- 觀點1： 1不吃油膩刺激的東西
2少吃甜食面食，甜品吃多了容易長痘痘，而且糖分還容易加速皮膚的老化。
3多吃蔬菜，水果適量，(盡量選擇富含維生素和花青素的)
4可以喝點綠茶或花茶，綠茶富含茶多酚，可以抗衰
5如果允許的話，可以吃些燕窩或阿膠
6多喝水，促進新陳代謝，蜂蜜水是不錯的選擇 - 觀點2： 油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。
一、首先是檢查一下自己日常飲食是否多樣化（食物太單一化意味著身體吸 收的維他命和礦物質不夠），你每天都吃蔬菜嗎？由現在開始吧。
二、不妨每天吃一粒多種維他命丸。若皮膚特別差，不妨每天補充一粒30毫 克的鋅片，連續一兩個月。
三、太精的碳水化合物食物對皮膚沒有好處，你可一定要注意哦！
四、睡眠要充足，這對皮膚的新陳代謝尤為重要。
五、若某個星期肌膚狀態不佳，不妨聽聽老人家的話，喝些涼茶。
六、據說每天吃一瓣新鮮蒜頭，臉上可保不再見粉刺。
七、戒掉一切刺激物，如咖啡、茶、可樂和香煙。
八、多喝水，水對保持柔美的肌膚尤為重要。
九、假若什么方法都改善不了皮膚問題，應看醫生檢查一下有否敏感，或荷 爾蒙失衡，這些都可能是皮膚的證結。
十、最后不妨試一試香氣療法，從減壓方面著手改善皮膚，或者嘗試一下針 灸，或許會有意想不到的效果。 - 觀點3： 美容習慣一：早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
美容習慣二：一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
美容習慣三：一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
美容習慣四：一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
美容習慣五：一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養補充。
美容習慣六：一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
美容習慣七：一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動”，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。 - 觀點4： 想要通過飲食讓皮膚變得更好，最重要的是要保持清淡的飲食，平時多吃一些維生素或礦物質含量較高的水果蔬菜，比如說西紅柿、檸檬、橙子、大豆、雞蛋清、胡蘿卜，菠蘿，西蘭花等等，這些食物當中都含有非常豐富的維生素和礦物質，經常吃這些食物可以幫助我們有效改善皮膚的狀態，通常那些皮膚暗黃或干枯的朋友，在日常生活當中都是很少吃這些食物的，另外我們需要注意的是，并不是吃到這些食物之后皮膚利益就會變好，我們應該至少堅持2~3個月以上，才會看到明顯的效果，所以大家盡量不要過于心急。除此之外，在日常生活當中，想要讓皮膚變得更好的話，也需要注意以下幾個習慣：
1、清洗皮膚的時候加入一些牛奶
很多女性朋友可能都知道，牛奶可以有效的改善我們皮膚的狀態，在清洗皮膚的時候加入一些牛奶可以幫助我們快速的讓皮膚變得更好，所以有條件的朋友在清洗皮膚的時候可以加入適量的牛奶，當然，如果家中有過期的酸奶或牛奶的話，雖然不能食用，但是卻可以用來清洗皮膚。
2、保持合理的運動
俗話說生命在于運動，運動可以加速心跳，促進血液循環，提升身體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，有效的延緩衰老，經常保持合理運動的人看上去都非常年輕，所以我建議大家應該根據自己的實際情況為自己制定一個運動計劃，并且長期堅持下去。
3、多喝蜂蜜
