- 觀點1： 吃什么營養(yǎng)能增胖
吃什么營養(yǎng)能增胖，有的人天生就不太容易吃胖，有的人身體過于干瘦，看上去的觀感也不太好，所以這類人比較希望自己能吃胖一點，那么，有什么食物營養(yǎng)又容易增肥呢？下面我?guī)Т蠹铱纯闯允裁礌I養(yǎng)能增胖。
吃什么營養(yǎng)能增胖1 1、山藥
山藥具有健脾胃，助消化的作用。山藥中所含的淀粉葡糖淀粉酶是蘿卜中含量的3倍。胃脹時可以食用。它具有促進消化的作用，可以消除不適癥狀。改善脾胃的消化吸收功能。
2、蜂蜜
蜂蜜對某些慢性疾病有一定作用。經常食用蜂蜜對心臟病，高血壓，肺病，眼病，肝病，痢疾，便秘，貧血，神經系統(tǒng)疾病，胃和十二指腸潰瘍等疾病具有良好的輔助醫(yī)療作用。外用藥還可治療燒傷，滋潤皮膚，預防凍傷。研究證明，蜂蜜對胃腸功能具有調節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗已經證實，蜂蜜具有增強腸蠕動的作用，并且可以顯著縮短排便時間。
3、面條
面條在滋補胃部方面非常有效。因此，對于有胃消化不良的朋友，他們可以在吃主食時將面條插入其中。因為面條可以更好地吸收食物，而且面條湯還可以幫助朋友暖胃，所以腸胃不好的朋友可以多吃些面條來養(yǎng)胃！其次，面條中的蛋白質含量非常豐富，因此豐富的蛋白質可以滿足朋友的體育鍛煉需求，從而確保朋友的健康。這是面條的基本要求，但朋友必須注意徹底煮面條，可以預防許多腸道疾病的發(fā)生，這將對朋友的健康更加有益！
4、粥
消化不良的人大多是由不健康的飲食引起的，對胃有營養(yǎng)的最佳食物是稀飯。煮沸后的粥容易消化吸收。在冬天，您可以喝一些粥，如山藥粥和小米粥。營養(yǎng)效果非常好，可以養(yǎng)胃，稀飯中的稀有蛋白質相對較少。可以有效地幫助減肥，可以將其與雞蛋，豆制品等食物混合，養(yǎng)胃的減肥效果會更加明顯。
5、豆?jié){
對于想減肥的人來說，最營養(yǎng)和最健康的方法是喝不含糖的`豆?jié){。豆?jié){的蛋白質含量很高，喝后會感到飽。此外，它還富含不飽和脂肪酸和維生素。其中也有許多植物健康成分，例如大豆皂素，大豆異黃酮，大豆多糖等。這些成分不含膽固醇，可以降低血脂，預防某些慢性疾病，并且可以在減肥的同時養(yǎng)胃。
吃什么營養(yǎng)能增胖2 吃什么水果能增肥
第一、高脂肪類增肥水果
牛油果
牛油果這種水果，雖然長得丑、價格貴，但是它熱量高、脂肪高，是一種比較很容易長胖的水果。
椰子
椰子肉，高熱量水果之王，雖然脂肪比牛油果稍低一些，但是碳水是牛油果的4倍還多，所以椰子是最容易長胖的水果之一！
第二、高糖類增肥水果
菠蘿蜜
菠蘿蜜，是含糖量最高的水果之一，每100克菠蘿蜜碳水含量為25.7克，熱量高達105千卡！
荔枝
荔枝，含糖量同樣超高，每100克荔枝含糖16.6克，熱量高達71千卡。
龍眼
龍眼，含糖量跟荔枝一樣高，同樣是每100克荔枝含糖16.6克，熱量高達71千卡。
第三、果糖類增肥水果
哈密瓜
哈密瓜雖然熱量不高，但是它的熱量主要由果糖提供，果糖不經胰島素系統(tǒng)代謝，而且哈密瓜膳食纖維含量很低，所以不會刺激飽腹感產生，屬于吃到撐也不會吃“飽”的食物，小便之后立馬就會餓！
西瓜
西瓜跟哈密瓜一樣，都是果糖含量極高、纖維素含量極低的水果。因此，很多人吃西瓜根本不會飽，直接按個吃都不是事兒！
同時，這兩種水果熱量低，僅僅是因為水分含量高。不過這兩種水果都是高鉀低鈉水果，具有很強的利尿作用，所以吃完很快就會小便，因此分分鐘就能騰空肚子繼續(xù)吃！
而蘋果等水果，雖然也是以果糖為主，由于纖維素很豐富，所以飽腹感要強很多，就不如西瓜、哈密瓜這兩個瓜瓜容易增肥啦~
第四、助消化類增肥水果
菠蘿
菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶，可以幫助消化食物中的蛋白質，一方面能提高蛋白質的吸收率，另一方面能夠降低飲食飽腹感，是很不錯的增肥水果之一。
木瓜
木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶，其增肥作用跟菠蘿基本類似。
山楂
山楂含有豐富的脂肪酶，可以幫助消化食物中的脂肪，提高脂肪的吸收率。同時山楂有機酸豐富，對食欲有一定的刺激作用，對增肥有很大輔助作用。 - 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
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- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據(jù)肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發(fā)生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據(jù)個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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