- 觀點(diǎn)1： 刨腹產(chǎn)后如何瘦身快，剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子更快的方法你有嗎?我是剖腹產(chǎn)，生完后各種疼，經(jīng)歷過的寶媽都知道，腹部根本就用不上力，孩子都半歲了，肚子還和沒生的五個(gè)月差不多大，老公老是調(diào)侃我肉真多，你都不能多運(yùn)動(dòng)，真是懶的不成樣了，各種嫌棄。
每次一說(shuō)我心里真不是滋味，我為了什么才身材走樣的，我也不是不努力，我抽空孩子睡了，跟著keep上面練，卷腹真心卷不起來(lái)，非常痛苦，我也堅(jiān)持了一段時(shí)間，看火山視頻上面有高抬腿也跟著學(xué)做，但似乎并沒有什么效果。因?yàn)楫a(chǎn)前我體重在95～98區(qū)間波動(dòng)，現(xiàn)在突然多這20斤 所有的衣服都不能穿了，每次買衣服都很難買到自己看上又能穿出感覺的衣服，慢慢的我越來(lái)越不喜歡去買衣服了，老公在家看著我 動(dòng)不動(dòng)說(shuō)你都不能把你自己收拾收拾，你看看你，再看看別的女的也能和你一樣嗎？
每次聽到他說(shuō)這各種無(wú)奈無(wú)力，還有滿心的委屈，再怎么收拾，整天腳不沾地的照顧娃，肉肉掉不下，我也很無(wú)奈8月初一個(gè)寶媽告訴說(shuō)“產(chǎn)后的胖是因?yàn)楫a(chǎn)后孕產(chǎn)激愫引起的，和普通人的胖不一樣。如果不用HICIBI使體內(nèi)激愫恢復(fù)到孕前狀態(tài)，就算你用其他方法減下去了依然反彈快！而且她朋友用了這個(gè)不反彈，能瘦下來(lái)，觀察了十多天8月20號(hào)我找到她朋友，也準(zhǔn)備開始減，當(dāng)時(shí)給老公說(shuō)我一定要回到我曾經(jīng)的身材，專門讓他給我拍照留下做見證。現(xiàn)在四個(gè)月過去了，給大家報(bào)告一下我的戰(zhàn)果。
從我開始減肥開始第一個(gè)月就瘦了12斤，第二個(gè)月瘦9斤，現(xiàn)在四個(gè)月過去了體重一直維持在100上下，刨腹產(chǎn)后如何瘦身，我是這樣做的，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單！
1、多吃粗糧
享用未加工的全谷食物。每天可以吃三份的量，但是每頓不要超過一份。一份大約就是咖啡杯半杯做好的全谷食物。比如糙米、黑米或者藜麥。
避免攝入精致谷物，比如所有面食、面包、意大利面、白米飯、餅干（包括全麥面粉制作的食品）。替代全谷物食品，可以吃淀粉類蔬菜，比如玉米、紅薯、芋頭、南瓜、土豆、山藥等。每頓可以吃大約一個(gè)掌心那么多。豆類不屬于淀粉類蔬菜，想什么時(shí)候吃都可以。
2、飲食+hicibi孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組
很多女生減肥的方式就是節(jié)食，但是在哺乳期的時(shí)候可千萬(wàn)不能這么做，這個(gè)時(shí)期為麗哺乳媽媽們身體所需要的熱量比普通人的量還要多，如果采用饑餓減肥法的話，對(duì)母體傷害很大，而且容易造成母乳不足，這樣既傷害了媽媽又影響到寶寶。
那么在飲食方面如何才能做到既達(dá)到減肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？2010年5月，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家珍妮在《洛杉磯時(shí)報(bào)》發(fā)表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實(shí)碳水化合物并不會(huì)這么可怕，歐洲女性科學(xué)面對(duì)熱量也是可以瘦的。
歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：哺乳期間保證奶水質(zhì)量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入hicibi孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組轉(zhuǎn)換碳水化合物的分子結(jié)構(gòu)，使簡(jiǎn)單碳水化合物的轉(zhuǎn)換成復(fù)合碳水化合物，復(fù)合碳水化合物是可以被分離的，那么留住原有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，分離囤積脂肪的物質(zhì)。