可能很多朋友都知道，蜂蜜是一種純天然的保健品，蜂蜜當中不僅含有大量的維生素和礦物質，而且還有助于調節我們自身新陳代謝的平衡，幫助我們抵抗衰老，因此我們也可以在日常生活當中盡量多喝一些蜂蜜，來讓自己的皮膚變得更好。 - 觀點5： 想要通過飲食讓皮膚變得更好，最重要的是要保持清淡的飲食，平時多吃一些維生素或礦物質含量較高的水果蔬菜，比如說西紅柿、檸檬、橙子、大豆、雞蛋清、胡蘿卜，菠蘿，西蘭花等等，這些食物當中都含有非常豐富的維生素和礦物質，經常吃這些食物可以幫助我們有效改善皮膚的狀態，通常那些皮膚暗黃或干枯的朋友，在日常生活當中都是很少吃這些食物的，另外我們需要注意的是，并不是吃到這些食物之后皮膚利益就會變好，我們應該至少堅持2~3個月以上，才會看到明顯的效果，所以大家盡量不要過于心急。除此之外，在日常生活當中，想要讓皮膚變得更好的話，也需要注意以下幾個習慣
①清洗皮膚的時候加入一些牛奶
很多女性朋友可能都知道，牛奶可以有效的改善我們皮膚的狀態，在清洗皮膚的時候加入一些牛奶可以幫助我們快速的讓皮膚變得更好，所以有條件的朋友在清洗皮膚的時候可以加入適量的牛奶，當然，如果家中有過期的酸奶或牛奶的話，雖然不能食用，但是卻可以用來清洗皮膚。
②保持合理的運動
俗話說生命在于運動，運動可以加速心跳，促進血液循環，提升身體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，有效的延緩衰老，經常保持合理運動的人看上去都非常年輕，所以我建議大家應該根據自己的實際情況為自己制定一個運動計劃，并且長期堅持下去。
③多喝蜂蜜
可能很多朋友都知道，蜂蜜是一種純天然的保健品，蜂蜜當中不僅含有大量的維生素和礦物質，而且還有助于調節我們自身新陳代謝的平衡，幫助我們抵抗衰老，因此我們也可以在日常生活當中盡量多喝一些蜂蜜，來讓自己的皮膚變得更好。 - 觀點6： 女生當然都想擁有一身嬌嫩白皙的皮膚啦，白里透紅的皮膚不僅代表氣色好，而且代表著人體內的排毒系統比較強，能夠及時清除體內不必要的垃圾，平常生活中，關于排毒美白的藥物和護膚品都有很多，但它們都有一定缺點，比如護膚品見效很慢，而是藥三分毒，養顏藥物也不能長期吃，那么今天我們就來介紹一下一些吃了能夠使皮膚變好的食物。
步驟/方法：
1 第一護膚食品，當然要說海帶啦。因為海帶能夠使我們的膽固醇保持在正常的含量，而且有助于排出毒素，還能阻止人體吸收一些對人體不利的重金屬,還可以防止便秘和腸癌的發生，海帶中有大量的堿可以消除乳腺增生的隱患。
2 第二個就是黑木耳啦，它有補氣活血滋潤調理氣血的作用，能夠消除血液里的一些毒素，還能將殘留在人體消化系統內的廢棄物排出體外，一定程度上可以溶解一些留在我們體內的重金屬，有效預防血栓病。
3 第三個就是綠豆了，我們都知道綠豆可以清熱解暑，但它還可以解一些毒，比如有機磷農藥毒等等，可以促進體內毒素的排泄，綠豆一定程度上還能降血壓，降血脂，可以清熱解毒，使我們的目光更加明亮。
注意事項
我們還可以吃一些胡蘿卜和桔子，柚子這樣的水果，蔬菜，促進體內血液循環，加速排出毒物，使我們的皮膚更加的好，更加白里透紅，水嫩白皙。 - 觀點7： 飲食上多吃維生素C豐富，水果對皮膚好選擇清淡一消化進食，避免吃油炸會油膩性食物，還可以補充維生素E我幫皮膚得到改善，如柚子石榴火龍果牛頭，蘋果的飲食上，多吃，多吃枸杞喝酒飲食上多吃維生素C豐富，水果對皮膚好選擇清淡一消化進食，避免吃油炸會油膩性食物，還可以補充維生素E我幫皮膚得到改善，如柚子石榴，火龍果牛頭，蘋果等飲食上，多吃，多吃枸杞阿膠等保持充足的睡眠。多多飲水。避免陽光直射。
- 觀點8： 很多人都會服用維生素，多吃水果，涂抹熬膏方式來護理皮膚，但真的起作用嗎？補充維生素涂抹藥膏確實可以起到一定的效果，但用過的人都知道時間久了肌膚還是老樣子，而且補充維生素涂抹藥膏很難長期堅持，往往是用一段時間不見效果就放棄了！這是因為只靠網傳妙招對肌膚護理，并不能徹底去解決皮膚干燥起皮問題！
2選擇正確修復產品
要進行針對性的修復，同樣都是起皮卻有多種形成原因，嚴重程度也不盡相同，在護理上有一定區別，所以調理的側重點并不一樣。想要徹底解決肌膚起皮問題只懂得方法不用產品還是束手無策的，但是不要完全照搬他人的經驗，因為每個人的膚質類型不同！應當根據自己的膚質來解決！
飲食方面可以多吃一些美容養顏的食物，平時比如多吃一些蔬菜，多吃點維生素高的水果，盡量保持皮膚清潔衛生。在平時也要注意自己消化的調理，因為消化不良容易出現便秘上火，這就會影響新陳代謝，也會對皮膚造成一定影響，所以盡量根據實際情況進行調理。但在調理飲食的同時，也需要注意保證充足睡眠，經常熬夜也會導致皮膚變差，而且還可能會長痘長色斑的。 - 觀點9： 若是想要皮膚好，需要保持皮膚水潤飽滿，營養充足，才能保持皮膚嫩滑緊致。皮膚補充水分和營養，不僅可以通過各種護膚品，還可以通過在日常食用各種食物進行飲食補充，如食用以下這些食物，就可以有效改善皮膚狀況：
