- 觀點1： 沒有！絕對沒有！看了絕大多數回答，說的都很好，但沒有很多沒講到點子上，我就來講講底層邏輯吧！吃米飯長胖？碳水是肥胖真兇？這鍋到底誰來背？首先啊，如果單純的只認為某樣東西吃多而導致肥胖的我忍不住噴你兩句，因為你連怎么長胖的原因都沒搞明白。建議多看看書，科普下基本知識。這里再講一次，導致你長胖的原因是攝入量＞消耗量攝入量＞消耗量攝入量＞消耗量這才是你長胖的唯一原因！并不是因為某一樣食物吃多而導致的肥胖！見過很多所謂大咖，專家告訴你大米饅頭面條不能吃啊，高GI啊，是肥胖的根源啊！我·······其實GI值沒有什么用，具體看這。我想問你，現在生活條件好了而已，你問問我們父輩，他們過年才吃一次肉！平時都是吃米飯饅頭啊，不說別的，我剛出生的時候也是這樣，大米飯配蘿卜干，我能吃兩大碗！為什么那時候肥胖的人不多？為什么那時候三高的人不多？不說別的，我老爹是做工程的，中午工人（此處應該給予他們尊重，很辛苦）吃飯都是用比臉盆小不了多少的大搪瓷碗吃飯，我怎么沒有發現一個胖子呢？在專家，所謂大咖眼里，這飲食太不健康不科學了！但奇怪的問題你們發現了沒有，那些專家肚子一天比一天大了！更奇怪的是，很多所謂的健康食品，最后都被查出有問題。這里講一個現象，為什么愛斯基摩人飲食都是海報脂肪？但是卻沒有人三高？也沒有心臟病？他們生活的冰天雪地的基地，估計一輩子都不可能看見青菜一眼，為什么沒有胖子？答案在后文我記得我剛開始健身的時候，主流媒體和健身圈里所有人都秉承一個共同的論點，就是脂肪是發胖的真兇，雞蛋從不吃黃，最近幾年脂肪慢慢的被洗白，現在幾乎是所有人一致認為碳水是肥胖的元兇。一提到減肥就是各種減少碳水，各種碳水循環，各種低碳飲食大法！我們先看數字，讓數據說話我們就先看數字，讓數據說話，從00年到10年，中國普通型肥胖人群增加了90%，腹型肥胖增加了50%，我們來看張表，是82年到12年的三十年間中國營養的調查。很明顯的，我們的主食和碳水攝入是大幅度下降的，供能比從73%降低到了55%，到今年2020年，真實的數據是，碳水占飲食的50%都不到了！而雞魚肉蛋的供能比例是大幅度的提高了！那些說碳水是發胖的主要元兇的人？要不要狠狠的扇自己兩耳光？？認為碳水是肥胖主要原因的人，主要論斷之一就是碳水會快速提高胰島素，從而導致脂肪囤積，而《美國臨床醫學》在最新研究指出，這類飲食的研究基本是無效的！其實所謂飲食，根本就沒有一個什么固定標準，今天視為真理的東西，經常在幾年后被推翻，就比如雞蛋里膽固醇的問題，這么久以來騙的我們好慘啊！最后發現雞蛋里的膽固醇對心臟不但沒有壞處還有好處！而當年研究這些東西的家伙也沒有一個是長壽的，甚至連基本的雙盲實驗都沒有做，就出個健康飲食指南。再強調一次，你胖！根本原因就是吃多了！而不是吃的品種問題！也別迷信網上傳的那些減肥食品，真有什么吃了就能減肥的食品，那還會有胖子嗎？關于低碳水減肥，我做過很多回答，這里簡單講下，告訴大家低碳飲食減肥方法，也就在開始的第一周會有效果，然后就卡在那里不動了，研究也顯示的確第一周會導致胰島素大幅度下降，但是很快的就維持在一個很低的水平不再變化。更殘忍的真相是，就算你是低胰島素水平，頂天了每天多消耗一百卡路里罷了。有啥意義嗎？你可別告訴我集腋成裘積沙成塔！更可怕的是胰島素分泌不足時，常導致血糖升高，超過一定值時，糖從尿中排出，引起糖尿。胰島素能促進脂肪的合成與貯存，使血中游離脂肪酸減少，同時抑制脂肪的分解氧化。胰島素缺乏可造成脂肪代謝紊亂，脂肪貯存減少、分解加強，血脂升高，久而久之可引起動脈粥樣硬化，導致心腦血管疾病，嚴重影響人的健康。還有個可怕的誤區就是，居然有很多人認為只有碳水才能升高血糖，我真的很詫異，從科學的角度來看，任何食物都是升高血糖的，只是碳水升高的速度快點罷了。不能提高血糖的話，那也就不能稱之為食物了！希望這個最基本的概念大家能理清頭緒。我在各個場合都強調過很多次，三大營養素缺一不可，你斷脂肪，你會發現激素水平迅速下降，你斷碳水，大腦立刻當機，并且渾身無力，你斷蛋白質，肌肉快速分解，減肥是門大的科學，不是想當然的斷了某一類營養素就行的，如何搭配，如何吃，幾點吃，甚至吃的順序改變都會嚴重影響效果！