通過hicibi孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I對(duì)高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質(zhì)量高、看上去精力充沛，氣色紅潤(rùn)的營(yíng)養(yǎng)成分。
3、可以做溫和的運(yùn)動(dòng)
不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀?huì)造成子-宮下垂和肌肉韌帶松馳等癥狀的出現(xiàn)，從而會(huì)使女性提前衰老。要是想運(yùn)動(dòng)減重，正常女性應(yīng)該在半年后進(jìn)行，但是如果孩子母乳期間，建議一直在斷奶之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的乳酸后影響母乳味道，寶寶不能接受。所以可以做瑜伽這些舒緩的運(yùn)動(dòng)。
4、保證有足夠的休息和放松
據(jù)統(tǒng)計(jì)，浦乳期睡不好容易發(fā)胖，每天睡5~6小時(shí)的浦乳期女性平均比每天睡7~8小時(shí)的要胖6-8榜，睡眠的時(shí)間被剝奪時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激愫，以舒緩代謝的速度，饑餓感也會(huì)增加。
產(chǎn)后減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不管是飲食控制還是運(yùn)動(dòng)，都不能激進(jìn)，如果為了減肥而影響健康甚至影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，就得不償失了。
5、養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣
要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品，比如hicibi孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I和瘦肉。做到葷素搭配，hicibi孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I和精細(xì)糧相結(jié)合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時(shí)增加咀嚼的次數(shù)，也有利于減肥。細(xì)嚼慢咽有利于胃對(duì)食物進(jìn)行消化和減少媽媽們繼續(xù)進(jìn)食的想法。
6、堅(jiān)持母乳哺乳
母乳是嬰兒僅有的食品，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅可以消耗母體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以促使子-宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個(gè)減肥的過程（刨腹產(chǎn)后如何瘦身，剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子，你想瘦下來(lái)都難）。
剖腹產(chǎn)后難減的莫過于肚子了，剖腹產(chǎn)后本來(lái)肚子就大，為了保護(hù)內(nèi)臟還在不斷的囤積脂肪，如果不注意減肚子，估計(jì)以后坐公交車都會(huì)有人給讓座！所以這減肥期間側(cè)重點(diǎn)我是放在腹部的。看我剖腹產(chǎn)后是怎樣瘦肚子的，聲明一下我現(xiàn)在的腰圍是2尺1。之前我的肚子就是一團(tuán)面，而且是蒸饅頭時(shí)的發(fā)面又大又軟，這樣說(shuō)你能想象得到吧。
腹部脂肪分化路徑圖：
