尖角。將剪好的毛豆放入鍋中,放花椒和精鹽,加清水與毛豆平。用旺火加蓋煮20分鐘后撈出,裝盤即可。
2、扒鮮蘆筍蘆筍500克,植物油30克,料酒15克,白砂糖5克,味精2克,香油10克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,豌豆淀粉5克。將鮮蘆筍去掉老根、去皮,洗凈,將蘆筍劈開,切段,將蘆筍段用開水焯一下,鍋中放油,蔥姜末熗鍋。烹料酒,加湯,精鹽、白糖、味精,把蘆筍放入鍋內。開后用水淀粉勾芡,淋上香油,出鍋即可。
3、腰果拌西芹西芹250克,腰果50克,鹽2克,味精1克,香油10克。將西芹去根、葉洗凈,切成菱形片。放入開水鍋中燙,待水再次開時,撈出瀝水。將腰果用麻油炸至淺黃色撈出,涼透。將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻,撒上腰果即成。
4、松花拌豆腐豆腐(南)350克,松花蛋(鴨蛋)150克,醬油10克,鹽3克,味精2克,白砂糖5克,花椒3克,植物油10克,辣椒油5克。將油鍋燒熱,投入花椒,炸出香味,撈出花椒不要,花椒油留用。嫩豆腐原樣放長盤中,橫切片,豎切絲讓豆腐開花。松花蛋洗凈切丁,置豆腐中央。取一小碗,加鹽、味精、少許醬油、白糖、花椒油調勻成汁,澆在豆腐上,再淋辣椒油即成。
5、涼拌土豆山藥土豆200克,山藥100克,適量的蔥花、辣椒。土豆洗凈去皮切絲焯水至熟,山藥洗凈蒸熟放涼去皮切成絲備用。將熟的土豆比、山藥絲裝入容器內,加入適量的麻油、鹽、味精、胡椒粉、白醋、白糖、辣椒末拌勻裝入盤內,撒上蔥花。在鍋內倒入食油約25ml開大火燒至食油沸,然后將沸油倒入菜上淋即可。
6、素炒綠豆芽綠豆芽,尖椒,蔥,蒜,花椒面,醋,醬油,鹽,雞精。綠豆芽洗凈,尖椒去辣筋后切絲,切好蔥花,蒜末備用。鍋中加少許底油,待八成熱時,下蔥花熗鍋,緊接著倒入尖椒絲,略微翻炒后倒入洗好的綠豆芽,繼續翻炒。加人花椒面、少許醬油調味,放鹽,翻炒均勻后加入米醋,翻炒兩下最后加入蒜末、雞精炒勻。 - 觀點2： 高血壓吃啥比較好?高血壓是一種常見的疾病，發病率還是較為高的。那麼高血壓吃啥比較好，醫治高血壓有哪些飲食療法小偏方嗎?一起和討論一下高血壓吃啥比較好的詳細介紹吧!
高血壓吃啥比較好
1、低脂牛奶
低脂牛奶是優質蛋白質和維他命D十分理想化的來源于，這二種物質的有機結合可以協助減少3%至10%的血壓，這一占比看起來并不大，可是它還能將心血管疾病的病發概率減少15%，因而，綜合性看來，低脂牛奶是十分理想化的降壓食物。
2、果汁
果汁含豐富多彩的維他命C。美國醫藥學工作人員對641名成人的血液開展檢驗后發覺，血液中維他命C成分越高的人，其主動脈的血壓越低。這種科學研究工作人員覺得，維他命C有利于毛細血管擴張。
3、彌猴桃
彌猴桃其味酸、甘，寒性，無毒性。全果或汁可以清熱解毒利濕、散瘀活血化瘀、抗感染消腫、減少血壓、減少膽固醇，適用高血壓、冠心病、動脈硬化等。
4、蘋果
蘋果帶有多種營養元素、糖原、阿拉伯膠、碳酸鹽、蘋果酸、枸楷酸、單寧酸和甲基纖維素。中醫學覺得，它具備補心養血、滋陰降火、健脾養胃的作用?，F代科學覺得，蘋果中帶有豐富多彩的鉀鹽，能與身體的醋酸鹽融合，使之清除身體之外。此外蘋果還具備避免血液中膽固醇的提升，降低血液中的糖份等功效。
5、山楂果
又叫山里紅、紅果。山楂果內帶有糖原、維他命、人體脂肪、胡羅卜素、蛋白、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，尤以維他命C的成分豐富多彩，其比蘋果、梨、水蜜桃還多。中醫學覺得，山楂果有健脾開胃助消化、溫胃化滯、活血化淤的作用。現代科學覺得，山楂果能擴大冠脈、左室血管、消除人體脂肪、改進主動脈粥樣硬化。
6、哈密瓜和酸牛奶
哈密瓜和酸牛奶礦物鉀的成分較高，有利于控制血壓。一項對2600人開展追蹤科學研究的得出結論，每日吃含1克鉀的食材，如一個馬鈴薯、一只大香蕉和226克牛乳，五禮拜后血壓可降低4個mmHg。
7、麥子
多吃麥子有利于高血壓的防治。這是由于，麥子帶有很多化學纖維，有利于腸內細菌繁殖，再次轉化成泛酸，泛酸有利于預防高血壓病，且麥子化學纖維自身也有利于膽固醇成分的減少，故吃麥白米飯對高血壓病人而言比吃大米飯要好很多。
8、海帶絲
