- 觀點(diǎn)1： 每天早上一個(gè)雞蛋，一盒牛奶，一個(gè)饅頭，還有前一天晚上的剩菜都是加熱吃的，這樣剩菜就可以避免浪費(fèi)。有時(shí)候我也會拍拍黃瓜，拌著吃，讓我覺得這種搭配足夠營養(yǎng)?，F(xiàn)在條件好了，要注意營養(yǎng)和養(yǎng)生。過去，當(dāng)我還是個(gè)孩子的時(shí)候，我習(xí)慣喝粥和咸菜當(dāng)早餐。除了吃，我們還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉來保持健康。
早餐吃兩片面包，一杯牛奶，四分之一個(gè)蘋果，一個(gè)煮雞蛋，最有營養(yǎng)。
也可以用紅豆薏米增加米粥，加兩個(gè)蘋果，一小碟黃瓜丁涼拌，一個(gè)水煮蛋最有營養(yǎng)。
第三，兩個(gè)饅頭，一杯豆?jié){，咸蘿卜丁，青炒油菜，一個(gè)水煮蛋最有營養(yǎng)。
早餐的食材還是適合自己的口味，容易消化，用餐時(shí)間固定。不是每個(gè)人吃的食材都一樣。
早餐吃小米粥配一個(gè)水煮蛋，營養(yǎng)又好吃！感覺這樣吃早餐有營養(yǎng)。
早餐煮雞蛋配牛奶、燕麥片和水果。
谷物
①早餐吃牛奶，一個(gè)煮雞蛋，3塊鈣奶餅干，2片面包。(2)有時(shí)，一個(gè)乳房充滿牛奶，一個(gè)雞蛋，三個(gè)鈣奶餅干，一個(gè)熟玉米棒穗；(3)有時(shí)，一個(gè)乳房充滿牛奶，一個(gè)雞蛋，三個(gè)鈣奶餅干，一個(gè)棗子餃子。三種吃法都有，(但是每頓早餐都少不了牛奶、雞蛋、鈣奶餅干。)，對身體有好處。
牛奶
想吃最有營養(yǎng)的食物，一定要做到。有主食，蔬菜，雞蛋，牛奶，水果，堅(jiān)果。
早餐吃一個(gè)煮雞蛋，可以配一杯牛奶、饅頭(餡可以是肉或菜，也可以是肉或菜)、生菜或其他方便(如黃瓜、胡蘿卜等)。)、水果(十點(diǎn)以后可以吃)、堅(jiān)果(十點(diǎn)以后可以吃)。
這個(gè)可以根據(jù)各地的飲食習(xí)慣來搭配，沒有固定的模式。
我的早餐一般是:一個(gè)煮雞蛋，一杯溫牛奶，一碗米線(配肉，胡蘿卜，韭菜，豆芽，小蔥，香菜，花生)。
這取決于我的年齡。我今年50多了，最怕消化不良。早上我煮了四杯姜水和大棗的牛奶，一盒香蕉，兩勺燕麥，用攪拌機(jī)打碎，外加一杯牛奶和三片生菜。因?yàn)橐壬轻t(yī)生，所以把配方給了我。 - 擴(kuò)展閱讀1：青蘋果汁可以經(jīng)常喝嗎，它對我們的身體有哪些好處呢？
- 一般人皆可飲用，尤其是缺鋅人群、患關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕患者、吸煙者。喝果汁的注意事項(xiàng) 果蔬汁不是隨時(shí)能喝，患有潰瘍病、急慢性胃腸炎的人以及腎功能欠佳的人應(yīng)避免在晚上喝； 果蔬汁需要現(xiàn)榨現(xiàn)喝，所以并非所有的蔬菜、水...
- 擴(kuò)展閱讀2：女生肚子疼可以喝紅糖姜茶嗎
- 如果肚疼但感覺胃熱，內(nèi)熱是不能喝的。紅糖姜茶是比較家常,四季皆宜的保健補(bǔ)品 ,男女老少都可以喝的 沒有什么副作用 生姜主要是可以祛濕驅(qū)寒，紅糖可以促進(jìn)生血，紅棗活血，葡萄干補(bǔ)糖。這些都是補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物?？梢砸黄?..
