- 觀點1： 產婦在飲食方面要注意哪些問題？產婦吃什么食物有利于產后恢復？
1.產婦在飲食方面要注意不能喝茶或者奶茶。有些地方從小就有喝茶的習慣，所以媽媽懷孕的時候也是少量喝茶。但不建議孕媽媽在產后坐月子期間喝茶，因為茶中會有 ，會影響睡眠。再加上茶葉中含有鞣酸，也會影響食物中鐵的吸收，不利于媽媽的營養吸收。奶茶就更不推薦了，因為它還含有 和高糖分。
2.產婦在飲食方面要注意有肉有菜，粗細搭配。坐月子期間要注意均衡飲食，一定要吃素，控制肉類的攝入，補充足夠的水果蔬菜，有助于提高免疫力，促進身體恢復。另外，不要以為月子期間需要吃細糧，所有粗糧、粗糧都要避免。這些食物含有豐富的膳食纖維，有利于消化，幫助排便，促進乳汁分泌。
3.產婦在飲食方面要注意多補充水溶性維生素，在產婦的飲食中，B族維生素和維生素C的攝入應該是非常充足的，因為水溶性維生素可以通過乳腺轉移到乳汁中，但轉化率很低，約為50%。如果補充不足，就無法滿足嬰兒的營養需求。因此，孕婦一定要多吃富含水溶性維生素的食物，如柑橘、大豆、綠葉蔬菜、深綠色蔬菜、堅果等。
4.產婦在飲食方面要注意避免堅硬和難消化的食物。產婦胃腸功能較弱，再加上運動量小，硬、煎、炸及脂肪味的食物，不利于產婦消化吸收，往往會導致消化不良。
5.產婦吃栗子桂圓土雞燉有利于產后恢復，材料:雞肉800g，栗子，枸杞，桂圓，姜，料酒，鹽。雞肉洗凈，切成大塊。栗子去殼，桂圓去殼，生姜切片。枸杞用冷水浸泡，洗凈，撈起。把雞肉放在湯鍋里。加入料酒，燒開后關小火，撇去血沫。加入桂圓干。小火燉40分鐘左右，加入栗子。加入鹽，再燉20分鐘。加入枸杞，小火燉2分鐘。
6.產婦吃蓮藕有利于產后恢復，有些產婦管不住自己的嘴，總是貪得無厭，這樣不好。有些寒性食物不能吃。但是蓮藕是個例外，因為蓮藕有非常好的助消化作用，但是切記不要過早食用，一般在產后1-2周。吃蓮藕可以促進乳汁的分泌，對寶寶的喂養很有幫助。但要注意脾胃不適，大便稀的產婦不能生吃。 - 觀點2： 注意事項：1.飲食中應有足夠的水果和蔬菜，以及谷類食品。2.控制食物中的總脂肪攝入量。 合理的脂肪攝入是指脂肪提供的熱量占總熱量的25%，每日膽固醇攝入量應低于300mg。3.補充足夠的鈣、鐵、硒、碘等必要的無機鹽。 產后吃什么有利恢復：產后5-7天，主要食物應該是稀飯、軟飯、爛面條、雞蛋湯等。不要吃太多油膩的食物，如雞肉、豬蹄等。產后7天后， 食欲正常，魚、肉、蛋、雞等可以改善。
- 觀點3： 產婦避免吃涼、辛辣刺激性食物，比如辣椒、打算等，食物要多樣化，營養全面，有利于產后的恢復 ；產婦在坐月子期間飲食要注意避免高脂的食物，容易導致產婦肥胖 ；適當補充蛋白質，比如雞蛋白、魚、肉這些都可以 ；建議在均衡營養的基礎上，咸淡可口就可以 。
- 觀點4： 產婦產后正確飲食飲食有利于產后恢復的,主要以高蛋白高維生素的食物為主,如西藍花,香蕉,鯽魚等食物為主，注意不要吃油炸食品，還有雪糕類生冷的東西， 要偏食，膳食要多樣化，根據這個原則飲食是沒錯的，因為偏食容易導致營養不良，不利于產后恢復。
- 觀點5： 不要暴飲暴食，不要吃的太油膩，也不要喝太多的湯，要控制好飲食，不要讓自己太肥胖。一定要補充蛋白質，可以喝牛奶，也可以吃雞蛋。
- 擴展閱讀1：清蒸菜加什么好吃又營養
- 1清蒸菠菜菠菜又名赤根菜，鸚鵡菜，生活中比較常見，素有“營養模范生”之稱，富含類胡蘿卜素維生素礦物質輔酶Q10等多種營養素可以炒，蒸，做餡，做湯，味道都非常不錯2準備菠菜半斤左右，先去掉根部。引導語蒸菜很多人都喜歡吃，而有哪些營養又美味的蒸菜的做法呢接下來是我為你帶來收集整理的文章...