千萬千萬不要再做斷碳水的傻事情了！如果你渴望吃甜食，那么就是你的身體在不斷提醒你，我缺碳水我缺碳水！就好像你開車的時候，故障燈不停的閃，你卻視而不見，那么報廢必然是遲早的事情！請各位一定要記住這個理念，你可以好吃，但是千萬別懶做！為什么愛斯基摩人吃高脂肪不肥胖？因為他們狩獵每天最少要在冰面上行走20公里以上！你每天能走那么遠，那么你也可以大吃特吃！為什么過去父輩每天大盆吃米面不胖呢？去問問你父母就明白了，他們一天要插幾畝的秧！一天要摘幾畝地的棉花！你回頭去插一畝地的秧給我試試，你就知道那消耗量有多大了！所有，別在浪費時間研究這研究那里，也別研究什么這個什么果，那個什么昔了！有那功夫就去健身房辦個卡！聲嘶力竭的舉一小時鐵，再做一小時有氧，比啥果和啥昔都管用！你之所以把精力放在網上找文章、看雞湯，其實真正原因就一個，你懶！你怕付出！你怕流汗！如果你想坐家里減肥成功，那么我告訴你——不可能！這世界沒有什么是可以不勞而獲的！你想要得到就必須付出。這是天理（當然，我們不是舊社會，也不是生活在及其惡劣的生存環境里，保持食品多樣性和比例還是對身體有好處的，這里就不展開討論了）PS：｛本文已完，碼字不易，點贊收藏的朋友們減肥永遠不反彈～｝
- 觀點2： 那個是一吃完的時候，陳體重的時候會是這樣子，但是如果過一段時間的話是三更大米飯稱體重會比之前胖三金，但是喝了白開水的話都會排出去的。
- 觀點3： ！絕對沒有！看了絕大多數回答，說的都很好，但沒有很多沒講到點子上，我就來講講底層邏輯吧！吃米飯長胖？碳水是肥胖真兇？這鍋到底誰來背？首先啊，如果單純的只認為某樣東西吃多而導致肥胖的我忍不住噴你兩句，因為你連怎么長胖的原因都沒搞明白。建議多看看書，科普下基本知識。這里再講一次，導致你長胖的原因是攝入量＞消耗量攝入量＞消耗量攝入量＞消耗量這才是你長胖的唯一原因！并不是因為某一樣食物吃多而導致的肥胖！見過很多所謂大咖，專家告訴你大米饅頭面條不能吃啊，高GI啊，是肥胖的根源啊！
- 觀點4： 吃三斤大米飯，和喝三斤白開水一樣稱重。都會比吃之前重三斤，這個好像是不一樣的，因為它是三斤的米可以。多處金屬喝水就不一樣，熱水就那些，它可以排泄出來，因為它的體重是吃三斤大米飯，和喝三斤白開水一樣稱重。都會比吃之前重三斤，這個好像是不一樣的，因為它是三斤的米可以。多處金屬喝水就不一樣，熱水就那些，它可以排泄出來，因為它的體重是不一樣的吃三斤大米飯，和喝三斤白開水一樣稱重。都會比吃之前重三斤，這個好像是不一樣的，因為它是三斤的米可以。多處金屬喝水就不一樣，熱水就那些，它可以排泄出來，因為它的體重是不一樣的。
- 觀點5： 吃三斤大米飯和喝三斤白開水一樣，稱體重都會比吃之前重三斤嗎？我覺得這個應該不一樣的，吃三斤大米飯可能會比吃之前重三斤，但是喝三斤白開水應該不會重三斤的
- 觀點6： 是的，如果吃了三斤大米或者喝了三斤白開水，稱體重的時候都會重一些。畢竟進了肚子也都是三斤，所以體重秤出來都會重3斤
- 觀點7： 會的，如果吃完或者喝完趕緊量體重的話肯定會比吃之前重三斤，但是如果喝的時間比較長的話，喝白開水會減少的快一些。
- 觀點8： 因為你攝入的量是一樣的，神經大米和三斤白開水才吃下去的時候，體重肯定會增加三件，但是米飯消耗的熱量會比較慢哦，三白開水回銷好的特別快！
- 觀點9： 吃三斤米飯和喝三斤白水重量增加應該是一樣的，根據物質守恒定律。吃進去的重量一樣，體重增加馬上稱應該也是一樣的，但轉化率是不一樣的。
- 觀點10： 是一樣的重，只要你在吃下這三斤大米飯后上秤承重，或者喝完三斤白開水后承重，你的體重肯定會比吃喝之前重三斤。
- 觀點11： 根據能量守恒和質量守恒定律是這樣的，
- 觀點12： 這兩種三斤是不一樣的，稱體重的時候三斤水很快就會消耗下去，米飯時還需要一個較長的消化食。
- 觀點13： 吃三斤大米飯和喝三斤白開水是一樣的，稱體重都會比吃之前重3斤。你說的是對的
- 觀點14： 首先你吃三更大米飯身體會吸收，只其中的熱量會長肉喝水的話，只是暫時的體重增加帶你排尿出汗之后，體重又會恢復到喝水之前。
