- 觀點1: 不吃早餐是不可以的。
由于經過一晚上的休息,睡覺的時候沒有進食任何的食物,胃內處于空虛的狀態,這時候胃酸的濃度增高,如果不吃早餐,沒有食物中和胃酸,胃酸會對胃黏膜造成刺激,容易誘發胃部疾病,例如慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。不吃早餐也容易誘發膽囊疾病,體內分泌的膽汁儲存在膽囊內,時間長后會造成膽固醇濃度較高,吃了早餐會刺激膽囊收縮,排出膽汁。經常不吃早餐容易誘發膽囊炎、膽囊結石。
所以不吃早餐是不可以的,想減肥的人群可以通過控制飲食和運動健康減肥。 - 觀點2: 不吃早飯會瘦,這種說法是錯誤的。不吃早餐不但不會瘦還可能增加體重。很多女生為了減肥而忽視掉早餐,以為可以減肥 其實這種想法是錯誤的。吃好早餐才能提高一整天的新陳代謝,也可以減少午餐的攝入量。不吃早餐絕對不是餓這樣的簡單,對人體的危害是非常大的。
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1.損害消化系統
在正常情況下,前一天晚上吃的食物經過一夜的消化會進入腸道,那么在這個時候胃里就是空空如也的 如果第二天在不吃早飯,胃酸就會腐蝕胃粘膜。長期下來,細胞分泌黏液的正常功能會受到損傷。很容易的腸胃炎一些疾病。
2.容易產生肥胖
有研究發現,早餐攝取足夠的能量是有助于身體減肥的 。如果早上沒有食物攝入,那么,在中午時會加重飯量。這種情況對于想減肥的人來說可不是一種好現象。沒有早餐,激活腸胃,就不會產生胃酸,到了中午也是感覺不到饑餓的,長此以往消化系統紊亂,很容易造成機體肥胖。
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3.頭腦遲緩
人只有吃飽了才能有精氣神,有足夠的力氣去干活。早飯是可以促進腦細胞活躍的一種方法。不吃早飯血壓會降低,人也容易疲憊,注意力也不會集中 。上班工作都會受到影響。一日之計在于晨,為了一天都要有一個好的精神 一定要好好吃早飯。
4.引發皮膚疾病
不按時吃飯,體內循環系統差。長此以往,人體內的毒素會堆積的越來越多 代謝越來越差。都會產生一系列的皮膚問題,如長紅色痘痘,有粉刺。尤其是一些氣血低的女生,更容易面色發黃,氣血虛,長一些黃色斑點等等 。所以為了自己的皮膚變得更好,一定要牢記好好吃早飯,不要為了省時間和減肥就輕易不吃早飯,這樣的行為是弊大于利的。
……………………………………………… - 觀點3: 不會。
吃早餐的重要性
保證能量補給
經過一晚后,人的血糖普遍偏低,這時候就需要及時補充能量,而早餐就能提供我們一天活動所需的四分之一能量。
容易減肥
當人體意識到營養缺乏時,首先消耗的是自身的碳水化合物和蛋白質,此后才是脂肪,因此不吃早飯,午飯和晚飯吃得更多就會減肥的思想是錯誤的。減肥的人群一定要吃早餐。
科學吃早餐保持身材苗條
經科學研究,早餐是最不容易導致肥胖的一餐,因此科學吃早餐有助于我們保持完美身材,但早餐要吃高纖維食品,它們熱量不高消化速度較慢,不會很快產生饑餓感。
吃早餐的重要性
早午飯一起吃可以嗎?
不可以。
早飯和午飯一起吃不好,因為如果早飯不吃,午飯一定會吃很多,吃的很多身體又來不及消化,雖然會有飽腹感,但是長期會導致熱量堆積、脂肪過剩。
早飯的意義就是給身體增加能量,如果無法給身體提供營養和養分,長時間更會導致身體的疲倦、乏力、沒有精神。因此最好將早午飯分開,能讓人更加有精神、有體力。
早午飯也是有危害的!
不吃早飯有什么危害?
容易肥胖
少吃一頓飯并不會讓你瘦下來,經專家研究,長期不吃早飯會讓身體誤以為處于缺乏食物的“饑餓期”,進而導致在之后進食過程中,午飯晚飯食量增加,吸收能力更好,導致脂肪的堆積。
容易引起腸胃病
河南省人民醫院營養科醫師黎藝提到,睡眠中的人的胃也是會分泌胃酸的,如果不吃早餐,胃酸沒有東西去中和,胃酸就會刺激胃黏膜,導致胃部不適,久而久之造成腸胃炎。
增加膽結石和心血管病風險
膽囊結石的主要形成原因就是膽固醇結晶,如果一日三餐正常飲食,膽汁就會正常排出,反之長時間存放,就容易形成結晶。此外,如果人們空腹時間比較長,會導致血壓升高,人更容易出現在之后暴飲暴食的行為和肥胖的發生,引起血脂水平的波動。若按時吃早餐,則會防止血管堵塞等心血管疾病。
不吃早飯的危害
所以應該吃什么?
