- 觀點1： 您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
吃米飯和吃面食最大的區別，就是含糖量不同，米飯含糖量大約是25%，面食的含糖量大約是50%。
也就是如果是吃同等重量的米食和面食，面食的含糖量多一倍，說的通俗點，就是吃面食容易胖，因為熱量高，而且咱們國家的 美食 很多都也面食有關，吃起來很香很好吃，一不留神就吃多了，最后就胖了。
其實，米飯和面食都沒有問題。你要算好你每天的熱量需求，算好碳水化合物蛋白質脂肪到底要吃多少克，然后再選擇食物就可以了。如果是減肥，可能選擇米飯更好一些，因為米飯的含糖量更低，同等重量下飽腹感更強，腸胃蠕動消耗的熱量更多，有利于減肥。而且米飯在放涼了之后，淀粉會變形更加不好吸收，可以起到膳食纖維的作用，但是如果是腸胃不好的要慎重吃兩米飯。
耗時三年干貨累計，25.6G健身干貨資料包免費送～關注并私信回復“資料包”，免費領取25.6G健身資料包！
如果你足夠努力，這個資料包絕對能讓你從小白變身“大牛”！快來領取資料包吧！
這位朋友，您好。吃米和吃面在尋常百姓眼里可能沒有區別，而當我們專業營養師看到這個問題時也是一臉懵相。開玩笑，下面就從三個最主要的方面為您進行對比。
第一個方面，看價格。我們吃飯最重要就是看價格，因為那些吃飯不看價的人，可能早就不吃米面了。價格上米和面差不太多，都不貴（高檔稀有品種除外）
第二個方面，看營養。從能量上看大米和小麥每百克能量都在300-360kcal之間，非常接近，從營養價值上也各有長短。比如大米的維生素B1含量不如小麥高，而小麥的蛋白質含量略勝于大米，可以蛋白的質量不如大米。從營養上看難分伯仲。
第三個方面，看口味。如果單把米面當主食的話，大米的花樣和口感沒有面豐富。面食可以做成饅頭、畫卷、餅等等。而且與副食搭配起來，相對更 健康 ，比如包子、餃子都是既有菜又有主食，重要的是烹飪溫度為100是適度以內，對食材營養素破壞相對較小。而且口味和花樣更多。深受人們的喜愛。
說了這么多，并不是等于沒說。而是要告訴大家，米和面都是我們重要的食物和碳水化合物攝取來源。只是不要過于糾結吃哪種更好，只要依據個人口味，無論吃米還是吃面都是可以的。
點擊上方關注愛做 美食 姐》》》帶你嘗遍各種 美食
你有沒有這樣的感覺，到了每天中午的吃飯時間，你都會在腦海里艱難的選擇吃米飯還是吃面食？除了口感以外，米和面到底哪里不一樣呢？西瓜君特意的查了一下《中小學生營養膳食表》，似乎接近了事情的真理。
米飯最主要的成分就是淀粉，然后含有較少的維生素B1、B2，蛋白質、較少的脂肪、以及鈣、磷、鐵等微量元素。 - 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃?？竞煤笥眉舻都舫尚K。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！