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生完孩子吃什么好

我來答
觀點1: 1.剛生完孩子的頭三天,月子餐不能吃油膩的東西,一定要清淡,因為這時乳腺管還沒打開,一旦吃了大補的東西,奶水有可能會堵在乳房中出不來,加上此時寶寶吃得又少,吸吮力也小,媽媽們就要遭罪了,奶漲,又不通,會很疼的。這個時候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。
  2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜,如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。
  3.所有熱性的東西:如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等,都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去,否則惡露會一直不干凈的。
  4.紅肉(豬,牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃,紅肉補鐵,白肉主要是蛋白質(zhì),雞蛋一天最多吃2個,自己規(guī)劃月子餐的時候也要注意這點。
  5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉,湯里營養(yǎng)最多25%,其余都在肉里。
  產(chǎn)婦飲食建議:
  產(chǎn)后宜吃:
  1、少量多餐,飲食宜清淡
  2、宜食用補血食物
  3、補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
  產(chǎn)后忌吃:
  1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物
  2、忌食酸澀收斂食物
  3、忌食過咸、過硬、不易消化的食物
  4、忌食海腥發(fā)物
產(chǎn)婦坐月子多吃什么好
  每個女人都會經(jīng)歷生育,都會有自己的寶寶,但是你們知道嗎,產(chǎn)婦的飲食健康不僅關(guān)系著自身的健康,還影響著寶寶的成長哦!所以產(chǎn)婦們要多多了解這些保健常識,下面就和小編一起來了解一下產(chǎn)婦的月子期該吃些什么呢?
  1、雞蛋
  對于坐月子吃什么好的雞蛋,雞蛋就是最好的答案,它是我國傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品,雞蛋中富含有多種的營養(yǎng),其中以蛋白質(zhì)的含量為最高,除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。而且雞蛋還具有易消化的特別,所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養(yǎng),但也不能過量食用,甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20~30個雞蛋,這就有點太夸張了。
  雞蛋就算再有營養(yǎng),如果沒有節(jié)制的食用也會給人體造成傷害,因為吃得過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以產(chǎn)婦每天不必超過4~6個雞蛋。
  2、紅糖
  在生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦會消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì),特別是葡萄糖的消耗量最多,因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水,由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。
  而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì),可以給產(chǎn)婦補血,而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量,一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。
  3、湯
  湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食,比如雞湯、魚湯、排骨湯,在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌,提高食欲從而促進泌乳。
  由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌,因此需要大量的水分來補充,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。
  4、小米
  產(chǎn)婦要想快速恢復身體,小米絕對是少不了的,在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2,能夠幫助產(chǎn)婦恢復體力。但是在喝小米粥的時候要注意,小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。
  5、黃花菜
  很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會受到一些產(chǎn)褥病的侵擾,比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等,這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C,不但營養(yǎng)豐富而且味道鮮美,尤其適合做湯用。
  在中醫(yī)書籍中有記載,黃花菜具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,特別是對一些產(chǎn)褥病更具有很好的預防以及治療作用。
  6、海帶
  由于海帶的生長環(huán)境所致,在海帶中含有豐富的碘以及鐵,這兩種物質(zhì)非常有利于產(chǎn)婦的身體健康。海帶中的碘是制造甲狀腺素的主要原料, 鐵是制造血細胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。
  多吃海帶不但有利于產(chǎn)婦的健康,而且新生兒吃了這種乳汁,也有利于身體的生長發(fā)育防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
觀點2: 干墨魚煲土雞(老母雞)燙,紅糖酒釀荷包蛋
觀點3: 補氣補血滋陰,阿膠,紅棗,紅糖,雞蛋。
觀點4: 清淡一些有營養(yǎng)就行
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