- 觀點1: 產婦在飲食方面要注意哪些問題?產婦吃什么食物有利于產后恢復?
1.產婦在飲食方面要注意不能喝茶或者奶茶。有些地方從小就有喝茶的習慣,所以媽媽懷孕的時候也是少量喝茶。但不建議孕媽媽在產后坐月子期間喝茶,因為茶中會有 ,會影響睡眠。再加上茶葉中含有鞣酸,也會影響食物中鐵的吸收,不利于媽媽的營養吸收。奶茶就更不推薦了,因為它還含有 和高糖分。
2.產婦在飲食方面要注意有肉有菜,粗細搭配。坐月子期間要注意均衡飲食,一定要吃素,控制肉類的攝入,補充足夠的水果蔬菜,有助于提高免疫力,促進身體恢復。另外,不要以為月子期間需要吃細糧,所有粗糧、粗糧都要避免。這些食物含有豐富的膳食纖維,有利于消化,幫助排便,促進乳汁分泌。
3.產婦在飲食方面要注意多補充水溶性維生素,在產婦的飲食中,B族維生素和維生素C的攝入應該是非常充足的,因為水溶性維生素可以通過乳腺轉移到乳汁中,但轉化率很低,約為50%。如果補充不足,就無法滿足嬰兒的營養需求。因此,孕婦一定要多吃富含水溶性維生素的食物,如柑橘、大豆、綠葉蔬菜、深綠色蔬菜、堅果等。
4.產婦在飲食方面要注意避免堅硬和難消化的食物。產婦胃腸功能較弱,再加上運動量小,硬、煎、炸及脂肪味的食物,不利于產婦消化吸收,往往會導致消化不良。
5.產婦吃栗子桂圓土雞燉有利于產后恢復,材料:雞肉800g,栗子,枸杞,桂圓,姜,料酒,鹽。雞肉洗凈,切成大塊。栗子去殼,桂圓去殼,生姜切片。枸杞用冷水浸泡,洗凈,撈起。把雞肉放在湯鍋里。加入料酒,燒開后關小火,撇去血沫。加入桂圓干。小火燉40分鐘左右,加入栗子。加入鹽,再燉20分鐘。加入枸杞,小火燉2分鐘。
6.產婦吃蓮藕有利于產后恢復,有些產婦管不住自己的嘴,總是貪得無厭,這樣不好。有些寒性食物不能吃。但是蓮藕是個例外,因為蓮藕有非常好的助消化作用,但是切記不要過早食用,一般在產后1-2周。吃蓮藕可以促進乳汁的分泌,對寶寶的喂養很有幫助。但要注意脾胃不適,大便稀的產婦不能生吃。 - 觀點2: 注意事項:1.飲食中應有足夠的水果和蔬菜,以及谷類食品。2.控制食物中的總脂肪攝入量。 合理的脂肪攝入是指脂肪提供的熱量占總熱量的25%,每日膽固醇攝入量應低于300mg。3.補充足夠的鈣、鐵、硒、碘等必要的無機鹽。 產后吃什么有利恢復:產后5-7天,主要食物應該是稀飯、軟飯、爛面條、雞蛋湯等。不要吃太多油膩的食物,如雞肉、豬蹄等。產后7天后, 食欲正常,魚、肉、蛋、雞等可以改善。
- 觀點3: 產婦避免吃涼、辛辣刺激性食物,比如辣椒、打算等,食物要多樣化,營養全面,有利于產后的恢復 ;產婦在坐月子期間飲食要注意避免高脂的食物,容易導致產婦肥胖 ;適當補充蛋白質,比如雞蛋白、魚、肉這些都可以 ;建議在均衡營養的基礎上,咸淡可口就可以 。
- 觀點4: 產婦產后正確飲食飲食有利于產后恢復的,主要以高蛋白高維生素的食物為主,如西藍花,香蕉,鯽魚等食物為主,注意不要吃油炸食品,還有雪糕類生冷的東西, 要偏食,膳食要多樣化,根據這個原則飲食是沒錯的,因為偏食容易導致營養不良,不利于產后恢復。
- 觀點5: 不要暴飲暴食,不要吃的太油膩,也不要喝太多的湯,要控制好飲食,不要讓自己太肥胖。一定要補充蛋白質,可以喝牛奶,也可以吃雞蛋。
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