- 觀點1： 上班族飲食不規律、長期外食，感覺自己有點亞健康，可以吃點什么補補嗎？
寫回答 共1個回答
1條回答
year幸運寵兒
LV.19 2017-12-09
1、失眠煩躁健忘
多吃富含鈣、磷的食物；如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的食物；如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。
2、神經敏感
神經敏感的人適當吃些蒸魚；但要加點綠葉蔬菜；因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息片刻；松弛緊張的情緒；也可以喝少許葡萄酒；幫助胃腸蠕動。
3、體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。人們都習慣飯后睡覺；這是不正確的習慣；應改為飯前睡一會；因為吃飯后再睡；人會覺得不舒服。
4、筋疲力盡
口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果；對恢復體力有神奇的功效；因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪；卻不含膽固醇。
此外，蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量；能保護并強化肝臟；不妨多吃一些。5、眼睛疲勞
寫字樓里的電腦一族；眼睛總是感到很疲勞；可在午餐時點一份鰻魚；因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A.另外；吃些韭菜炒豬肝也有些功效。
6、大腦疲勞
亞健康的主因就是腦疲勞，經常食用堅果類的食物對于緩解和改善腦疲勞比較有幫助。堅果；即花生、瓜子、核桃、松子等；對健腦、增強記憶力；有很好的效果。因堅果內所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多；且無膽固醇；所以人們常常把堅果類食品稱為"健腦"食品。
另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等；所以對腦疲勞者來說；它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。7、壓力過大
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時；身體會消耗比平時多8倍的維生素C;所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物；如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作壓力大的人；服用維生素C片劑；會獲得比較理想的效果。
8、脾氣暴躁
鈣具有安定情緒的作用；牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等都含有極其豐富的鈣質；有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃；對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用；最好是生吃；也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃；改變惱怒情緒；適量喝點啤酒有益。
9、丟三忘四
做事丟三忘四、虎頭蛇尾、粗心大意時；應補充維生素C及維生素A;增加食物中的果蔬數量；少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、 - 觀點2： 要注意每天三餐定時、葷素搭配、種類豐富、可口易于消化。
建議：多菜少肉七分飽，保持營養均衡，多吃些優質蛋白及維生素A、C豐富食物如魚類、蛋類、動物肝臟、動物血、胡蘿卜、西紅柿、鮮棗、青椒、獼猴桃等食物。牛奶+雞蛋+（魚、瘦肉或雞肉）+青菜+水果+主食。希望我的建議可以幫助你，祝早日康復。 - 觀點3： 肉、蛋、奶、菜、水果都要有，加班，吃飯時間不規律，營養一定要均衡充足，其實最好的是規律飲食，慢慢調整，對身體才好
- 觀點4： 上班族工作壓力大，飲食不規律，時間長了就會營養不良，所以在辦公室里常備一些補充營養的零食還是很有必要的，建議買點湯臣倍健營養軟糖，它有兩種口味，補充維生素c和補鈣的，小小一粒，吃起來很方便。
- 觀點5： 飲食不規律營養不良，對于上班族要保證早餐必須吃，不吃早餐對身體健康影響最大，容易造成低血糖迷糊，胃部不適，營養不良，中餐盡量吃些高蛋的食物葷素搭配著吃
- 觀點6： 這個問題完全是自己可以控制的，現在的生活不像以前了，上班快餐只有方便面，現在生活條件好了，可以叫外賣，可以自己做好了帶著，可以出去吃快餐，選擇很多，除非你很懶或者很饞才會飲食不規律
- 觀點7： 自己做的便當，前一天晚上做好，第二天帶走，微波爐叮一下就可以吃了。建議下載一個軟件"下廚房"，里面有很多上班族的便當的做法。
也很簡單。 - 觀點8： 營養搭配，比如可以多吃素菜水果，補充維生素，適當可以吃肉。
- 觀點9： 最好的方式就是吃飯
- 觀點10： 按時吃飯按時休息慢慢調整過來會好的！
- 觀點11： 當然是吃飯了
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！