健康時報上曾分享過營養早餐的要求,要保證四大類食物中的三類:
谷物類(饅頭、包子、面條等,用來提供能量)
動物性食品和大豆(牛奶、酸奶、雞蛋等,用來提供蛋白質)
蔬菜(黃瓜、生菜等,用來提供維生素和膳食纖維)
水果(建議吃應季、本地的水果) - 觀點4: 不吃早飯不能會瘦,想知道背后的原因?下面由我來講講吧,相信你們看完后有所啟發。
一日之計在于晨,如果人們為了達到減肥的目的而選擇不吃早飯,就會出現過度饑餓,整個早上沒有什么精神了,肚子老是咕咕直叫。到了中午飯量需要大幅增加,會造成胃痛。早上處于空腹狀態,經過一夜的睡眠,前一天吃得這么多,來不及消化吸收,容易出現脂肪堆積。如果長期不吃早飯,身體不會像往常一樣燃燒脂肪,反而變胖,到時候減肥無效了。
除此之外,不吃早飯的危害:
1.引起營養不良,空腹時間過長。人體抵抗力逐漸降低,膽汁得不到釋放,加上膽固醇的沉積,越來越稠,就會形成結石。
2.腸胃功能紊亂,容易便秘,身體毒素排不出去。還會氣血不足,還會變丑,皮膚干燥,起斑起皺紋,加速衰老,
3.腦子有可能變笨。早飯跟前一天晚飯大約相差12小時,身體內儲存糖原可能消耗掉,不及時補充,會有低血糖,產生饑餓感。大腦興奮性較低,反應速度較慢。學生的話,上課容易打瞌睡,集中不了注意力;打工者精神恍惚,反應遲鈍,會影響工作和學習效率;
以下早餐減肥者怎么吃:1.建議吃流食食物,例如:白粥等,容易消化和吸收;
2.建議吃蛋白質食物,例如:生雞蛋、鵪鶉,增加飽腹感;
3.不能空腹喝水和牛奶,建議搭配生雞蛋和面包,促進廢物的排出;
4.不能吃油炸食物,例如:薯條、煎餅等,它們脂肪量高,否則效果適得其反。
如果你真的想減肥,那么你必須要吃早飯。一般起床時候代謝能力最差,必須要及時補充營養的早飯。為了減肥,要吃健康的早餐。所以,不吃早餐是很不好,不然會對身體有害!早餐熱量控制在400大卡左右,不能過多。想減肥的話,不能盲目吃減肥藥,一定要多做運動,多吃水果蔬菜,飲食要均衡,一日三餐必須要吃,不能過度節食。 - 觀點5: 想通過不吃早餐來減肥的朋友們注意了:不僅不容易瘦還是危害身體健康的大敵!
首先讓我們先認識不吃早餐會有哪些危害,其次再來談談到底會不會瘦?
1、對消化系統的危害
正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
2、對大腦的危害
青少年的腦組織正處于發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,會影響腦的重量和形態發育。
3、讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
人體所需要的能量主要來自于糖。人早晨起床后,已大約有10個小時沒有進餐,胃處于空虛狀態,此時血糖水平也降到了進食水平。開始活動后,大腦與肌肉消耗糖,于是血糖水平會繼續下降。這時如果還不進餐或進食低質早餐,體內就沒有足夠的血糖可供消耗,人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒,反映遲鈍。
不吃早餐會瘦嗎?
✘ 我嘗試過這種方法,不僅沒有瘦反而因為饑餓感讓我中午吃得更多。后來我才知道不吃早餐的人在午餐很容易會攝入過量的食物,更加容易導致肥胖。反而吃早餐可以增加飽腹感,規律飲食可以更好幫助我們控制體重。
有的人可能會說他不吃早餐真的瘦了,但這種減肥方式我是不贊成的。因為這更多的是一種傷敵八百,自損一千,胃會被餓壞,代謝也會變慢。所以,即使是減肥,也還是要保持正常一日三餐。
重點:節食不是躺著什么也不吃,實際上節食是讓你吃的少而精,攝入的都是健康的食物。如果單純的不吃東西只會傷害你的身體,雖然掉秤快但是結果就是像我一樣隨便吃一頓就回來了。
最后建議大家,減肥可以合理的規劃飲食,但最好是通過運動的方式來達到目的。 - 觀點6: 會!真的會!我真的瘦了!