海帶絲內帶有很多的不飽和脂肪和粘液質，能消除粘附在人體血管內壁過多的膽固醇;海帶絲中的食物纖維褐藻酸，能推動膽固醇的代謝，抑止消化吸收，減少血壓;海帶絲中帶有豐富多彩的鈣，不僅可減少身體對膽固 - 觀點3： 高血壓吃啥比較好
1、低脂牛奶
低脂牛奶是優質蛋白質和維他命D十分理想化的來源于，這二種物質的有機結合可以協助減少3%至10%的血壓，這一占比看起來并不大，可是它還能將心血管疾病的病發概率減少15%，因而，綜合性看來，低脂牛奶是十分理想化的降壓食物。
2、果汁
果汁含豐富多彩的維他命C。美國醫藥學工作人員對641名成人的血液開展檢驗后發覺，血液中維他命C成分越高的人，其主動脈的血壓越低。這種科學研究工作人員覺得，維他命C有利于毛細血管擴張。
3、彌猴桃
彌猴桃其味酸、甘，寒性，無毒性。全果或汁可以清熱解毒利濕、散瘀活血化瘀、抗感染消腫、減少血壓、減少膽固醇，適用高血壓、冠心病、動脈硬化等。
4、蘋果
蘋果帶有多種營養元素、糖原、阿拉伯膠、碳酸鹽、蘋果酸、枸楷酸、單寧酸和甲基纖維素。中醫學覺得，它具備補心養血、滋陰降火、健脾養胃的作用?，F代科學覺得，蘋果中帶有豐富多彩的鉀鹽，能與身體的醋酸鹽融合，使之清除身體之外。此外蘋果還具備避免血液中膽固醇的提升，降低血液中的糖份等功效。
5、山楂果
又叫山里紅、紅果。山楂果內帶有糖原、維他命、人體脂肪、胡羅卜素、蛋白、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，尤以維他命C的成分豐富多彩，其比蘋果、梨、水蜜桃還多。中醫學覺得，山楂果有健脾開胃助消化、溫胃化滯、活血化淤的作用?，F代科學覺得，山楂果能擴大冠脈、左室血管、消除人體脂肪、改進主動脈粥樣硬化。
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6、哈密瓜和酸牛奶
哈密瓜和酸牛奶礦物鉀的成分較高，有利于控制血壓。一項對2600人開展追蹤科學研究的得出結論，每日吃含1克鉀的食材，如一個馬鈴薯、一只大香蕉和226克牛乳，五禮拜后血壓可降低4個mmHg。
7、麥子
多吃麥子有利于高血壓的防治。這是由于，麥子帶有很多化學纖維，有利于腸內細菌繁殖，再次轉化成泛酸，泛酸有利于預防高血壓病，且麥子化學纖維自身也有利于膽固醇成分的減少，故吃麥白米飯對高血壓病人而言比吃大米飯要好很多。
8、海帶絲
海帶絲內帶有很多的不飽和脂肪和粘液質，能消除粘附在人體血管內壁過多的膽固醇;海帶絲中的食物纖維褐藻酸，能推動膽固醇的代謝，抑止消化吸收，減少血壓;海帶絲中帶有豐富多彩的鈣，不僅可減少身體對膽固醇的消化吸收，且鈣自身也是降血壓功效。
高血壓飲食療法：
1、芹菜粥：
萵筍連根120克，梗米250克。將萵筍清洗，切割成六分長的段，梗米淘凈。萵筍，梗米放進鍋內，加冷水適當，用武火烤沸后改用慢火燉至米爛成粥，再加少量鹽和雞精，攪拌即成。
2、綠豆海帶絲粥：
綠豆、海帶絲各100克，稻米適當。將海帶絲剁碎與其他2味同熬成粥。可長期性當晚飯服用。
3、醋泡花生米：
生花生米侵泡醋中，5今后服用，每天早上吃10～15粒，有降血壓、活血及減少膽固醇功效。
4、白木耳山楂果羹：
白木耳20克，山揸糕或山揸片40克，白砂糖1匙。將白木耳清洗后，涼水侵泡1日，所有發透，摘洗干凈，放進砂鍋內，并倒進白木耳液。山楂卷切小三角，與白砂糖同添加白木耳鍋內，燉三十分鐘，至白木耳爛，汁稠成羹玄火。當點心吃，或睡前食，每一次1小盤子，每天1-2次，2日食完。
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5、海菜降血壓五味湯：
海菜1塊，萵筍2棵，西紅柿1個，馬蹄子10個，圓蔥一個半。萵筍切條，西紅柿切成片，馬蹄子切片，洋蔥切絲。以上同煮為湯，調料服用。 - 擴展閱讀1：蜜棗的吃法 蜜棗小米粥清甜易消化
- 蜜棗可以搭配小米熬粥吃，清甜易消化，晚餐食用有益健康。蜜棗小米粥做法如下：1、把小米，蜜棗洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水。2、因為用的電飯煲，所以用筷子撐一下，以免沸騰溢出。3、煮的時候要適當的攪動一下。4、等小米煮開花了就可以吃了。方法/步驟 把小米，蜜棗洗干凈，放入鍋中，加入適量...