1、水分較多的食物：各種新鮮蔬菜水果里面水分較多，可以給肌膚補充大量水分，避免肌膚出現干燥脫皮的情況。而且蔬菜水果里面各種營養元素很多，能夠為肌膚補充充足營養，讓肌膚維持年輕狀態。
2、膠原較多的食物：平日可多吃些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄、各種營養湯、魚膠等食物，都有助于膠原蛋白的補充，預防皺紋產生，可以起到抵抗肌膚衰老的作用。
3、補充氣血的食物：氣血足才會讓皮膚顏色看起來更好，因此在日常可吃些有助于補充氣血的食物，如瘦肉、豬肝、木耳等食物。 - 觀點10： 對于每個女性朋友來說，一個好的皮膚是非常重要的，護理問題一直都非常受關注。想要有一個好皮膚，日常保養非常重要，而且飲食上的調理也是非常重要的。
一些好的食物能夠讓皮膚光滑更加有彈性，那女性吃什么對皮膚比較好呢？
1、番茄
番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑的色素產生，也能夠防止色素在皮膚上沉淀，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然后直接抹到臉上，對于美容養顏有非常好的效果。
2、牛奶
想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。
3、胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。 - 觀點11： 1.洗臉要溫和：許多人不喜歡臉上有半點油膩，或者習慣性地把肌膚洗到澀澀的，還有人深信一定要“徹徹底底”的清潔，肌膚才能呼吸，這些都不是正確的觀念。洗臉溫和而適度，是所有保濕工作中最重要的，如果洗得過火，再好的保濕都很難發揮最佳效果。2.充沛的水分：指的是化妝水、保濕液、保濕凝膠、保濕精華液、保濕面膜等一些水水的東西。要水分的原因主要是因為皮膚保水性下降，肌膚含水量不夠，所以給予水分增加肌膚的含水量是必要的。
3.足夠的滋潤：對于保水性不佳的肌膚，想要把添加的水鎖住不讓它跑掉，油份是必須的，否則水分蒸發帶走更多水分，皮膚反而更干，給予足夠的滋潤鎖住水分，第二步驟才有意義。所以，如果你是一點油都不能忍受的油性或痘痘肌膚，做好第一個步驟，讓肌膚保水性不受到更進一步的傷害才是重點，如果肌膚保水性變差，只用第二個步驟幫忙反而不大。 - 觀點12： 如果想使皮膚白皙時，不妨多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿，橙子，檸檬，山楂，柑桔等。維生素C可使皮膚減少黑色素沉著，減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。同時不宜超量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。注意休息，好好調養，別太勞累。
- 觀點13： 盡量少吃刺激性食物比如火鍋燒烤，少吃海鮮羊肉這種發性食物，并且減少蛋糕甜點這種高糖分的食物攝入， 就會讓皮膚變好
- 觀點14： 多吃新鮮的水果蔬菜，多食含有膠原蛋白的食物。這樣能夠使皮膚變的更好。
- 觀點15： 少吃辛辣刺激性食物，多吃富含豐富維生素的新鮮蔬菜以及水果，不吃高油高脂高熱量的食物。
- 觀點16： 大棗、桂圓、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、阿膠膏等，對于氣血生成很有好處。
- 觀點17： 少吃辛辣性食物，多吃富含維生素新鮮蔬菜和水果，不吃高油高脂肪高熱量食物。
- 觀點18： ，這種水平對皮膚都有好有節奏水平對皮膚都是好處，這種水平對皮膚都是有尤其，尤其是果水含量分量比韓比較，水分含量比較高
- 觀點19： 小編為你推薦了11種食物，如果你想擁有健康、容光煥發、散發內在光澤的皮膚，你應該儲備這些食物(誰不想擁有這些呢，對吧?)
