- 觀點1： 餐：以牛奶、豆?jié){、雞蛋等蛋白質(zhì)、綠葉蔬菜、適量碳水為主，保證營養(yǎng)全面均衡。
午餐：進餐次序：喝湯~蔬菜~蛋白肉類~主食；
進餐原則：多吃菜，少喝酒，少喝甜飲。
加餐：適當吃些低糖水果、酸奶等，補充膳食纖維，促進腸胃消化，多飲水，促進鹽分代謝。
晚餐：以清淡的綠葉蔬菜、蛋類和植物蛋白質(zhì)等為主做調(diào)整，控制碳水的攝入，適當飲水，促進身體代謝，減輕腸胃負擔。
夜宵：就免了吧！~ - 觀點2：
- 觀點3：
- 觀點4： 在減脂期間其實也可以吃得很好，一味的節(jié)食并沒有多少好處。
只要你的運動量上得去、消耗大了，相應(yīng)的攝入也可以增加一些。
同時為了增加消耗，肌肉量要保持一定水平，這也需要營養(yǎng)支持的。
所以減脂期間有種說法“吃得好才有力氣減肥”，這是有一定道理的。
另外，在長時間的減脂過程當中，為了增加信心，有的人還會適時的安排欺騙餐。 - 觀點5： 減肥先從飲食入手，試試自己搭配減肥餐
2捧蔬菜，多樣化選擇，可以選擇3種或以上不同顏色的蔬菜，記得：土豆、蓮藕、山藥不算蔬菜哦。
1個手掌的蛋白質(zhì)，好的蛋白質(zhì)來源包括瘦肉，去皮雞肉、魚、蝦、雞蛋，豆類或豆腐，記得：留意烹飪方法哦！
1個拳頭低GI碳水化合物
把白米飯：換成黑米、紅米、野米、藜麥等；
把白面條：換成蕎麥面、綠豆面、意大利面等；
把土豆：換成玉米、南瓜、豌豆、鷹嘴豆、蕓豆等。 - 觀點6： 減脂期間是不宜享受美食和大餐的。既想減肥，又想吃美食，二者是矛盾的，只能得其一
- 觀點7： 主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
- 觀點8： 1、吃飯之前先喝湯，可以產(chǎn)生飽脹感，減少主食的攝入。
2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)。
3、大餐中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。
4、大餐結(jié)束后一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。
5、大量飲酒后，可以用食醋加紅糖解酒。
6、酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。
7、飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適。
8、飯后半小時保持站立，有助于消化。
9、吃完甜食后，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。
10、邊吃飯邊抽煙會降低消化系統(tǒng)的功能。 - 觀點9： 在減脂期間損失一些肌肉體積是不可避免的，但是力量就未必了。這是一個非常重要的區(qū)別，你需要通過進行一個規(guī)劃過的力量訓(xùn)練，包含四種主要的杠鈴動作：臥推，推舉，深蹲和硬拉。每一堂訓(xùn)練課都要安排其中之一，同時在你的能量水平最高的時候完成。用最具挑戰(zhàn)性的重量，組間休息2-3分鐘讓自己充分恢復(fù)。在減脂期間損失一些肌肉體積是不可避免的，但是力量就未必了。這是一個非常重要的區(qū)別，你需要通過進行一個規(guī)劃過的力量訓(xùn)練，包含四種主要的杠鈴動作：臥推，推舉，深蹲和硬拉。每一堂訓(xùn)練課都要安排其中之一，同時在你的能量水平最高的時候完成。用最具挑戰(zhàn)性的重量，組間休息2-3分鐘讓自己充分恢復(fù)。在減脂期間損失一些肌肉體積是不可避免的，但是力量就未必了。這是一個非常重要的區(qū)別，你需要通過進行一個規(guī)劃過的力量訓(xùn)練，包含四種主要的杠鈴動作：臥推，推舉，深蹲和硬拉。每一堂訓(xùn)練課都要安排其中之一，同時在你的能量水平最高的時候完成。用最具挑戰(zhàn)性的重量，組間休息2-3分鐘讓自己充分恢復(fù)。在減脂期間損失一些肌肉體積是不可避免的，但是力量就未必了。這是一個非常重要的區(qū)別，你需要通過進行一個規(guī)劃過的力量訓(xùn)練，包含四種主要的杠鈴動作：臥推，推舉，深蹲和硬拉。每一堂訓(xùn)練課都要安排其中之一，同時在你的能量水平最高的時候完成。用最具挑戰(zhàn)性的重量，組間休息2-3分鐘讓自己充分恢復(fù)。在減脂期間損失一些肌肉體積是不可避免的，但是力量就未必了。這是一個非常重要的區(qū)別，你需要通過進行一個規(guī)劃過的力量訓(xùn)練，包含四種主要的杠鈴動作：臥推，推舉，深蹲和硬拉。每一堂訓(xùn)練課都要安排其中之一，同時在你的能量水平最高的時候完成。用最具挑戰(zhàn)性的重量，組間休息2-3分鐘讓自己充分恢復(fù)。
- 擴展閱讀1：成都有什么好吃的土特產(chǎn)值得品嘗？
- 蜀繡：雖然不是食品，但作為成都的傳統(tǒng)手工藝品，蜀繡也是值得購買的特產(chǎn)。它以精美的工藝和豐富的圖案著稱，是送給親友的好禮物。竹筍：成都周邊的山區(qū)盛產(chǎn)竹筍，新鮮的竹筍清甜可口，是許多川菜中不可或缺的食材。泡菜：四川的泡菜以其酸辣爽口而聞名，是家常便飯中常見的小菜，也是火鍋、串串等美食的...