- 擴展閱讀2：紅棗桂圓放白糖可以嗎
- 你是說，問＿下紅棗桂圓放白 糖可以嗎。這個當然可以了。因為這種做法。是最補了。由 其適合老年人食用的。
- 擴展閱讀3：蜂蜜和白糖哪個好
- 是一種天然的保健品。白糖過多攝入可能帶來健康風險。白糖攝入過多會導致肥胖、糖尿病等健康問題。而蜂蜜相對來說，即便是過量食用，其帶來的影響也相對較小。當然，任何食物的攝入都應該適量，不能過量。綜上所述，蜂蜜相較于白糖更為優越，它營養價值更高，具有更多的保健功能，并且相對更為安全。
- 擴展閱讀4：蜂蜜中含糖量高，和白糖一樣嗎
- 蜂蜜中的糖分主要是葡萄糖和果糖，也是屬于一種含糖量比較高的食品，如果有糖尿病的人群是不建議喝蜂蜜的，蜂蜜中還含有一些其它的營養成分，比如說膳食纖維和多種礦物質，對于身體的健康發育也是有一定的益處的，蜂蜜有清熱解毒，潤腸通便，潤肺止咳的作用，平常早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動...
- 擴展閱讀5：小米粥適合搭配哪些美食？
- 雞蛋：雞蛋是一種營養豐富的食物，可以與小米粥一起煮，提高營養價值。此外，還可以加入咸蛋、皮蛋等腌制蛋類，增加風味。調料：為了增加小米粥的口感和風味，可以加入適量的鹽、糖、醬油、醋等調料。此外，還可以加入蔥花、香菜、蒜末等香料，增加香氣?？傊∶字嗫梢耘c各種蔬菜、肉類、豆類、蘑菇類、...
- 擴展閱讀6：酒釀太酸了，能用來做什么菜嗎
- 1. **酒釀蛋**：原料：雞蛋1個，紅糖5g，枸杞3g，桂圓5g，紅棗4顆，酒釀10g。做法：把雞蛋、紅糖、桂圓、紅棗、800ml純凈水，放入鍋中煮20分鐘，再加入枸杞和酒釀，雞蛋剝殼即可。2. **五紅西米露**：原料：枸杞5g，紅棗6顆，紅糖3-5g，紅豆20g，花生20g，西米10g。做法：花生、紅豆提前泡6...
- 擴展閱讀7：酒釀桂圓雞蛋湯有什么詳細且好吃的做法？
- 加入酒釀：待桂圓煮至軟爛時，加入酒釀，用勺子輕輕攪拌均勻，避免酒釀結塊。加糖調味：根據個人口味加入適量的冰糖，繼續小火煮至冰糖完全溶解。打雞蛋：在另一個碗中打入雞蛋，用筷子輕輕攪拌成蛋液。倒入雞蛋液：待甜湯再次煮沸后，緩緩倒入蛋液，邊倒邊快速攪拌，使雞蛋形成細絲狀。最后加入泡發的紅棗...
- 擴展閱讀8：桂圓枸杞雞蛋米酒桂圓枸杞雞蛋米酒的做法
- 1、食材：桂圓20粒、枸杞一把、米酒適量。2、鍋里倒入2碗水，加入桂圓煮沸后繼續煮5分鐘。3、雞蛋打散，備用。4、放入米酒再次煮沸。5、加入雞蛋。6、快速攪散，放入枸杞，蓋好鍋蓋燜5分鐘即可。7、好喝的桂圓枸杞雞蛋米酒就完成了。
- 擴展閱讀9：孕晚期能吃八寶粥嗎里面有薏米的
- 1、八寶粥，孕婦是可以吃的。八寶粥里各種米的種類很豐富，營養也就的多元化。2、但對于孕婦來說，可以選擇自己買一些米，自己煮，不要買外面的八寶粥，為了保質期里面的添加劑會很多，不利于健康，而自己做的就健康很多了。孕婦可以吃罐裝八寶粥嗎 1、罐裝八寶粥可能在制作過程中加入了一些如防腐劑等...
- 擴展閱讀10：紅糖與茶泡水喝嗎紅糖與茶能不能一起泡水喝
- 1、茶葉和紅糖一起喝。2、解酒作用。茶葉和紅糖一起喝，可加速機體新陳代謝的能力，促進聽到酒精的代謝，達到解酒作用，緩解因醉酒導致的頭暈目眩、惡心嘔吐等癥狀。3、美容養顏作用。茶葉具有清除自由基的作用，減少皺紋，而紅糖，具有補血作用，使面色紅潤，使皮膚光滑有彈性且有光澤。4、提神醒腦作用。
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