- 擴(kuò)展閱讀3：吃燒烤的危害與好處
- 經(jīng)常吃燒烤，或者燒烤吃多了，會影響身體健康，具體如下：1、危害人體消化系統(tǒng)經(jīng)過燒烤的食物，在會有一種燥熱的性質(zhì)，加上在進(jìn)行燒烤的時(shí)候，會使用到很多的熱性調(diào)味品，比如辣椒、孜然等，都會產(chǎn)生一種辛辣和刺激的感覺。...
- 擴(kuò)展閱讀4：吃燒烤對身體有什么壞處？
- 燒烤的種類很多，但是燒烤不能經(jīng)常吃，燒烤類食物大量食用會引發(fā)身體不適，還會有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。那么，怎么吃燒烤健康？吃燒烤對身體有哪些危害呢？一起來看看！1、燒烤中的有害物質(zhì)一般來說，燒烤中的有毒有害物質(zhì)主要可以分...
- 擴(kuò)展閱讀5：吃了一碗餛飩喝了一杯奶茶，不到一小時(shí)就拉肚子怎么回事？
- 您好！小家伙能吃、能拉是好事。小寶寶胃淺，吐奶也是很正常的，寶寶每次吃完奶，不要立即放床上，應(yīng)該抱起來，靠在肩上，拍拍他的背。直到寶寶打嗝為止。這樣就不會吐奶了。
- 擴(kuò)展閱讀6：張家界有啥好吃的特產(chǎn)
- 醬脊是張家界地方傳統(tǒng)小吃，它是以優(yōu)質(zhì)大蒜、油酥、芝麻和辣椒等為主要原料精心炸制而成。這種小吃的味道獨(dú)特，外脆內(nèi)軟，咸香味道醇厚，吃起來非常爽口。第二段：張家界最出名的特產(chǎn)之一就是辣木椏。辣木椏選用的是產(chǎn)自本...
- 擴(kuò)展閱讀7：吃燒烤對人體有傷害嗎
- 吃燒烤的危害有引起上火、誘發(fā)肥胖、加重腎臟負(fù)擔(dān)、增加癌癥的發(fā)生率等。1、引起上火燒烤中使用的調(diào)料大多屬于辛辣刺激性調(diào)味品，比如辣椒粉、花椒粉等，經(jīng)常吃燒烤可出現(xiàn)上火癥狀，比如口舌生瘡、牙齦腫痛、小便短赤、口干舌燥...
- 擴(kuò)展閱讀8：胃出血能喝自榨蘋果汁嗎？
- 肯定不能。蘋果酸味，對胃不好，胃病不能吃水果的。
- 擴(kuò)展閱讀9：5分鐘快手早餐，火腿雞蛋手抓餅，做法簡單香酥美味，越吃越香
- 【制作方法】：1、準(zhǔn)備好所用的食材，小蔥洗干凈只取蔥葉，火腿腸剝?nèi)ネ馄?，冰箱冷凍常備的手抓餅派上用場了?、雞蛋磕入碗里打散，火腿腸切成小粒，小蔥葉子切成蔥花，裝盤備用。3、把切好的火腿粒和蔥花、食鹽一起...
- 擴(kuò)展閱讀10：早飯吃一根玉米一個(gè)白煮蛋然后一杯脫脂奶粉 是不是熱量太高了
- 早餐吃一個(gè)南瓜餅 一杯脫脂奶粉會發(fā)胖嗎？南瓜餅熱量高嗎 只要適量吃，一般不會發(fā)胖，不過最好再加點(diǎn)蔬菜或者水果。南瓜中含有豐富的膳食纖維，有很強(qiáng)的飽腹感，南瓜的熱量很低。早餐吃一根玉米 一個(gè)白煮蛋 一杯紅棗豆?jié){...
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