- 觀點(diǎn)1： 娛樂圈的女明星似乎都有種神奇的魔力，那就是吃不胖。就在近期陳都靈發(fā)微博曬出美食，但是她的身材卻是非常苗條，陳都靈身高167cm，體重還沒有80斤，身材纖細(xì)，整體給人感覺，有種鄰家小妹恬靜、清純的感覺。一眼看過去，好身材超吸睛，脖子很細(xì)，既是大長腿也是筷子腿，讓人非常的羨慕嫉妒了，那這好身材是如何保持下來的呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
據(jù)悉，陳都靈是十分注意飲食的，每天堅(jiān)持起來吃早餐，在飲食上也堅(jiān)持少油少鹽，平時(shí)多吃水果和蔬菜，每天的飲水量也是不低于8杯水。當(dāng)然在吃東西上也要保證營養(yǎng)均衡，適當(dāng)給自己補(bǔ)充一些營養(yǎng)，有一個(gè)健康的身體這樣才能保證更好的去工作。
陳都靈，好身材迷倒眾人，愛健身的女生都是最美的。她平時(shí)也堅(jiān)持運(yùn)動，每天堅(jiān)持晨跑20分鐘，健身房做運(yùn)動，各種運(yùn)動器材都要嘗試一下。還會做平板支撐和瑜伽，睡覺前去做20個(gè)仰臥起坐，這個(gè)習(xí)慣也是被她堅(jiān)持了許多年。雖然這些事情都不難，但是難的是堅(jiān)持下去，只要能夠長期堅(jiān)持下來，就會受益很多。陳都靈能夠一直保持這么纖細(xì)的身材，離不開她日常的健身運(yùn)動。而能成功的最大原因就是堅(jiān)持，如果也想像她一樣保持身材，首先就要做到像她一樣的堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才會成功。
不論做什么事情都離不開堅(jiān)持，不能半途而廢。長期堅(jiān)持健身鍛煉，才會有成效。女明星的自制力真的是很強(qiáng)大了，看見陳都靈的身材，是不是很心動呢，心動就快點(diǎn)行動起來。改變生活習(xí)慣、堅(jiān)持健身鍛煉一段時(shí)間也會收獲到不一樣的自己。 - 觀點(diǎn)2： 陳都靈是以良好的生活習(xí)慣來保持好身材的，比如堅(jiān)持吃早餐、只會在上午時(shí)間吃主食以及會堅(jiān)持做一些適量運(yùn)動（比如晨跑、仰臥起坐等），而這些良好的習(xí)慣給陳都靈帶來了一個(gè)好身材，根據(jù)官方公布，陳都靈的身高為1.67米，體重為80斤，真是讓很多女孩子羨慕不已呀，如果想要像陳都靈一樣瘦的話，其實(shí)也可以嘗試一下陳都靈的一些飲食、運(yùn)動方面的小技巧哦。當(dāng)然，除了以上方法，小編在這里也給大家推薦一些保持身材的好方法：
1、多喝水
通過喝水人可以獲得一種飽腹感，而人的胃其實(shí)就那么大，當(dāng)胃里面充滿了一定量的水了之后就不會容易餓，當(dāng)然也會吃不了太多東西了，所以我們可以通過多喝水來抑制我們的饑餓感。當(dāng)然，這里也不推崇大家把水當(dāng)飯來喝，畢竟人每天還是要補(bǔ)充一定的能量的，一天喝兩升水就差不多了。
2、每天起來喝一杯檸檬水
當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。
3、堅(jiān)持運(yùn)動
其實(shí)保持身材最有效的方法，在運(yùn)動的過程燃燒脂肪，不過需要注意的是，運(yùn)動量最好保持在半小時(shí)左右，因?yàn)檫\(yùn)動太久的話容易引起饑餓感，而且胃口還會特別好，而運(yùn)動之后又放開大吃，可能不但達(dá)不到保持身材的效果，還容易增肥，所以一定要注意找好適合自己運(yùn)動的時(shí)間的度。
此外，還可以通過均衡飲食、保持充足的睡眠等方法來保持身材，不知道你們還知道其他保持身材的好方法嗎？ - 觀點(diǎn)3： 陳都靈因出演電影《左耳》被眾人所知，她的身材一直都是非常好的，特比是一雙纖細(xì)白皙的美腿，又細(xì)又直，而且陳都靈自從進(jìn)入娛樂圈起，就一直保持著這樣的好身材，甚至體重也僅有89斤。這樣的身材當(dāng)然讓網(wǎng)友們羨慕，下面我們就簡單整理下陳都靈的減肥方法，這些方法同樣適用于我們這些普通人。
一、吃飯七分飽
俗話說“吃飯七分飽，延年又防老”，七分飽是飲食的最好狀態(tài)，不僅有助于減肥瘦身，還有利于身體健康。很多人之所以體重超標(biāo)，有很大一部分原因是暴飲暴食，看到自己喜歡吃的飽吃一頓，長期以往，自然無法控制體重。
二、每周都在不間斷地進(jìn)行有氧運(yùn)動
