- 觀點1： 痛風(fēng)發(fā)生時避免飲酒，因為痛風(fēng)患者飲酒或增加痛風(fēng)風(fēng)險。痛風(fēng)患者每天應(yīng)飲用2000毫升以上的水，這有利于促進尿酸排泄。
大多數(shù)水分較多的食物都是水果，因此痛風(fēng)患者應(yīng)該多吃水果。水果中的礦物質(zhì)和維生素可以為人體補充足夠的營養(yǎng)，而水果中的水分可以降低患者的尿酸含量，提高尿酸排泄能力。常見的水果包括蘋果、葡萄、梨等。雖然粗糧也含有豐富的營養(yǎng)成分，但它也可以像細糧一樣作為主食。然而，由于老年人的消化功能逐漸下降，經(jīng)常食用粗糧會增加胃腸道的負擔(dān)。因此，中老年痛風(fēng)患者應(yīng)以細顆粒為主，每周可吃1~2粒粗顆粒。
痛風(fēng)患者，無論是否急性發(fā)作，都應(yīng)該減少嘌呤的攝入量。因此，他們應(yīng)該多吃嘌呤含量較低的食物，如黃瓜、面包、蛋清、牛奶等。避免痛風(fēng)復(fù)發(fā)，給患者的生活和工作帶來不便。堿性食物可以促進尿酸排泄，保護腎臟。因此，痛風(fēng)患者可以多吃堿性食物，如土豆，這可以降低血液中尿酸的含量和尿液的酸度。西瓜和冬瓜也更適合痛風(fēng)患者。它們不僅是堿性食物，還能補充身體足夠的營養(yǎng)。
腎臟是人體重要的排泄器官。如果你想讓尿酸盡快排出體外，你應(yīng)該有一個健康的腎臟。因此，應(yīng)多吃具有補腎功能的食物，如山藥、丹皮、茯苓等，這樣不僅可以使腎臟更健康，而且可以使身體素質(zhì)更好。痛風(fēng)患者需要清淡飲食，少吃辛辣刺激性食物，不吃高鹽、高脂肪和高糖食物，多吃綠色蔬菜。這種食物可以防止神經(jīng)系統(tǒng)興奮，促進尿酸的排泄。此外，清淡飲食還可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率，如高血壓、高脂血癥和血栓形成。 - 觀點2： 您好，除了遺傳易感體質(zhì)外，絕大多數(shù)人痛風(fēng)都是因為飲食生活方面的不良習(xí)慣。
目前芝麻健康研究發(fā)現(xiàn)，飲食，吃過多的紅肉、吃過多的海鮮、運動太少等因素，都會增加患有痛風(fēng)的風(fēng)險。研究還發(fā)現(xiàn)，體重過高，腰腹肥胖都是痛風(fēng)的風(fēng)險因素。除此之外，年輕時候就發(fā)胖的男人更容易患上痛風(fēng)，特別是家族中有痛風(fēng)患者的人群，更應(yīng)該引起高度的重視！
芝麻健康建議由以下幾點可以引起患者的重視：
1，每攝取10克酒精，痛風(fēng)風(fēng)險就會上升19%；
2，每天多吃一份紅肉（80克），痛風(fēng)風(fēng)險就會上升45%；
3，每天多吃一個水果，痛風(fēng)風(fēng)險就會下降27%；
4，體重指數(shù)（BMI）對痛風(fēng)風(fēng)險的影響也非常巨大；
5，腰圍每增加1厘米，痛風(fēng)風(fēng)險上升6%；
6，日常跑步的距離每增加1公里，痛風(fēng)風(fēng)險降低8%；
7，在標(biāo)準(zhǔn)10公里的跑步測試中，跑步速度每上升1m/s，痛風(fēng)風(fēng)險下降45%；
芝麻健康發(fā)現(xiàn)在人體的尿酸中，三分之二以上為內(nèi)源性尿酸，食物來源只是小部分。這些尿酸70%靠腎臟排出排泄，只有在人體代謝混亂，產(chǎn)生較多內(nèi)源性尿酸，而腎臟功能又不足以及時處理多余尿酸的時候，才會出現(xiàn)高尿酸癥的情況發(fā)生。
所以提高身體對尿酸的代謝能力，要比計較食物的嘌呤含量更為重要。
堅持以下幾點可以提升身體對尿酸的代謝能力：
1，減少紅肉類食物的攝取
很多痛風(fēng)患者都有大量吃紅肉的習(xí)慣，這些人通常也有明顯的肥胖狀態(tài)。痛風(fēng)急性發(fā)作期不應(yīng)食用紅肉，緩解期或高尿酸狀態(tài)時候應(yīng)該控制每天的攝入量低于50克。
2，減少海鮮類食物的攝取
長期大量地食用海鮮，也是被認為是痛風(fēng)的高風(fēng)險因素之一。
3，減少膳食熱量及脂肪的攝入量
脂肪本身會阻礙腎臟對尿酸的排泄，而且脂肪高的膳食還會導(dǎo)致肥胖和代謝混亂。對體脂過高的肥胖患者來說，減肥本身就是代謝混亂狀態(tài)的改善。
4，改變主食的內(nèi)容及結(jié)構(gòu)
不 白+油脂的主食組合，適當(dāng)增加雜糧比例，減輕肥胖和胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)。
5，大幅度增加新鮮蔬菜水果的攝入量，特別是低糖的蔬果。
6，增加低脂肪奶類的攝入量
7，嚴格戒煙戒酒，不喝甜飲料，多喝水
個人經(jīng)驗僅供參考，針對具體病情，還請規(guī)范就醫(yī)！ - 觀點3： 痛風(fēng)病人在吃東西的時候要吃一些清淡的食物，要多吃一些綠葉蔬菜，不要吃太多的雞蛋，不要抽煙喝酒，不要吃海鮮，不要吃油膩的食物，不要吃肥肉，要有一個好的睡眠，不要總是熬夜，要多做鍛煉，這樣才能緩解痛風(fēng)。
- 觀點4： 飲食一定要有清淡為主，不要吃高鹽，高糖，高熱量，高脂肪的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃海鮮，不要吃羊肉，要多吃瓜果蔬菜，多喝小米粥。
- 觀點5： 生活中最重要的就是不要抽煙不要喝酒，平時應(yīng)該多吃一些清淡的，可以吃一些排骨牛肉，羊肉，雞肉，魚肉。多吃蔬菜。
- 觀點6： 不能喝酒，不能吃海鮮，不能吃魚肉，不能吃蝦肉，多吃蔬菜，多吃水果。
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產(chǎn)
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產(chǎn)中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風(fēng)...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產(chǎn)美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經(jīng)過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當(dāng)小零食吃又能當(dāng)調(diào)味品增鮮味，它的體內(nèi)帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據(jù)肉類的實際情況進行調(diào)整。其次，我們需要選擇合適的調(diào)料。燉肉時常用的調(diào)料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經(jīng)過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調(diào)料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生問題，嚴重影響孩子的視力，導(dǎo)致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉(zhuǎn)烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉(zhuǎn)烤起源于土耳其首都安卡拉轉(zhuǎn)烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農(nóng)酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉(zhuǎn)烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉(zhuǎn)動鐵棍進行燒烤，3、當(dāng)靠近烤爐一側(cè)的肉烤熟后，廚師就把這一側(cè)轉(zhuǎn)過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據(jù)個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預(yù)熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網(wǎng)上比較好受熱。5...
美食特產(chǎn)問答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！