- 觀點1： 民以食為天。合理的膳食對于人的身體健康很重要。你現在還是學生就很注意身體健康的問題了，這在年輕人中是不多見的.我的建議是,在膳食方面堅持做到兩句話，十個字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑?！?
“一”是每天喝一袋牛奶。這是因為每人每天需要800毫克鈣，而我們的膳食中僅有500毫克鈣。所以每天喝一袋牛奶正好可以補足300毫克鈣。除此之外，牛奶還有諸多好處：防止中風、高血壓、心臟?。蛔柚谷梭w吸收有毒物質；脫脂奶和酸奶能增強人體免疫力；提高大腦工作效率；美容；催眠……所以，可以說，牛奶，也是你最好的保姆。
“二”是250～350克碳水化合物。相當于每天吃六兩到八兩主食。其中具體的進食量可以根據每人自己的活動量來定。調控主食可以調節體重.最新的觀點認為，控制主食就是控制體重。
“三”是三份高蛋白。每一份可以是：一兩瘦肉，或者一個大雞蛋，二兩豆腐，二兩魚蝦，二兩雞鴨，半兩黃豆。每天食用其中的三份，蛋白質的補充就會很適量。其中魚類蛋白最好。
“四”是四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。就是要求在膳食上要注意粗細糧搭配，口味清淡，每天吃三四五頓，絕不能不吃早餐，如果你有這個毛病，應當在新的一年開始的時候堅決改掉。此外，注意不要過飽，就是當你離開飯桌的時候還有點餓，還想吃，這樣就可以了。
“五”就是500克蔬菜和水果。這樣既補充了維生素，還是防癌的有效方法.
“紅”是指男性每天吃一個西紅柿，可以保證前列腺的健康。女性少量飲點紅葡萄酒有益于健康和美容。
“黃”是建議你經常吃含有胡蘿卜素的蔬菜，比如胡蘿卜、南瓜、西瓜、老玉米等等，這樣可以增強抵抗力，防止眼睛疾患。
“綠”是建議你平時多喝綠茶，因為其中含有抗氧化自由基物質，所以能夠延年益壽，保養肌膚，減少腫瘤，防止動脈硬化的發生.
“白”是指燕麥粉或燕麥片。燕麥不僅能降低膽固醇，還對治療糖尿病、減肥效果很好.
“黑”說的是黑木耳。因為經過科學實驗證明黑木耳具有降低血液粘稠度的作用。
身體愛有病不僅僅是中老年人的專利,好多都是年輕時留下的禍根.我還建議你,不僅要注意飲食,還要注意鍛煉身體.二者結合才會有助于健康.
我想提醒你的是，作為學生的你，應當不失時機地抓住運動的機會，所以從現在開始要少坐電梯，多爬樓梯，少坐汽車，多騎自行車，這些都是很好的運動方式，實際上在發達國家，這些已經成為時尚。步行和太極拳不需要特殊場地和器械，容易堅持，運動量適度，效果好，所以我希望你能夠從現在做起，堅持運動。當然，你可以選擇自己喜愛的其他運動方式，但有恒、有序、有度是基本的通用原則。 - 觀點2： 注意事項：
1、不要食用已經患病的動物及其制品。
2、要從正規渠道購買冰鮮禽肉，食用蛋、奶、禽肉時要充分煮熟。
3、處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開；處理生食和熟食之間要洗手。
4、注意飲食規律，營養均衡。 - 觀點3： 養成良好的飲食習慣。吃東西時不要狼吞虎咽；吃東西時不要同時做別的事情，更不要相互追逐、打鬧；一日三餐定時定量，不暴飲暴食。養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。食物一旦煮好就應盡快吃掉。食用在常溫下已存放45小時的煮過的食物有危險。保持廚房清潔。烹飪用具、刀叉餐具等都應用干凈的布揩干凈。這塊揩布的使用不應超過1天，下次使用前應把布在沸水中煮一下。如有條件，不用揩布，而用活水先沖用具，再晾干。 不要讓昆蟲、兔、鼠和其它動物接觸食品。動物通常都帶有致病菌的微生物。不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚。只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。食物煮好后常常難于一次全部吃完。如果需要把食物存放45小時，應在高溫（接近或高于60°C）或低溫（接近或低于10°C）的條件下保存。常見的錯誤是把大量的、尚未冷卻的食物放在冰箱里。 不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。在商店購買食品、飲料，要特別注意是否標明生產日期和保質期，不購買過期食品飲料。不食、飲過期食品飲料。