經常看一些減肥食譜,倡導早餐必吃,然后給你個食譜,讓你按照食譜吃一周掉秤十斤。對于我這種中等身材的人來說完全沒有效果。
早飯不吃,因為是在校學生,起晚了就沒時間吃早飯,一上課就上到中午。
長期不吃早飯對身體不好,這句話是所有家長朋友都會說的話。
我已經一年半沒吃過早飯,去檢查了身體機能沒有任何毛病??赡芪也怀栽顼埖臅r間還太短,哈哈哈!早飯雖然不吃,但要買個1升的水杯喝水,學校都有茶水房, 在家喝水更方便,上班族辦公室也有水,沒事就喝水。但是要喝開水不要用純凈水代替。
一天下來能喝四、五杯(4、5升),不用一口氣喝完,你餓了你就喝水。早餐畢竟沒吃,餓了就喝水,過了那個最餓的時間點你就不餓了。中午吃飯吃個黃瓜,水果玉米,還是喝水。不餓可以選擇不吃。下午三四點鐘你去吃飯,吃飯前喝三百毫升溫水或者一瓶純牛奶。正常純牛奶就好,然后你想吃什么就吃什么,哪怕你去吃火鍋都沒問題。我個人喝了純奶會拉肚子,經常喝了純奶去吃火鍋,越吃越瘦。有人會問長期這樣腸道不會出問題嗎?一年半我都是這樣,沒出問題。
如果你一年半靠著這種方法減肥,減到了你的理想體重,你的體質也已經變成了易瘦體質,你再正常去吃飯也不會反彈。這種方法就是要多喝開水,下午那頓飯吃完以后,直到晚上都不要再進食任何食物。一定會瘦,一星期掉秤七八斤沒問題。還有對自己狠一點的女生,在經期是減肥最好的時機,四,五點那個時間段換成玉米、粥、雞蛋、蔬菜,瘦的量是平常的兩倍
我的減肥方法不健康,但是很有效果。多喝水無事就喝水,想要速成的寶寶可以嘗試一次。不會反彈,哪怕你一星期減肥狂吃了一兩天也不會有明顯增重現象,貴在堅持多喝水,一定要多喝水,我現在晚上十二點吃飯也不會變胖。易瘦體質一旦養成很難變成胖子的。
愿你們都能達到自己理想的狀態。 - 觀點7: 不吃早飯不能減肥。不吃早餐打亂了生理循環更容易發胖。因為早餐不吃或吃得太簡單的人,根本無法提供足夠的熱量和營養,等到午餐、晚餐的時間,脂肪消耗的能力變差,結果是吃進的熱量比消耗的熱量多,不但不能減肥,反而會招致更多脂肪。
【擴展資料】
一、不吃早餐的一些危害
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1、不吃早餐容易患消化道疾病
當人們經過一夜的休息后,體內的食物就會消失殆盡,這個時候就需要我們吃早餐來進行補充。如果早餐吃不好,那么午飯就必須要吃很多,這樣就會造成胃腸道負擔過重,導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會降低大腦功能,影響大腦發育,影響智力
饑餓時血糖降低,會使大腦出現障礙,產生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能,導致智力下降。專家們發現,在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐學生的學習成績明顯高于不吃或少吃早餐者。因為不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,不能正常發育和運作,久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。
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3、不吃早餐體內膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長期不吃早餐還容易患膽結石
人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去就容易生膽結石。
5、不吃早餐難減肥
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而減肥。其實不吃早餐的人,常常到吃午餐時,因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽,造成機體熱量過剩,從而不僅難以減肥,而且容易發胖。早餐是每個人一天中不容易轉變成脂肪的一餐。不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力旺盛的時間內消耗掉。
二、健康早餐小貼士
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1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2、有早起習慣的人,早餐可安排在7點以后吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。
4、早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。
6、家長的榜樣很重要,只有家長帶頭吃營養健康的早餐,孩子才會養成良好的早餐習慣。
【參考資料】
/baike.baidu.com/item/%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%80%83%E8%B7%91%E6%97%8F/7122613"target="_blank"title="早餐逃跑族-百度百科">早餐逃跑族-百度百科 - 觀點8: 不吃早飯不一定會瘦,時間長了還容易得胃病。多運動一定會瘦下來的,不過這需要堅持。
- 觀點9: 不會的,不吃早飯只會傷害身體,減肥最好辦法就是少食多運動
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