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觀點1：體育考試前兩天如何飲食來恢復體力？謝謝。。。。要盡快恢復體力，就必須供給運動員充足的維生素和營養物質。維生素能提高人體的耐久力，增強對傳染病的抵抗力,而且能加速疲勞的消除,例如維生素C可提高某些酶(脂肪酶) 的效用,能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中的乳酸盡快的恢復到正常水平.同時維生素C能促進機體的氧化過程,降低運動時產生的氧債,縮短恢復期.缺乏維生素C可導致全身無力,肌肉、關節酸痛，骨膜下出血，易骨折等傾向。維生素B1、B2、E等也同樣具有減輕疲勞，提高工作能力的作用，缺乏維生素B1可發生腳底感覺障礙，腓腸肌壓痛、痙攣、下肢股四頭肌無力。除了維生素以外，其它營養物質，如糖、脂肪、蛋白質及礦物質也有調節器官功能的作用，使運動時體內代謝過程的中間反應順利進行，還可提高運動能力，促進運動后的體力恢復。運動時體內消耗的物質主要由飲食中補充，反以合理的飲食制度有助于體力的恢復。
體育考試前怎么恢復體力體育考試前恢復體力的方法：體育考試，需要充沛的體力。建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
如何飲食恢復體力供應充足的維生素和營養物質：劇烈的體育運動，由于強度和量均較大，所以對運動員的要求很高，訓練的能量消耗大。要盡快恢復體力，就必須供給運動員充足的維生素和營養物質。維生素能提高人體的耐久力，增強對傳染病的抵抗力,而且能加速疲勞的消除,例如維生素C可提高某些酶(脂肪酶) 的效用,能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中的乳酸盡快的恢復到正常水平.同時維生素C能促進機體的氧化過程,降低運動時產生的氧債,縮短恢復期.缺乏維生素C可導致全身無力,肌肉、關節酸痛，骨膜下出血，易骨折等傾向。
快體育考試了。怎么快速恢復體力。急變速跑，拉心率，很快就回來了，慢跑20秒，快跑10秒，這樣回圈，跑800米就有你受的，堅持1500米，很快你就發現1500米很輕松
體育考試吃什么藥可以快速恢復體力不能吃藥，最好是吃一些巧克力、香蕉之類的補充能量的食物。

中考體育1000米，恢復體力我也是一名初三的學生，我上周剛中體考完。一千米要是練的話，必須得加量。每天堅持慢跑1500米最后沖刺100米，你這樣練一周多你肯定就沒問題了，因為你以前跑的塊，記住；一定放松心情盡量想別的，然后1000米很快就跑完了。或者是采用追逐跑，跟一個人，跟住他，就ok。看你毅力的，相信你沒問題。
如何恢復體力？ 1、首先，劇烈運動后需要補充適當的水分（但不能立即猛喝）和電解質。
2、運動后產生乳酸，機體成酸性，所以宜補充點堿性食品，如水果。
3、針對運動部位做重點的拉伸和反向的拉伸，至少10分鐘，有利于肌肉的放松和恢復。如練好胸只后坐擴胸運動，練小腿后做體前屈等。
4、適當的 *** 運動部位也是十分有效的方法。
5、待身體平靜后洗熱水澡，不能立即沖洗。
6、補充碳水化合物和蛋白質，這是修復肌肉的關鍵點。
7、就是充足的睡眠與休息，劇烈運動不宜長期持續進行，一周不超過3，4次。
長跑過程如何儲存體力？、
1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖。
2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快讓你跑起來以后呼吸節奏紊亂。
3、要把握跑步的節奏、控制呼吸、使呼吸均勻。步子邁大一些。
4、跑完不能馬上停下來休息。應該慢慢放松下來。
你練過體育應該知道傷病恢復期是多久，高水平的運動員你見的也比我多，退役后有幾個能一個月恢復到以前水平的。我覺得你是聰明人不需要多說什么，你在這里也是只想尋找一個解決辦法，但確實沒有辦法讓你5天恢復到能跟上比賽節奏。這里最能恢復的是你的近距離擦板投籃。這5天好好練練吧，關鍵時候能得兩分。其他如跳投遠投運動中投籃，都需要穩定的身體支撐，長久沒訓練你這種感覺已經沒有了，即使訓練因為體力的不穩定也不能很好的控制，我覺得還是主攻籃下吧

可以吃體力回復藥水也可以等明天后就會補滿了如果是Q寵大樂斗的話過一段時間會給你補一點的.而且每天還會送你一瓶小體力藥水采納哦

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體育考試前兩天如何飲食來恢復體力？謝謝。

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