加熱熟食品：隔頓、隔夜的食物如存放于冰箱內，食用前須徹底再加熱，這樣可以殺滅儲存時增殖的微生物，但如發現熟食品變質時，則應棄去，因為一些微生物產生的毒素靠加熱是消除不了的。
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業人士。 - 觀點4： 一、就餐方式選擇
外出就餐在遞送、接觸方面感染風險高，建議有條件，最好居家做飯；如果外出就餐，建議打包，避免在外就餐；如果點外賣，建議選擇無接觸配送。注意在就餐前要洗手。
二、飲食種類選擇
①不吃野味（野味，是指獵取得來的做肉食的鳥獸，如野雞、野兔等天上飛的、地上跑的、水里游的野生動植物，非人工飼養。通俗的講，也就是非人工飼養的所有可食用動物都是野味。）
②不吃生食
③肉類、蛋類徹底煮熟吃（肉類可分成畜肉和禽肉兩種,畜肉包括豬、牛、羊和免肉等,禽肉包括雞、鴨和鵝肉等。蛋類是禽類排到體外的卵,人們經常食用的有雞、鴨、鵝、鴿蛋和鵪鶉蛋。）
三、外出就餐注意事項
疫情期間避免外出聚餐，如果外出盡量選擇錯峰進食，避免扎堆，使用公筷；外出點餐時，如果人群密集要排隊，要保持安全的間隔距離（≥1米）、戴好口罩。
四、辦公室內就餐注意事項
①分散而坐、避免面對面就餐；
②食而不語，切勿交頭接耳；
③就餐前前一刻摘口罩，飯后立即戴好口罩。
五、自行帶飯注意事項
①選擇適合微波爐加熱的飯盒；
②現做現帶，避免帶隔夜菜、進食變質食物；
③主食搭配，選擇易于微波爐加熱的菜肴。
以上是小編整理的關于抗擊疫情期間的飲食注意事項，大家在做好自身防護的同時，也要飲食搭配合理，保持餐前洗手的習慣，共度時艱！ - 觀點5： 飲食養生的注意事項有以下幾點:第一點是飲食應該注意用量，不要過度，很多患者疾病的原因是暴飲暴食，這些都是不合理的，應該控制自己的美食欲望，這樣才能夠達到飲食養生的目的。
每天每頓飯應該吃七分飽到五分飽，這樣保持機體相對健康的狀態。第二點是飲食不要偏食，多見于很多患者喜歡進補過程中選擇一項非常重要的藥，或者是重要的食材，反復的吃，比如人參、鹿茸、海參，反復的進食，這樣的話會誘發人體出現上火等一些癥狀，而且不利于營養的平衡，對于養生沒有好處。
第三點根據每個人各自的特點，選擇各自的飲食養生方式，像冬天應該吃一些對腎經有好處的食物，夏天應該多補脾胃，以防損失正氣。日常飲食的注意事項包括：不少營養專家都推薦每日攝入熱量的35%都要來自脂肪，但是你攝入的脂肪除了健康的植物脂肪，例如初榨橄欖油、鱷梨、堅果等，同時也要攝入一定的動物脂肪，讓你有飽腹感。 - 觀點6： 飲食注意事項:不要食用已經患病的動物及其制品，要從正規渠道購買冰鮮禽肉，食用蛋、奶、禽肉時要充分煮熟，處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開，處理生食和熟食之間要洗手。
- 觀點7： 不同體質的飲食注意事項不同，有三高的人不宜多吃主食，每餐七分飽，多吃蔬菜和水果，不吃動物內臟、碳酸飲料、甜食、油炸食品。腸胃不好的人不貪涼食：冰激凌、西瓜等
- 觀點8： 要吃干凈，衛生，不變質的食物，夏季食物容易變質，食用之前要檢查保質期，要葷素搭配，做到低鹽，低脂飲食。
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃?？竞煤笥眉舻都舫尚K。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！