- 觀點1： 除了產婦坐月子湯譜，還有產婦坐月子粥譜也是非常好的產婦產后恢復的營養食品，坐月子粥譜利于產婦身體的恢復，營養的補充，還會促進乳汁的生成。坐月子能吃什么粥譜？對于食欲不振的產婦來說，粥食要比米飯更容易消化吸收。那么下面我們一起看看坐月子粥譜有哪些？常見的產婦催乳粥有花生豬骨粥、蝦米粥、黑芝麻粥和雞汁粥。
花生豬骨粥
用料：
粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
做法：
1、將米淘洗干凈。
2、豬骨洗凈并敲成小塊(去凈骨渣)。
3、花生仁熱水浸泡剝去外皮。
4、將豬骨熬湯，再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調勻即可食用。
蝦米粥
用料：
蝦米30克，粳米100克。
做法：
1、粳米加水煮粥。
2、粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米。
3、熬至米熟湯稠時即可食用。
黑芝麻粥
用料：
黑芝麻25公克、大米適量。
做法：
1、將黑芝麻搗碎。
2、大米洗凈。
3、加水適量煮成粥，即可食用。
雞汁粥
用料：
白條雞一只（最好是公雞，母雞需摘除卵巢），粳米100克，精鹽適量。
做法：
1、白條雞放入沙鍋內，倒入適量水，置于文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內。
2、把粳米淘洗干凈，放入鍋內，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥。 - 觀點2： 大米100g;雞胸肉50g;干香菇5朵;生菜葉3片;姜片適量;鹽適量;淀粉適量;如果有雞湯，骨頭湯，用來代替清水煮粥，會讓粥更香滑、醇厚。可以選用喜歡的蔬菜和肉類，搭配出更好吃的粥。干木耳用溫水泡發，大米洗凈，然后鍋內加適量清水，倒入大米與木耳大火煮開，小米慢燉，出鍋前加適量白糖提味。
坐月子注意事項如下：
1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿。如果產時或產后有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那么就可能會刺激尿道產生這種不適感覺，日常生活中應注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，癥狀不緩解或加重時請到醫院就診。
2、產后減肥無需過早。節食減肥對于普通人來講都是不可取的，對于新媽媽來講肯定更不可取，產后 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產后強制節食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發各種產后并發癥。長期下去哺乳所需的營養成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養受損，影響其生長發育。產后減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養，一般產后三個月后慢慢就會瘦的。
3、產后護膚慎選護膚品。一般來講，由于產后激素水平的變化，膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱，護膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產后雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳喂養產生影響。
4、產后掉發可在產后6-9個月自行恢復。產后掉發一般都是產后體內激素重新調整導致的生理現象，在產后6-9個月會自行恢復，不需要特殊治療，如果脫發嚴重，可在醫生指導下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態，注意合理膳食，易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免過于油膩和辛辣食物，也可以經常用木梳梳頭，促進頭部血液循環。 - 觀點3： 在月子里要吃比較容易消化的食物，各類粥就是其中非常不錯的選擇，粥的做法有很多種。下面介紹幾款適合在坐月子期間食用的粥，請看以下。
方法/步驟分步閱讀
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紅棗桂圓小米粥紅棗桂圓具有補氣養血的功效，小米能夠安神，用來煮粥能夠迅速的補充人的氣血，恢復元氣，非常適合在月子期間食用。
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南瓜紅豆粥。紅豆富含鐵質，有補血的作用，南瓜，富含多種維生素及微量元素，是一道非常平民化的補益食材。用來煮粥容易消化，易于吸收。