- 擴展閱讀2：燒烤味雞胸肉的做法應該是怎樣的？
- 烤制雞胸肉：將腌制好的雞胸肉放在烤盤上，盡量擺放整齊，避免重疊。將烤盤放入預熱好的烤箱中，烤制約20-25分鐘，期間可以根據需要翻面一次，確保兩面都能烤得金黃可口。檢查熟度：烤制過程中，可以用叉子或者筷子輕戳雞胸肉，如果能輕松插入且流出的汁液是清澈的，那么雞胸肉就已經熟透了。出爐休息：將...
- 擴展閱讀3：小燉肉的做法，小燉肉怎么做
- 1.后臀尖清洗后，切成小塊，用清水浸泡10分鐘；2.準備1碗花椒水；3.1塊腐乳加些腐乳汁化開；4.大蔥切段，姜切片頭；5.煮鍋中加適量水，將肉塊放入，大火燒開，撈去血沫；6.焯水后的肉塊；7.將蔥段和姜片擺放在鍋底；8.將肉塊倒入鍋中，擺均勻；9.加適量料酒；10.加入花椒水，倒入淘米水，...
- 擴展閱讀4：燉肉的調味料可以怎樣搭配？
- 基礎調味料：這是所有燉肉都必須使用的基礎調味料，包括鹽、醬油、糖、料酒、生姜和大蔥。鹽可以提升肉類的鮮味，醬油可以增加顏色和香氣，糖可以中和醬油的咸味，料酒可以去腥增香，生姜和大蔥則可以去除肉類的腥味。香料：香料可以增加燉肉的香氣，常用的有八角、桂皮、香葉、丁香、草果等。這些香料在燉肉...
- 擴展閱讀5：紅燒燉肉的做法步驟圖，紅燒燉肉怎么做好吃
- 豆瓣醬 一大勺 紅燒燉肉的做法 豬肉切小塊，蔥姜蒜準備好 豬肉冷水下鍋，過一遍水去血，煮好留下煮肉的湯水 小火放油，加糖炒色，糖冒泡后加入豬肉，慢慢煸至豬肉油出來后，加入蔥姜蒜，燜出香味，放入花椒七八粒，八角一顆半，四根干辣椒。出味道后，放入生抽，少許料酒，顏色不夠可以少滴點...
- 擴展閱讀6：怎么用破壁機打蘋果汁
- 1、準備蘋果、礦泉水。2、蘋果洗凈切塊，不需要削皮，因為皮中也含有大量營養成分，性能好的破壁機能夠將果皮完美融入果汁中而不影響口感。建議去掉蘋果的小果核，因其含有少量有害物質（雖然微不足道不至于對人體造成傷害）。打開破壁機杯蓋，將處理好的蘋果和礦泉水依次倒入容杯，最后蓋上杯蓋。3、破...
- 擴展閱讀7：木耳花生米燉肉做法
- 1）燒開一鍋水，加入花生米及木耳煮開。（事前木耳泡軟切絲，花生浸過）2）放入枸杞及紅棗。3）豬骨洗凈，當大火煮滾后，豬骨放入鍋內。（大骨事先在沸水里焯一下，去除血沫，撈起）4）再轉小火煲1.5小時。5）加入調味料，再小火煲半小時即可。花生仁營養分析：1. 花生含有維生素E和一定量的...
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- 家常燉肉怎么做好吃1、肉要用水浸泡。肉如果直接燉，血水就會跑到湯汁里，導致肉和湯都有腥味，所以首先我們要去除肉中的血水，方法就是用水浸泡。可以用新鮮肉，也可以用冷凍肉，把肉切成小塊，放入清水中，浸泡1~2個小時。中途多換幾次水，當水變清澈，肉明顯發白時就可以了，撈出沖洗干凈。2、...
- 擴展閱讀9：燉肉怎么才好吃啊？
- 1、 原材料要新鮮俗話說“巧婦難為無米之炊”。要想肉燉的好，首先肉要選的好。選肉要新鮮。一般情況下，新鮮的肉色光澤鮮亮、按壓有彈性。2、 燉肉器皿有講究很多人可能不太在乎燉肉的器皿。其實這是燉肉的大忌。建議大家在燉肉的時候選擇砂鍋，雖然燉的時間較為久一點，但是可以讓肉充分入味，而肉...
- 擴展閱讀10：燉肉怎么燉好吃呢
- 1、牛腱子肉、牛筒子骨洗凈、焯火后再用清水洗去血沫。2、取砂鍋，放開水后，放入牛筒子骨；蔥結、姜片、花椒（10粒）、草果（一顆）共同放入調料包，放入鍋內；大火燒開后，小火燉二個小時。3、將牛腱子肉放入砂鍋內，再共同燉一個半小時即成牛肉清湯。4、取出牛肉，放涼后切薄片；青蒜和香菜...
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