- 觀點(diǎn)1： 1、 吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。 2、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。 3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。 4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。 5、果仁要慎吃：許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸，氫氰酸被吸收后，使人體不能正常呼吸，易導(dǎo)致窒息、死亡。 6、澀水果要注意：空腹或吃蛋白質(zhì)食物時(shí)，應(yīng)避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時(shí)會刺激腸胃，引起不適，同時(shí)使蛋白質(zhì)變性，不容易消化，降低蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值。 7、食用水果要對癥：人患病時(shí)食用更要注意，應(yīng)根據(jù)病情選擇一些適宜的水果。 ◆體質(zhì)燥熱--宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果。 ◆腹瀉---宜吃葡萄、石榴、楊梅、蘋果等具有收斂作用的水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性水果。 ◆胃潰瘍--不適宜吃檸檬、山楂、楊梅、青梅、李子等酸含量較高的水果。 ◆便秘---不宜吃柿子、山楂、蘋果，宜吃香蕉、桃、橘子。 ◆糖尿病---不宜吃含糖量高的水果，如香蕉、葡萄、蘋果、無花果等，宜吃一些膳食纖維含量高的水果。 ◆呼吸道感染---宜吃梨、枇杷、橙子、杏子、羅漢果等水果，可化痰、止咳。 ◆肝炎和高血壓----宜吃維生素C含量高的水果如柑橘、紅棗、獼猴桃。 ◆發(fā)燒----宜吃梨、橙子等水果。 1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會對睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。 2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓。 4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。 5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。 7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。 8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。 9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。
- 觀點(diǎn)2： 您好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您的問題做出以下解答，胃不好的人，冬天飲食要注意：4種蔬菜要少吃，胃或許才不會受傷
1、辛辣刺激類的蔬菜
現(xiàn)實(shí)生活，很多人都有無辣不歡的習(xí)慣，因?yàn)檫@個可以刺激人的味蕾，會增加食欲。但是若長期吃類食物，那么胃會很受傷。像辣椒、洋蔥、大蒜等蔬菜，吃太多會造成胃黏膜損傷，嚴(yán)重還會出現(xiàn)胃痛，從而引起胃方面的健康問題。
2、寒性類蔬菜
我們的胃部很脆弱，也很怕冷，所以日常不能碰太多寒性的食物。如果吃得太多，那么胃部受到刺激，胃黏膜受到損傷，胃酸就會大量分泌，從而造成胃部不適。生活在中常見的寒性食物有黃瓜、苦瓜、冬瓜等，胃不好的人記得盡量少吃。
3、粗纖維類蔬菜
平時(shí)正常人來說，多吃膳食纖維的蔬菜是對身體有益處，但是對于胃不好的人來說，是會對胃部產(chǎn)生傷害。因?yàn)檫@些食物具有飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動，從而會加重胃部運(yùn)動負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良，從而導(dǎo)致胃脹不適的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以建議胃不好的人，少吃韭菜、豆芽、蘆筍、海帶等蔬菜，避免出現(xiàn)胃部不適。
4、腌制類的蔬菜
在生活中，很多家庭餐桌上都會備有腌制類的蔬菜，像蘿卜干、酸菜、榨菜等，這樣能在吃飯時(shí)吃上一點(diǎn)，對于開胃有幫助。但是你要知道，這些腌制類的食物所含的鹽分很高，常吃會損傷胃黏膜，從而增加胃方面健康問題的風(fēng)險(xiǎn)，要是本身胃就不好，那么會進(jìn)一步損害胃的健康。
二、胃不好的人，冬季要養(yǎng)胃護(hù)胃，大家可以堅(jiān)持做這3件事
1、食療進(jìn)行養(yǎng)胃抑菌
醫(yī)書《本草綱目》中就清楚記載有了，像猴頭菇、砂仁、丁香、銀耳、大棗、沙棘等就是很好的養(yǎng)胃抑菌食物?，F(xiàn)在中醫(yī)中，常用這些食物混合，經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)制作成猴菇砂仁食用菌液，其富含的營養(yǎng)成分，可以養(yǎng)胃除菌。很多朋友吃了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己的胃慢慢變好了。所以，有胃健康困擾的朋友可以試試。
2、堅(jiān)持運(yùn)動
無論什么時(shí)候，我們要想身體健康，就要在日常堅(jiān)持鍛煉。胃不好的人，可以通過適當(dāng)運(yùn)動促進(jìn)腸胃蠕動，加快消化，達(dá)到護(hù)胃的效果。日常我們可以選擇飯后散步、少坐多站，慢跑等類型的運(yùn)動，對增強(qiáng)體質(zhì)，抗胃病很有效果。
3、養(yǎng)成正確的飲食方式
很多時(shí)候，飲食方式也會影響胃部健康，比如暴飲暴食、狼吞虎咽、不注重衛(wèi)生飲食等，這些都會導(dǎo)致胃病發(fā)生或者加重胃病病情。所以我們要養(yǎng)胃護(hù)胃，應(yīng)該養(yǎng)胃合理飲食、細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，長期堅(jiān)持，胃就會慢慢強(qiáng)壯起來。
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