運(yùn)動對于減肥有著很好的促進(jìn)作用，每周保持3到5次有氧運(yùn)動則是非常有效的減肥方法，常見的有氧運(yùn)動包括：游泳、跳繩、瑜伽、慢跑等。陳都靈在接受采訪時(shí)時(shí)分享過她每天做的運(yùn)動一個(gè)是每天晨跑10分鐘，一個(gè)是睡前做20個(gè)仰臥起坐，這些習(xí)慣她已經(jīng)堅(jiān)持了很多年！
很多人看不上每天的10分鐘運(yùn)動，覺得才這點(diǎn)時(shí)間，才能消耗多少熱量？但是，如果你騰不出大段的時(shí)間，那么小段的時(shí)間，也比不運(yùn)動要好，哪怕你只是在飯后站立10分鐘，也能幫助腰圍減少！
我們可以看到臺灣的一些女明星，如陳意涵、張抣寧等，盡管年紀(jì)已經(jīng)三四十歲了，但身材仍然保持不錯(cuò)，看上去元?dú)鉂M滿，就是因?yàn)樗齻兠刻於荚谶M(jìn)行不間斷的有氧運(yùn)動，這些習(xí)慣就是每天要吃飯一樣，已經(jīng)刻在了她們的骨子里，成為了生活的日常。
三、吃飯細(xì)嚼慢咽
吃飯細(xì)嚼慢咽其實(shí)是一種非常好的飲食習(xí)慣，不僅有利于消化和吸收，減輕腸胃壓力。還能增大吃飯時(shí)所消耗的熱量。
四、早餐必吃
一日之計(jì)在于晨，早餐是開啟新陳代謝的關(guān)鍵，如果不吃早餐，新陳代謝一直處于比較低的水平，一天下來，消耗量會無端的減少將近300-500千卡，這也是很多人，不吃早飯變胖的原因！有數(shù)據(jù)顯示，不吃早餐的人，平均比吃早餐的人要胖3斤！
五、只有上午吃主食。
只有早上吃甜食陳都靈在參加《向往的生活》中曾經(jīng)說過，自己其實(shí)非常能吃，屬于吃不胖的體質(zhì)。但是后來又分享了一個(gè)生活習(xí)慣，米飯、面包、土豆等主食，都是放在上午吃，吃完中午飯之后，這些食物都不會再吃了！
尤其是甜食，都是在早上吃完，然后再去運(yùn)動，中午和晚上少吃一點(diǎn)就好了！
六、飯前喝水
同樣是在《向往的生活》中，陳都靈在飯前都會喝一點(diǎn)水，這樣就能幫助減少正餐的飲食量，即使是在熱鬧的氣氛中，也不會吃太多！如果是有意想減肥的人，那么在飯前喝水、喝湯、和牛奶都能起到同樣的效果！
以上這些減肥方法并不難，只要有心，普通人可以同樣做到。 - 觀點(diǎn)4： 一個(gè)明星最起碼要做的就是管理好自己的身材，陳都靈曬美食，可能就是曬曬而已，并沒有吃的，明星對自己的體重是很關(guān)心的
- 觀點(diǎn)5： 陳都靈會運(yùn)動，運(yùn)動后就可以把吃的熱量給消耗掉，從而保持身材。
- 擴(kuò)展閱讀1：成都有什么好吃的土特產(chǎn)值得品嘗？
- 蜀繡：雖然不是食品，但作為成都的傳統(tǒng)手工藝品，蜀繡也是值得購買的特產(chǎn)。它以精美的工藝和豐富的圖案著稱，是送給親友的好禮物。竹筍：成都周邊的山區(qū)盛產(chǎn)竹筍，新鮮的竹筍清甜可口，是許多川菜中不可或缺的食材。泡菜：四川的泡菜以其酸辣爽口而聞名，是家常便飯中常見的小菜，也是火鍋、串串等美食的...
- 擴(kuò)展閱讀2：成都特產(chǎn)有哪些適合帶回去？
- 狗屎糖，超大包的口味多，價(jià)格算下來最劃算！牛肉絲 牛肉粒，一大包的肯定比小包劃算！但我還是會考慮小包裝的，有時(shí)候在車上，坐飛機(jī)時(shí)候都能過過嘴癮！個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：特產(chǎn)到處都有賣，建議到故鄉(xiāng)味四川特產(chǎn)店購買什么特產(chǎn)都很齊全而且價(jià)格實(shí)惠，別在景區(qū)買（略貴）。
- 擴(kuò)展閱讀3：成都有哪些本地特產(chǎn)值得購買？
- 四川辣椒醬：成都人喜歡吃辣，當(dāng)?shù)氐睦苯丰u種類繁多，口味獨(dú)特。其中最著名的當(dāng)屬郫縣豆瓣醬，它是川菜的靈魂調(diào)料，用它烹飪出的菜肴色香味俱佳。成都小吃：成都的小吃種類繁多，如龍抄手（抄手）、擔(dān)擔(dān)面、麻婆豆腐等，都深受游客喜愛。許多小吃店提供真空包裝的小吃，方便攜帶，可以作為伴手禮帶給親朋好友。
- 擴(kuò)展閱讀4：成都必帶回的特產(chǎn)小吃成都有什么特產(chǎn)送人的
- 張飛牛肉：張飛牛肉是四川的傳統(tǒng)名產(chǎn)，以其肉質(zhì)緊實(shí)、味道鮮美而著稱。作為禮物，它既有地方特色，又適合各種人群食用。竹葉糕：竹葉糕是成都的傳統(tǒng)小吃之一，以其獨(dú)特的口感和清新的竹葉香而受到歡迎。這是一種適合作為手信的甜點(diǎn)。棒棒雞：棒棒雞，又稱口水雞，是四川的傳統(tǒng)名菜。它以雞肉鮮嫩、調(diào)料豐富...
