- 觀點1： 現在的人們都在減肥，減肥的方法是有很多的，不同的方法效果也是不一樣的，可以通過運動減肥，加上飲食，這樣可以減少脂肪的攝入，還能燃燒脂肪。在飲食方面要注意多吃粗糧，粗糧的類型有很多，首選糙米，下面來介紹糙米金瓜拌飯的做法。
糙米金瓜拌飯：
材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜葉少量
(這大概是3、4個人的量)
做法：
1、糙米淘凈后加水浸泡2個小時
2、大米淘干凈以后，和浸泡兩個小時的糙米混合在一起，加入一定的水，然后再浸泡三十分鐘。然后把南瓜去皮去籽，切成小塊，然后把彩頁洗干凈讓入水里燙一下，涼了以后切碎。
3、泡好的米放入電飯鍋，煮飯
4、把電飯鍋內加入水煮開，帶殼蓋子，倒入南瓜攪碎，攪拌一下，繼續煮。
6、飯熟后，將切碎的菜葉加入一起拌勻即可。可以加少許鹽調味
糙米要事先泡水2個小時以上，雜糧雖好，比例卻不要太高，否則腸胃難以消化，反而對健康不利，并會影響身體對營養成分的吸收。細糧和粗糧的比例3：1比較好。青菜可以隨意的選擇，可以選擇喜歡的添加，可以多放一些，這個沒有特殊的要求。
功效：
糙米金瓜拌飯對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，多吃糙米蔬菜防過敏，能治療便秘，凈化血液，有強化體質的作用，因為糙米具有提高免疫力的作用，而且還可以有效的促進血液循環，起到緩解情緒的功效，對于預防心血管疾病有很好的緩解的作用，常吃這樣的食物對健康有很大的功效哦。
關于糙米的食用的方法，上面給大家介紹了相關的做法了，其實做法并不難，這樣的吃法適合很多人哦，可以有利于吸收，還對于像減肥的人群有電影的輔助的功效。對于預防心血管疾病有很好的作用，大家可以常吃這樣的食物哦。 - 擴展閱讀1：酸辣粉湯的做法步驟圖，酸辣粉湯怎么做好吃
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