- 觀點1： 午餐吃水果可以嗎
午餐吃水果可以嗎，現(xiàn)在很多的女生，為了減肥，選擇中午只吃水果不吃任何的主食，甚至晚上也不吃主食，雖然這樣確實可以減肥，但是是非常傷害身體的，那么午餐吃水果可以嗎
午餐吃水果可以嗎1 午餐吃水果可以嗎
水果當正餐水果提供的果糖很容易吸收，但是提供的能量卻沒有米和面淀粉提供的能量多。水果含有。充足的維生素C，微量元素也有一部分，還有無機鹽，但是缺少蛋白質也有的缺少B組因素，還有的缺鐵缺鋅等等微量元素。你用水果代替碳水提供能量能量是不足的。
水果為什么會幫助減肥
1、水分大、體積大
水果的名字當中有個「水」字，水分含量通常會達到 90% 左右，這就意味著它的體積大、而干物質含量比較低。
2、脂肪少
除了榴蓮和鱷梨（也就是牛油果），水果的脂肪含量通常在 1% 以下，甚至有的`低到了 0.2% 左右。
3、淀粉少、含糖不算高
除了香蕉之外，水果的淀粉含量也很低，蛋白質含量又很少。
那么，水果的熱量就主要來自于糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在 10% 以內。只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。
這個數值和牛奶差不多，比大米白面（100 克中的熱量為 350 千卡左右）、餅干蛋糕（100 克的熱量在 400～600 千卡之間）要低得多。
如果用水果來替代誘人的餅干甜點，甚至替代一部分米飯饅頭，那是相當有利于減肥的，還對脂肪肝、高血壓、冠心病的預防也有好處。
因為與精白米面和甜食餅干相比，水果能提供更多的鉀、鎂、維生素 C、果膠和多種抗氧化物質。
不過，凡事有利必有弊。
午餐吃水果可以嗎2 中午飯后吃水果好嗎
中午吃完飯之后可以選擇在一個小時之后吃水果，因為一個小時之后吃的食物基本上已經開始消化，如果剛吃完飯之后吃水果很容易引起消化不良或者是腹部脹痛。平時應該選擇新鮮水果和綠色蔬菜，保證營養(yǎng)多樣化，不要過于單一，避免吃冰涼的水果。
水果什么時候吃最健康
一、餐前吃，大家害怕空腹吃水果，無非是覺得有一些水果有酸會加強胃酸刺激胃，水果中的有機酸并不高，沒有什么影響很多，人在飯前會經歷一段饑餓期水果也是一種食物吃去進去呢，會占據胃的空間，減少正餐的進食量，顯然這對于減肥一族來說是個不錯的辦法。
二、餐中吃，水果沙拉就是拿水果當菜吃，很多人平時工作忙沒空買水果吃或者買了忘記吃，那么餐桌吃一些就解決了這個問題，簡便又更符合營養(yǎng)搭配原則，但是水果沙拉有個不足之處沙拉醬的熱量挺高建議多吃水果少吃醬。
三、餐后吃，很多人習慣餐后吃水果認為這樣可以親密更利于消化，實則不然，如果一般正餐已經把胃填得夠滿再吃一些水果會增加腸胃負擔而且。往往還有很多糖分，餐后去吃容易導致能量攝入過多埋下長肉的風險。
四、睡前吃，一般不建議睡前吃東西，因為咱們的'腸胃也到了該休息的時間，但如果你餓了想吃水果充饑，那可以吃少量常溫水果，像西瓜這種水多又冰涼的水果就不要吃了，免得傷了腸胃影響睡眠質量。
午餐吃水果可以嗎3 一、水果要什么時候吃
首先，我們來分享一下，水果要什么時候吃，有一句話叫做，上午水果是金，中午到下午4點是銀，4點到8點是銅，8點之后是鐵。從這句話，我們就可以吃到，一般來說，上午吃水果對人體是最好的，可以更好的發(fā)揮水果的營養(yǎng)價值，產生對人體有益的物質。特別是在上午10點左右，此時的碳水化合物基本消耗殆盡，在這個時候吃水果，葡萄糖和果糖都可以快速吸收，給我們的身體補充所需要的能力，水果中的維生素和礦物質，還可以促進新成代謝。
二、什么時候吃水果推薦
1、早上最宜： 蘋果、梨、葡萄；
2、餐前別吃： 圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子；
3、飯后應選： 菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂；
4、夜宵安神 ：吃桂圓。
三、每天要吃多少水果
那么我們每天應該吃多少水果呢，從營養(yǎng)的角度考慮的話，一般每天要攝入200-400g水果，建議品種能夠達到1-3種。每天攝入200-400g水果為宜，至少要吃100-200g水果。
四、特殊人群
每天要吃200-400g的水果，這個推薦量是針對普通人群的，類似高血糖這類的人群，就比較特殊了。比如荔枝的含糖量較高，就要建議攝入量要稍稍低于推薦量了，而且高血糖人群應注意水果的選擇，盡量挑選一些血糖生成指數比較低的水果，比如青蘋果、梨、奇異果、柚等。 - 擴展閱讀1：蒸黃瓜做法大全家常菜
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