- 擴(kuò)展閱讀5：在成都旅行有哪些當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)值得推薦？
- 川繡：川繡是中國四大名繡之一，以其精湛的工藝和獨(dú)特的風(fēng)格著稱。川繡作品色彩鮮艷，圖案生動，常常以自然景觀、花鳥蟲魚和各種傳統(tǒng)吉祥圖案為主題。在成都，你可以購買到川繡的裝飾品、服飾或小物件，作為紀(jì)念品或禮物送給親朋好友。蜀繡鞋墊：蜀繡鞋墊是成都的傳統(tǒng)手工藝品，以其精美的刺繡和實(shí)用性受到...
- 擴(kuò)展閱讀6：怎么使用電餅鐺制作烤肉？
- 準(zhǔn)備材料：新鮮的肉類（如豬肉、牛肉、羊肉或雞肉）烤肉調(diào)料（如鹽、胡椒粉、大蒜粉、辣椒粉、孜然粉等）醬料（如燒烤醬、辣椒醬等，根據(jù)個(gè)人口味選擇）蔬菜（如洋蔥、青椒、蘑菇等，可選）鋁箔紙或烤盤紙（可選，用于隔離肉類和電餅鐺）肉類處理：將肉類切成適合電餅鐺大小的塊狀或條狀。用烤肉調(diào)料...
- 擴(kuò)展閱讀7：合肥好吃好玩的特產(chǎn)
- 其他像是金絲棗、南美蜜橘、安吉白茶等也是不可錯(cuò)過的好味道。第三段：景點(diǎn)篇合肥不光有美食，同時(shí)也有許多令人流連忘返的景點(diǎn)。合肥植物園是一個(gè)由合肥市政府主導(dǎo)建設(shè)的，占地面積3萬多畝的現(xiàn)代意義上的國家級園林。另外，還有風(fēng)景如畫的四大名園(包括明孝陵、八里莊園、萬達(dá)茂等)，更是讓人忌憚不已。...
- 擴(kuò)展閱讀8：土豆燉肉燜飯?jiān)趺醋鐾炼篃跞鉅F飯的烹飪方法
- 1、牛肉150克、土豆一個(gè)、紅皮洋蔥半個(gè)、胡蘿卜半根、鮮香菇3-4個(gè)、香蔥一根、香菜5根、大米一杯半（電飯鍋?zhàn)詭В⑹[一根、姜粉一大勺、蒜末一大勺、料酒一大勺、一品鮮醬油2大勺、耗油一小勺、食用油一大勺、食鹽少許。2、步驟：將米洗凈放入電飯鍋中，倒入相對應(yīng)的水，備用。牛肉、香菇、土豆、...
- 擴(kuò)展閱讀9：肉炒菱角怎么炒菱角炒肉的做法
- 1、瘦肉切片，然后加入料酒、淀粉抓勻，腌制10分鐘；2、將菱角切成兩半，取出菱角肉，再切片；3、炒鍋里面倒入適量油，燒熱后，下入瘦肉片炒散，撈出；4、鍋中留底油，下入姜、蒜炒香，放入菱角一起炒，加入清水煮8分鐘，放入鹽、生抽、炒好的瘦肉片，炒勻；5、調(diào)入雞精、水淀粉，大火收汁即可。...
- 擴(kuò)展閱讀10：電壓力鍋燉肉怎么操作電壓力鍋燉牛肉的方法
- 鍋里加涼水，水開后要撇浮沫直到?jīng)]有臟沫為止，將肉撈出。3、焯水后的牛肉，放入電壓力鍋內(nèi)，加入小半碗水就可以，然后加調(diào)料。1勺老抽，2勺生抽，2勺醋，3勺黃酒，山楂5個(gè)，桂皮，香葉，花椒、大料適量放入調(diào)料盒，蔥一根切成段，姜切成片，冰糖，黑胡椒粉，鹽適量，攪拌一下。4、將胡蘿卜、...
美食特產(chǎn)問答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進(jìn)美食文化傳播！