- 觀點15： 不會體重都重三斤，因為人吃喝后，會消化丶吸收排泄掉。
- 觀點16： 吃三斤大米飯和喝三斤白開水一樣，稱體重都會比之前吃的重三斤嗎？吃大米飯和喝白開水稱體重不會比，吃之前重三斤的能中種的不多
- 觀點17： 那是肯定了呀，都是三斤的東西進到肚子，體重就一定是增加三斤的呀！
- 觀點18： 這個不單純的是一個體重加減法的問題還有一個消化吸收還有這個不單純的是一個體重加減法的問題還有一個消化吸收還有一這個不單純的是一個體重加減法的問題，還有一個消化吸收，還有一個熱量的消耗。
- 觀點19： 回答你，我因為吃進三斤大米飯和喝三斤白開水是一樣的體重啊，都會比以前重三斤。
- 觀點20： 雖然重量是一樣的，但是它的作用可不一樣。你喝三斤白開水沒什么營養，只是補充水分，而大米飯就會補充你的熱量和營養。
- 觀點21： 吃三斤大米和和三金片可以去一樣，稱體重會比之前從重三斤嘛，吃三斤大米和三斤白開水，他的體重是不一樣的。
- 觀點22： 是的，這是質量守恒定律。
- 觀點23： 那當然是一樣的，都是一樣的重量，所以就都是一樣的了。
- 觀點24： 不是這樣計算的，食物也好，水也好，到體內是會經過代謝的產生的能量和體重是不一樣的
- 觀點25： 雖然吃三斤大米飯和喝三斤白開水吧，它的增長的重量是相當的，但是其實它總體的質量還是有一些不同。
- 觀點26： 同樣是吃三斤東西、所以稱體重都會比之前重三斤的
- 觀點27： 如果為了臨時增重，你說的情況是這樣的，但是誰能吃下去三斤大米飯呢，如果說喝三斤白開水可以喝下去一口一口喝下去稱完體重之后再排出去千萬不要吃三斤大米飯很不容易消化的。
- 觀點28： 不管是大米飯還是白開水，這個你都吃進了身體里面，那身體總的重量是一樣的，但是呢，大米飯和白開水給身體帶來的結果卻是不一樣的
- 擴展閱讀1：天熱大米長時間浸水悶在電飯煲里變味了怎么辦？
- 扔掉，大米發霉，叫黃曲霉毒素，即使高溫條件下也無法殺死，而且黃曲霉毒素容易誘發肝癌。
- 擴展閱讀2：大米泡水了過夜了還可以吃的嗎
- 現在的溫度干凈的清水，只要不變味就還能吃。大量的要是著火消防用水、雨水、漏水，最好將浸水表層部分晾干做飼料。其它可晾曬可做釀造用。
- 擴展閱讀3：糯米飯團的味道怎么樣？
- 其次，糯米飯團的餡料也是影響其味道的重要因素。常見的餡料有紅豆、綠豆、花生、芝麻、紅棗、蓮子等，每一種餡料都有其獨特的風味。紅豆餡的糯米飯團，紅豆香甜軟糯，與糯米的糯感相得益彰；綠豆餡的糯米飯團，綠豆清香爽口，與糯米的糯感形成鮮明對比；花生餡的糯米飯團，花生香脆可口，與糯米的糯感...
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- 當然可以用微波爐烤披薩。將披薩放入微波爐中，用中火烤制大約12-14分鐘，期間可以暫停查看披薩是否已經烤熟，根據微波爐的品牌和功率，烤制時間可能需要適當調整。以下是制作披薩的用料：主料：- 面粉 200克 - 鹽 3克 - 調和油 10克 - 泡打粉 3克 - 溫水 100克 調料：- 番茄醬 1個 - 洋蔥 1...
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- 告訴你八寶粥配料:大米、花生、紅豆、紅棗、桂圓、花豆、紅米、枸杞,最重要的一定要加糯米,可以使粥粘稠,記住,一次把水加夠。
- 擴展閱讀7：粥的做法，寶寶輔食小米粥怎么做好吃
- 小米粥做法如下：米洗凈，冷水燒開后放入小米，煮開后，改小火煮，待米粒已爛且粥掖粘稠時即可關火盛出。1、要在水完全沸騰了之后再放入小米。這樣不但粥熟得比較快，而且還不會糊底。2、想要小米粥更好吃的話，可以加入白米、糯米一起熬煮這樣煮出來的小米粥濃稠香黏，更講究一點的還可以加麥片...
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- 小米粥營養好！最好讓孩子吃花樣飯
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