- 擴展閱讀2：成都特產(chǎn)有哪些適合帶回去？
- 狗屎糖，超大包的口味多，價格算下來最劃算！牛肉絲 牛肉粒，一大包的肯定比小包劃算！但我還是會考慮小包裝的，有時候在車上，坐飛機時候都能過過嘴癮！個人經(jīng)驗：特產(chǎn)到處都有賣，建議到故鄉(xiāng)味四川特產(chǎn)店購買什么特產(chǎn)都很齊全而且價格實惠，別在景區(qū)買（略貴）。
- 擴展閱讀3：成都有哪些本地特產(chǎn)值得購買？
- 四川辣椒醬：成都人喜歡吃辣，當?shù)氐睦苯丰u種類繁多，口味獨特。其中最著名的當屬郫縣豆瓣醬，它是川菜的靈魂調(diào)料，用它烹飪出的菜肴色香味俱佳。成都小吃：成都的小吃種類繁多，如龍抄手（抄手）、擔擔面、麻婆豆腐等，都深受游客喜愛。許多小吃店提供真空包裝的小吃，方便攜帶，可以作為伴手禮帶給親朋好友。
- 擴展閱讀4：成都必帶回的特產(chǎn)小吃成都有什么特產(chǎn)送人的
- 張飛牛肉：張飛牛肉是四川的傳統(tǒng)名產(chǎn)，以其肉質(zhì)緊實、味道鮮美而著稱。作為禮物，它既有地方特色，又適合各種人群食用。竹葉糕：竹葉糕是成都的傳統(tǒng)小吃之一，以其獨特的口感和清新的竹葉香而受到歡迎。這是一種適合作為手信的甜點。棒棒雞：棒棒雞，又稱口水雞，是四川的傳統(tǒng)名菜。它以雞肉鮮嫩、調(diào)料豐富...
- 擴展閱讀5：在成都旅行有哪些當?shù)靥禺a(chǎn)值得推薦？
- 川繡：川繡是中國四大名繡之一，以其精湛的工藝和獨特的風格著稱。川繡作品色彩鮮艷，圖案生動，常常以自然景觀、花鳥蟲魚和各種傳統(tǒng)吉祥圖案為主題。在成都，你可以購買到川繡的裝飾品、服飾或小物件，作為紀念品或禮物送給親朋好友。蜀繡鞋墊：蜀繡鞋墊是成都的傳統(tǒng)手工藝品，以其精美的刺繡和實用性受到...
- 擴展閱讀6：怎么使用電餅鐺制作烤肉？
- 準備材料：新鮮的肉類（如豬肉、牛肉、羊肉或雞肉）烤肉調(diào)料（如鹽、胡椒粉、大蒜粉、辣椒粉、孜然粉等）醬料（如燒烤醬、辣椒醬等，根據(jù)個人口味選擇）蔬菜（如洋蔥、青椒、蘑菇等，可選）鋁箔紙或烤盤紙（可選，用于隔離肉類和電餅鐺）肉類處理：將肉類切成適合電餅鐺大小的塊狀或條狀。用烤肉調(diào)料...
- 擴展閱讀7：合肥好吃好玩的特產(chǎn)
- 其他像是金絲棗、南美蜜橘、安吉白茶等也是不可錯過的好味道。第三段：景點篇合肥不光有美食，同時也有許多令人流連忘返的景點。合肥植物園是一個由合肥市政府主導(dǎo)建設(shè)的，占地面積3萬多畝的現(xiàn)代意義上的國家級園林。另外，還有風景如畫的四大名園(包括明孝陵、八里莊園、萬達茂等)，更是讓人忌憚不已。...
- 擴展閱讀8：土豆燉肉燜飯怎么做土豆燉肉燜飯的烹飪方法
- 1、牛肉150克、土豆一個、紅皮洋蔥半個、胡蘿卜半根、鮮香菇3-4個、香蔥一根、香菜5根、大米一杯半（電飯鍋自帶）、蔥一根、姜粉一大勺、蒜末一大勺、料酒一大勺、一品鮮醬油2大勺、耗油一小勺、食用油一大勺、食鹽少許。2、步驟：將米洗凈放入電飯鍋中，倒入相對應(yīng)的水，備用。牛肉、香菇、土豆、...
- 擴展閱讀9：肉炒菱角怎么炒菱角炒肉的做法
- 1、瘦肉切片，然后加入料酒、淀粉抓勻，腌制10分鐘；2、將菱角切成兩半，取出菱角肉，再切片；3、炒鍋里面倒入適量油，燒熱后，下入瘦肉片炒散，撈出；4、鍋中留底油，下入姜、蒜炒香，放入菱角一起炒，加入清水煮8分鐘，放入鹽、生抽、炒好的瘦肉片，炒勻；5、調(diào)入雞精、水淀粉，大火收汁即可。...
- 擴展閱讀10：電壓力鍋燉肉怎么操作電壓力鍋燉牛肉的方法
- 鍋里加涼水，水開后要撇浮沫直到?jīng)]有臟沫為止，將肉撈出。3、焯水后的牛肉，放入電壓力鍋內(nèi)，加入小半碗水就可以，然后加調(diào)料。1勺老抽，2勺生抽，2勺醋，3勺黃酒，山楂5個，桂皮，香葉，花椒、大料適量放入調(diào)料盒，蔥一根切成段，姜切成片，冰糖，黑胡椒粉，鹽適量，攪拌一下。4、將胡蘿卜、...
美食特產(chǎn)問答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！