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第3款是蓮子綠豆粥，蓮子具有安神靜心的作用，綠豆能夠降解人體的火氣。月子期間有的孕婦火氣還特別大，用這款粥是再合適不過了。
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薏仁紅豆粥，薏仁和紅豆都能夠有效的除濕去濕，孕婦在生了孩子以后，身體內含有大量的水，需要排出，否則的話就會出現水腫現象，薏仁和紅豆就有這樣的功效，用薏仁紅豆煮粥能夠迅速的排出身體內多余的水分。對產婦能夠迅速的恢復身材幫助極大。
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黑米紅豆粥。，黑米含有大量的花青素。能夠有效的減緩衰老，而且有補血的作用，紅豆有去濕補血的作用，這道粥顏色的漂亮。一看就非常有食欲。
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紫薯粥。紫薯含有大量的花青素，顏色也很美麗，用它來煮粥，易于消化而且富含大量膳食纖維。能夠有效的排毒。緩解便秘。非常適合月子里面使用。
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小米山楂粥。山楂有活血化瘀的功效，味道酸甜，增進食欲。小米有安神的作用，用它們來煮粥，能夠迅速的化解產婦體內的淤血，幫助恢復元氣。
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皮蛋瘦肉粥。這道粥口感非常的好。而且有皮蛋和瘦肉調味。能夠增進食欲，改換花樣，也是一道咸口的粥。 - 觀點4： 將所有材料備齊洗干凈，小米的量就是火鍋勺子，兩勺。
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把所有的切成丁，我用的是干香菜，也可以用新鮮的。
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鍋開了把小米放入鍋里，煮5分鐘。
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然后把香菇和西紅柿一起放入鍋里煮10分鐘。
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把香腸，蝦皮，香菜放入鍋里煮10分鐘，最后把青菜和姜末放入鍋里。
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蠔油，生抽，老抽，雞精放入鍋里，煮5分鐘，就可以出鍋了。
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咸香米粥成品圖。
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- 擴展閱讀2：紅棗桂圓放白糖可以嗎
- 你是說，問＿下紅棗桂圓放白 糖可以嗎。這個當然可以了。因為這種做法。是最補了。由 其適合老年人食用的。
- 擴展閱讀3：蜂蜜和白糖哪個好
- 是一種天然的保健品。白糖過多攝入可能帶來健康風險。白糖攝入過多會導致肥胖、糖尿病等健康問題。而蜂蜜相對來說，即便是過量食用，其帶來的影響也相對較小。當然，任何食物的攝入都應該適量，不能過量。綜上所述，蜂蜜相較于白糖更為優越，它營養價值更高，具有更多的保健功能，并且相對更為安全。
- 擴展閱讀4：蜂蜜中含糖量高，和白糖一樣嗎
- 蜂蜜中的糖分主要是葡萄糖和果糖，也是屬于一種含糖量比較高的食品，如果有糖尿病的人群是不建議喝蜂蜜的，蜂蜜中還含有一些其它的營養成分，比如說膳食纖維和多種礦物質，對于身體的健康發育也是有一定的益處的，蜂蜜有清熱解毒，潤腸通便，潤肺止咳的作用，平常早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動...
- 擴展閱讀5：小米粥適合搭配哪些美食？
- 雞蛋：雞蛋是一種營養豐富的食物，可以與小米粥一起煮，提高營養價值。此外，還可以加入咸蛋、皮蛋等腌制蛋類，增加風味。調料：為了增加小米粥的口感和風味，可以加入適量的鹽、糖、醬油、醋等調料。此外，還可以加入蔥花、香菜、蒜末等香料，增加香氣。總之，小米粥可以與各種蔬菜、肉類、豆類、蘑菇類、...
- 擴展閱讀6：酒釀太酸了，能用來做什么菜嗎
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- 擴展閱讀7：酒釀桂圓雞蛋湯有什么詳細且好吃的做法？
- 加入酒釀：待桂圓煮至軟爛時，加入酒釀，用勺子輕輕攪拌均勻，避免酒釀結塊。加糖調味：根據個人口味加入適量的冰糖，繼續小火煮至冰糖完全溶解。打雞蛋：在另一個碗中打入雞蛋，用筷子輕輕攪拌成蛋液。倒入雞蛋液：待甜湯再次煮沸后，緩緩倒入蛋液，邊倒邊快速攪拌，使雞蛋形成細絲狀。最后加入泡發的紅棗...
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