藍莓
作為原始的超級食品，這些 "藍色的小發電機 "就其大小而言具有相當大的營養作用。它是抗氧化劑的絕佳來源，并含有豐富的纖維和維生素A和C，在你的飲食中加入這些會對你的皮膚有很大幫助。
蘋果
它們可能不是一種時尚的超級食品，但值得信賴的蘋果仍然是你的皮膚的最愛之一，這是有道理的。為了使皮膚年輕，請選擇紅色美味品種，它含有最高含量的膠原蛋白，以促進皮膚的彈性。
西瓜
夏天就在眼前，我們迫不及待地想再次開始吃新鮮的西瓜。西瓜甜美清爽，含水量超過90%，吃這種美味的水果將使你的皮膚由內而外的水潤。
香蕉
香蕉是鉀的最佳來源之一，這種礦物質對維持皮膚的水分平衡至關重要。嚴重干燥的皮膚是缺鉀的典型癥狀，所以盡量將香蕉作為日常水果攝入的一部分。
菠蘿
菠蘿在一些文化中被作為藥用植物使用多年，因為它們是已知的唯一含有一種叫做菠蘿蛋白酶的水果，可以對抗皮膚炎癥和腫脹。
草莓
無限誘人，誰能拒絕一碗成熟的草莓？盡情享用吧，你的皮膚會為此感謝你的。這些紅色美女的鞣花酸含量特別高，可以抵御紫外線傷害和皺紋。
木瓜
木瓜是一種富含維生素a和木瓜蛋白酶的水果，木瓜蛋白酶有助于分解非活性蛋白質，清除死皮細胞。
獼猴桃
獼猴桃迸發著激情的味道，其模糊的外表并不能說明其沒有美味的果肉。它正式成為含有最多維生素C的水果，是皮膚保持活力和光澤的主要成分。
石榴
與藍莓一樣，石榴也被賦予了當之無愧的 "超級食品 "稱號。另一個營養庫，它們含有強大的抗衰老化合物，有助于刺激皮膚細胞的再生。
櫻桃
櫻桃(也非常美味)比其他水果含有更高濃度的抗氧化劑，有助于對抗自由基，從而減緩衰老過程。
土豆
為了去除腋下的黑斑，取一片土豆，在腋下擦拭大約10分鐘，然后用溫水沖洗干凈。馬鈴薯具有溫和的酸性，可以作為偉大的天然漂白劑。 - 觀點20： 想要通過飲食讓皮膚變得更好，最重要的是要保持清淡的飲食，平時多吃一些維生素或礦物質含量較高的水果蔬菜，比如說西紅柿、檸檬、橙子、大豆、雞蛋清、胡蘿卜，菠蘿，西蘭花等等，這些食物當中都含有非常豐富的維生素和礦物質，經常吃這些食物可以幫助我們有效改善皮膚的狀態，通常那些皮膚暗黃或干枯的朋友，在日常生活當中都是很少吃這些食物的，另外我們需要注意的是，并不是吃到這些食物之后皮膚利益就會變好，我們應該至少堅持2~3個月以上，才會看到明顯的效果，所以大家盡量不要過于心急。除此之外，在日常生活當中，想要讓皮膚變得更好的話，也需要注意以下幾個習慣：
1、清洗皮膚的時候加入一些牛奶
很多女性朋友可能都知道，牛奶可以有效的改善我們皮膚的狀態，在清洗皮膚的時候加入一些牛奶可以幫助我們快速的讓皮膚變得更好，所以有條件的朋友在清洗皮膚的時候可以加入適量的牛奶，當然，如果家中有過期的酸奶或牛奶的話，雖然不能食用，但是卻可以用來清洗皮膚。
2、保持合理的運動
俗話說生命在于運動，運動可以加速心跳，促進血液循環，提升身體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，有效的延緩衰老，經常保持合理運動的人看上去都非常年輕，所以我建議大家應該根據自己的實際情況為自己制定一個運動計劃，并且長期堅持下去。
3、多喝蜂蜜
可能很多朋友都知道，蜂蜜是一種純天然的保健品，蜂蜜當中不僅含有大量的維生素和礦物質，而且還有助于調節我們自身新陳代謝的平衡，幫助我們抵抗衰老，因此我們也可以在日常生活當中盡量多喝一些蜂蜜，來讓自己的皮膚變得更好。 - 觀點21： 如何通過飲食來讓皮膚變好?
一、補充膠原蛋白
有許多食物都可以很好的保養皮膚，讓皮膚狀態變得更好。大家應該都知道人體的皮膚主要的就是膠原蛋白，所以要想皮膚變得更好，就需要多吃一些含膠原蛋白比較多的食物，這樣皮膚也會更加的細嫩。在生活當中，有膠原蛋白的食物也是比較多的，比如說豬蹄、大豆等等，這些食物經常吃，可以補充身體所需要的一些膠原蛋白，讓皮膚變得更好，而且不僅僅只是臉上的皮膚變得更好，身上別的皮膚也會變得很好。
二、少吃辛辣油膩的食物
在平時的生活當中，想要讓皮膚變得更好，就不能多吃辛辣油膩的食物，特別是一些路邊的小攤上的食物這些食物的營養價值比較低，并且熱量也比較高，吃多了容易長胖，而且也會讓自己的皮膚狀態變得很差。
三、多吃水果和蔬菜
人體的皮膚想要變得更好，最主要的飲食就是要清淡清淡清淡的飲食才不會讓皮膚容易長痘痘、長斑，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，水果和蔬菜里面的營養價值是比較高的，而且多吃水果，蔬菜也可以讓身體的皮膚變得更好。也應該要多喝水，大概一天要喝八杯水，多喝水可以補充身體的水分，讓身體的皮膚變得更有彈性。生活當中對皮膚好的食物是有許多的，大家只要仔細觀察就可以發現。 - 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
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