- 觀點(diǎn)1： 黑米是我們經(jīng)常吃的一種食材，具有調(diào)理身體的作用，一般煮飯或者是熬粥比較多。八寶粥中經(jīng)常會(huì)有它的身影，黑米寶寶粥是常見的一種吃法，來(lái)看看這道蓮子黑米八寶粥的做法，可以有安神養(yǎng)氣健脾胃的作用。
蓮子黑米八寶粥
食療功效:滋補(bǔ)、健脾養(yǎng)胃、益氣安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵、葡萄糖
適宜人群:適宜情緒煩躁、女性白帶過(guò)多等患者食用
蓮子黑米八寶粥所需材料
主要食材蓮子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圓、紅棗、綠豆、白糖、黑米
蓮子黑米八寶粥的做法
1紅棗用冷水浸泡20分鐘，洗凈外皮，與綠豆、桂圓肉、百合、蓮子、黑米一起放鍋中蒸30分鐘，取出備用。
2糯米洗凈泡4小時(shí);大米洗凈泡30分鐘;南瓜去皮去籽切丁同大米糯米放入鍋中加適量清水大火煮沸。
3轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，放入紅棗、綠豆、桂圓肉、百合、蓮子煮沸，加白糖調(diào)味即可。
蓮子黑米八寶粥的功效與作用
防癌抗癌此粥可補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢通，對(duì)鼻咽癌有抑制作用。強(qiáng)心降壓此粥有顯著的強(qiáng)心和降壓作用，所含營(yíng)養(yǎng)成分有較強(qiáng)的抗心律不齊作用。補(bǔ)腎止遺此粥具有滋補(bǔ)、健脾養(yǎng)胃、益氣安神的功效，適宜久病、產(chǎn)后老年體虛者食用。黑米和蓮子的搭配可以有抗心衰的作用，而且還可以抑制疾病的發(fā)生，對(duì)于補(bǔ)腎滋補(bǔ)五臟有好處，適合多種人群。
蓮子黑米八寶粥的具體的做法大家也都了解了吧。這樣吃可以補(bǔ)充黑米中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還有維生素和礦物質(zhì)。也有健脾養(yǎng)胃的作用，安神養(yǎng)氣滋補(bǔ)健脾胃，所以是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)搭配，大家可以放心食用。 - 擴(kuò)展閱讀1：蜜棗的吃法 蜜棗小米粥清甜易消化
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- 你是說(shuō)，問(wèn)＿下紅棗桂圓放白 糖可以嗎。這個(gè)當(dāng)然可以了。因?yàn)檫@種做法。是最補(bǔ)了。由 其適合老年人食用的。
- 擴(kuò)展閱讀3：蜂蜜和白糖哪個(gè)好
- 是一種天然的保健品。白糖過(guò)多攝入可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。白糖攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病等健康問(wèn)題。而蜂蜜相對(duì)來(lái)說(shuō)，即便是過(guò)量食用，其帶來(lái)的影響也相對(duì)較小。當(dāng)然，任何食物的攝入都應(yīng)該適量，不能過(guò)量。綜上所述，蜂蜜相較于白糖更為優(yōu)越，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，具有更多的保健功能，并且相對(duì)更為安全。
- 擴(kuò)展閱讀4：蜂蜜中含糖量高，和白糖一樣嗎
- 蜂蜜中的糖分主要是葡萄糖和果糖，也是屬于一種含糖量比較高的食品，如果有糖尿病的人群是不建議喝蜂蜜的，蜂蜜中還含有一些其它的營(yíng)養(yǎng)成分，比如說(shuō)膳食纖維和多種礦物質(zhì)，對(duì)于身體的健康發(fā)育也是有一定的益處的，蜂蜜有清熱解毒，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳的作用，平常早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)...
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- 雞蛋：雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，可以與小米粥一起煮，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此外，還可以加入咸蛋、皮蛋等腌制蛋類，增加風(fēng)味。調(diào)料：為了增加小米粥的口感和風(fēng)味，可以加入適量的鹽、糖、醬油、醋等調(diào)料。此外，還可以加入蔥花、香菜、蒜末等香料，增加香氣?？傊∶字嗫梢耘c各種蔬菜、肉類、豆類、蘑菇類、...
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- 擴(kuò)展閱讀10：紅糖與茶泡水喝嗎紅糖與茶能不能一起泡水喝
- 1、茶葉和紅糖一起喝。2、解酒作用。茶葉和紅糖一起喝，可加速機(jī)體新陳代謝的能力，促進(jìn)聽到酒精的代謝，達(dá)到解酒作用，緩解因醉酒導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、惡心嘔吐等癥狀。3、美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?。茶葉具有清除自由基的作用，減少皺紋，而紅糖，具有補(bǔ)血作用，使面色紅潤(rùn)，使皮膚光滑有彈性且有光澤。4、提神醒腦作用。
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