1：脂肪動(dòng)員：我們的脂肪主要以甘由三酯的形式，儲(chǔ)存在脂肪組織內(nèi)。對(duì)于“肥”來(lái)說(shuō)，主要是將脂肪組織內(nèi)的甘由三酯動(dòng)員起來(lái)，用于供能，才能達(dá)到理想的效果，如果一個(gè)人脂肪動(dòng)員的能力較低，就更容易產(chǎn)生肥胖，或更不容易減肥。我們可以通過“HICIBI”生物酶激起脂肪動(dòng)員，觀察脂肪細(xì)胞的分化過程，顯然通過“此項(xiàng)技術(shù)”激起方式促使脂肪動(dòng)員是簡(jiǎn)單、長(zhǎng)期、效果好的方法。
2、脂肪酸激化：在“HICIBI”的幫助下，運(yùn)送到全身各處的活動(dòng)細(xì)胞內(nèi)，開始了脂肪的弟二環(huán)節(jié)——激化，只有被激化的脂肪酸才能進(jìn)入線粒體，進(jìn)一步被氧化激化。
3、脂肪酸β激化：這是脂肪酸在線粒體內(nèi)之后被分化成二氧化碳和水，并產(chǎn)生能源的過程。值得重視的是，如果脂肪分化過程中糖供應(yīng)不足，導(dǎo)致三羧酸循環(huán)不能順利進(jìn)行，脂肪分化也會(huì)受到抑制，從而產(chǎn)生酮體。高濃度的酮體是對(duì)人體有害的，可能會(huì)造成銅中毒。所以為了讓脂肪有用的功能，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充一點(diǎn)糖。減肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不補(bǔ)充還不行的前提下，“HICIBI”給體內(nèi)帶來(lái)的低聚糖顯得就尤為重要，“此項(xiàng)技術(shù)”在參與整個(gè)脂肪分化過程中同時(shí)還要進(jìn)行對(duì)我們每天不斷攝入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻斷多余脂肪、碳水化合物的使命。
脂肪的消化主要在小腸上段經(jīng)HICIBI智能生物酶的作用，水解為甘油、脂肪酸等。 脂類的吸收含兩種情況：中鏈丶短鏈脂肪酸構(gòu)成的甘油三酯乳化后即可吸收，吸收后的甘油三酯在腸粘膜細(xì)胞內(nèi)水解為脂肪酸及甘油，最后經(jīng)由門靜脈入血；長(zhǎng)鏈脂肪酸構(gòu)成的甘油三酯在腸道分解為長(zhǎng)鏈脂肪酸和甘油一酯，再吸收后由腸粘膜細(xì)胞內(nèi)再合成甘油三酯，與載脂蛋白丶膽固醇等結(jié)合成乳糜微粒，最后經(jīng)由淋巴入血。這時(shí)再配合一些減腹部的運(yùn)動(dòng)，很快就可以恢復(fù)到孕前的小蠻腰了（刨腹產(chǎn)后如何瘦身，剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子，你想瘦下來(lái)都難）。
1、拍打肚子
拍打肚子運(yùn)動(dòng)可以減掉腹部多余的脂肪，具體方法是站立挺胸抬頭，首先要調(diào)整呼吸，慢慢的放松身體，把手指并攏稍微彎曲手背，輕輕拍打腹部，通過拍打腹部有效的促進(jìn)血液循環(huán)而且消耗腹部脂肪，避免脂肪的堆積。
2、空中騎單車
做空中騎單車運(yùn)動(dòng)時(shí)主要靠著腰腹部發(fā)力，慢慢的會(huì)燃燒其脂肪，具體做法是 平躺在床上，把雙腿抬起并保持上半身緊貼床，雙腿彎曲做騎自行車的動(dòng)作， 每天堅(jiān)持做100次瘦肚子效果極好。需要注意的是運(yùn)動(dòng)時(shí)要繃直腳背，放慢速度 。
3、高抬腿
通過做高抬腿的運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉腰腹部，增強(qiáng)腰腹部的彈性，緊致皮膚，減少肚 子上的贅肉，具體的做法是保持正確的站立姿勢(shì)，盡量要讓上半身挺直，然后 膝蓋盡最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，能夠有效的預(yù)防小肚子的生成。
4、扭轉(zhuǎn)收腹
全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時(shí)，右側(cè)上身往左前方仰起，令右側(cè)肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動(dòng)作。
還有一個(gè)問題，可能你沒想到，就是腹部瘦了之后，肚子皮膚松馳怎么辦，就像突然放了氣的氣球，皺皺巴巴的，是不是很丑!
HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I釋放的彈性纖維：很多女性發(fā)現(xiàn)，生完寶寶之后，感覺自己老了很多，這是因?yàn)閺椥詥喂P的流失因?yàn)樯⒆悠つw張力以光速在消失，正常情況下，彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力，其功用就如床墊中的彈簧，負(fù)責(zé)維持與支撐肌膚的彈性。當(dāng)女性懷孕超過3個(gè)月時(shí)，子宮不斷擴(kuò)張，促使皮膚彈性不斷擴(kuò)張，我們皮膚是否有彈性，是彈性蛋白和膠原三肽決定的（刨腹產(chǎn)后如何瘦身，剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子，你想瘦下來(lái)都難）。膠原三肽生成皮膚縱向纖維，而彈性蛋白形成皮膚的橫向彈力，正常彈性蛋白可以幫助膠原纖維的橫向彈性增加5倍到30倍。而我們10個(gè)月的孕期可以把彈性纖維擴(kuò)大到500倍，而缺少HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)生產(chǎn)或減重后的皮膚松弛，還有妊娠紋情況。
CLR…WHO明確法國(guó)HICIBI解決肥胖問題三個(gè)修護(hù)組成：
1、快速減脂作用：
快速調(diào)節(jié)體重、分化脂肪儲(chǔ)存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達(dá)到快速減脂作用
成份：白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…
2、阻斷每日熱量：
針對(duì)性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營(yíng)養(yǎng)的吸收，解決了減肥過程的反復(fù)性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質(zhì)進(jìn)入。
成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、轉(zhuǎn)換易瘦體質(zhì)：
多項(xiàng)科研成果和發(fā)明指向了HICIBI智能生物酶技術(shù)，對(duì)于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)。預(yù)防肥胖反回彈，啟動(dòng)易胖體質(zhì)修護(hù)因子。
成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…（刨腹產(chǎn)后如何瘦身，剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子，你想瘦下來(lái)都難）
今天看了一段話感覺很有道理，“你身上的所有贅肉，都是你向生活妥協(xié)的痕跡。"所以把我的減肥經(jīng)歷寫下來(lái)，希望可以幫到和我一樣的人。其實(shí)真的是這樣管理好自己的體型比管理好老公更有價(jià)值和意義。 一個(gè)女人，可以沒有背景，但一定要有背影！這就是我刨腹產(chǎn)后如何瘦身，剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子的方法，希望可以幫到你（刨腹產(chǎn)后如何瘦身，剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子，你想瘦下來(lái)都難）!An - 觀點(diǎn)2： 刨腹產(chǎn)后如何瘦身這倒是現(xiàn)在的人營(yíng)養(yǎng)好了，可能生了孩子以后肚子還是挺大的。但是在孩子哺乳期間千萬(wàn)不要去瘦身，因?yàn)槟菢訒?huì)吃蜂蜜讓孩子吃不好。
- 觀點(diǎn)3： 首先讓傷口痊愈，然后嘗試著慢慢運(yùn)動(dòng)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，注意一定不能坐著。
- 觀點(diǎn)4： 剖腹產(chǎn)后等到傷口復(fù)原以后才可以做瘦身活動(dòng)
- 擴(kuò)展閱讀1：菜飯?jiān)趺礋?怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優(yōu)質(zhì)熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數(shù)分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動(dòng)；見鍋中的水逐漸...
- 擴(kuò)展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會(huì)兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進(jìn)去煸炒，等到發(fā)出香味后，倒入青菜，進(jìn)行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴(kuò)展閱讀3：做披薩用的芝士有區(qū)別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質(zhì)的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產(chǎn)地、包裝、規(guī)格。一般新西蘭的奶源比較好，品質(zhì)高。但很多貿(mào)易公司將進(jìn)口的奶酪經(jīng)過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營(yíng)養(yǎng)含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風(fēng)味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴(kuò)展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區(qū)別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區(qū)別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關(guān)于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動(dòng)物乳經(jīng)乳酸菌發(fā)酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質(zhì)、脂類等營(yíng)養(yǎng)成分...
- 擴(kuò)展閱讀5：披薩是哪國(guó)的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進(jìn)行攪拌，然后加入面粉，繼續(xù)攪拌至面糊略微軟一些，之后進(jìn)行發(fā)酵。如果希望快速發(fā)酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準(zhǔn)備調(diào)味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對(duì)于雞蛋過敏的人來(lái)說(shuō)，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴(kuò)展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準(zhǔn)確的說(shuō)是早餐奶 會(huì)胖嗎 專家來(lái)
- 你如果按一般人的情況來(lái)喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質(zhì)易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯(cuò)，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復(fù)原乳的味道是不如鮮奶的，營(yíng)養(yǎng)...
- 擴(kuò)展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴(kuò)展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個(gè)道理。燕麥粥雖是液態(tài)但其分解相對(duì)慢，使胰島素來(lái)的及分泌和轉(zhuǎn)運(yùn)，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴(kuò)展閱讀9：懷孕三個(gè)多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發(fā)酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對(duì)您有所幫助。
- 擴(kuò)展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因?yàn)槌酝昀钡臇|西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個(gè)時(shí)候就可以喝一些牛奶。
美食特產(chǎn)問答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進(jìn)美食文化傳播！