- 觀點1： 近日，關曉彤曬美食照片，那么什么樣的食物既能飽腹又能減脂？而當事人，關曉彤曬出了自己的7天食譜，吸引了大批粉絲圍觀。關曉彤在下面留言：努力讓我吃營養還盡量不長胖的媽媽小食堂……好像……還是挺豐盛的。
而關曉彤，身高1米72，身材高挑，纖瘦又苗條，從4歲起就開始演戲，小小年紀演技精湛，曾經在許多電視劇里飾演過閨女，因為親切的形象，而成為大家心目中的寵兒，被親切稱為“國民閨女”。
并且， 平時看明星曬出來的三餐，大都是量少又精致，而今天關曉彤曬出來的媽媽愛心餐，不僅菜色豐富，食材多樣，營養均勻，最重要的是量還都不少。
其中，現代社會越來越多的人喜歡在三餐的飲食中達到減肥的目的，一是為了身體健康，二是可以營養均衡。一般能起到減肥效果的食物，都會讓人食用后具有很強的飽腹感，例如：山藥、全麥面包、紫薯、土豆等。它們都含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素且脂肪含量很低，并對人體有諸多的好處。
而吃全谷物可以增加膳食纖維的攝入，是增加飽腹感以及促進腸道蠕動的理想食物選擇。領完吃全谷物還能多減少一些腹部脂肪的堆積也是瘦掉腹部贅肉的好選擇之一。
蔬菜湯是最多女性選擇的晚餐代替品。因為一碗蔬菜湯的熱量只有40卡，還不到一碗白米飯的熱量。并且在蔬菜湯里有很多纖維以及蔬菜，這樣可以促進腸胃消化又能讓你有飽腹感。最重要的就是一碗蔬菜湯的成本便宜耗時又少，對于上班族來說真的是不可多得的好食物。
所以說，蔬菜和谷物是既能產生飽腹感，又能減脂的最佳食物。 - 觀點2： 比如說魔芋爽，這個東西是真的非常好吃，而且是低熱量的，你吃再多也不會長胖，就屬于那種減肥必備的東西，有很多人都在推薦。
- 觀點3： 吃一種叫做植物肉的食物，根據關曉彤的介紹，這種食物應該是既可以飽腹又能減脂。
- 觀點4： 1.薯類。含一種叫做抗消化淀粉的成分，可以讓人產生飽腹感。2.魚類。魚類中含有不飽和脂肪酸，脂肪酸的攝入可以維持飽腹感。3.多喝水，每頓飯前喝兩杯水，可以讓胃有暫時性的飽脹的感覺。
- 觀點5： 她曬的這道美食照片，就是她自己自創的植物肉水餃，就因為這個事情還引起了不小的轟動，也不知道這道美食到底好不好吃
- 觀點6： 1、富含膳食纖維：這些食物一般都容易有飽腹感，比如：菌菇類、豆類、薯類、五谷等。2、高蛋白，脂肪少的食物，比如早飯經常吃的皮蛋瘦肉粥。
- 觀點7： 1、全谷物：富含膳食纖維，可以增加飽腹感，還可以促進腸胃蠕動，有利于減脂。
2、橙子：富含維生素C，可以促進脂肪代謝，并且含有食物纖維，能夠增加飽腹感。 - 觀點8： 大蝦作為既能飽腹又能減脂的食物深受健身人士的喜愛，而且大蝦的蛋白質含量特別高對人體有很大的好處
- 擴展閱讀1：麻花燉肉怎么做
- 準備原料：豬里脊肉適量，麻花適量，青椒少許，生姜、鹽、雞精、蔥段、鹵料，花生油等。麻花燉肉做法：1、將豬的里脊肉洗凈切好，在開水中氽過后洗去血沫，再入鹵水中煮熟，另行投入香料；2、將麻花掰成小短，青椒洗凈，切成丁，生姜切塊；3、另起炒鍋放花生油，油熱后放入生姜與干花椒、蔥段、干辣...
- 擴展閱讀2：燒烤菜品有哪些探究燒烤文化中的經典美食
- 1.羊肉串 羊肉串是燒烤文化中非常經典的美食之一，它的制作方法非常簡單。首先，將羊肉切成均勻的小塊，然后用調料腌制一段時間，最后用竹簽串起來，放在烤爐上烤制即可。羊肉串的味道鮮美，口感十分嫩滑，是燒烤愛好者必點的美食。2.牛肉串 除了羊肉串，牛肉串也是燒烤文化中非常受歡迎的美食之一。制作...
- 擴展閱讀3：烤肉店必備菜品
- 烤魚也是一道備受歡迎的烤肉店菜品。選用新鮮的魚，去骨后在表層切上幾刀，加入特制的調料腌制后烤制。外表呈現金黃色，內部香嫩多汁，鮮美可口。搭配清淡的醬汁或者自制的辣椒醬，別有一番風味。8. 烤瓷飯碗 烤瓷飯碗是一道烤肉店特色菜品，具有獨特的制作技藝。將米飯裝入瓷飯碗中，加入肉類和蔬菜等食...
- 擴展閱讀4：燒烤有哪些美味的菜品值得推薦？
- 烤羊肉串：羊肉串是燒烤攤上的常客，將羊肉切成塊狀，穿在鐵簽上，撒上孜然、辣椒粉、鹽等調料，烤至外焦里嫩，香氣四溢。牛排：選用優質的牛肉，如肋眼、西冷或者菲力，涂上適量的鹽、黑胡椒和橄欖油，根據個人口味還可以添加一些迷迭香或蒜蓉，烤至自己喜歡的熟度。烤魚：海魚或者淡水魚都適合燒烤...
- 擴展閱讀5：你知道山藥燜羊肉，農家小炒肉，香芹炒香干怎樣做更好吃呢？
- 農家小炒肉食物：生豬肉；青椒；蔥；蒜作法豬后腿肉，削皮，連肥帶瘦切成片，以芡粉碼好青椒，去蒂去籽，拍松，切角段蔥段、大蒜備用鍋燒熱油，下小肉，炒散掉色，撈起來備用下蔥姜蒜炒出香味，下青椒，翻炒兩下，下小肉，烹入少量老抽王、適當生抽醬油，放鹽，翻炒勻稱，料汁縮緊就可以?；?..
- 擴展閱讀6：中國名菜有哪幾大菜系
- 中國名菜有魯、川、蘇、粵、閩、浙、湘、徽等八大菜系。1 魯菜：即山東菜系，由齊魯、膠遼、孔府三種風味組成。是宮廷最大菜系。以孔府風味為龍頭。山東菜系對其他菜系的產生有重要的影響，因此魯菜為八大菜系之首。2.川...
- 擴展閱讀7：中國四大菜系排名
- 其排名為魯菜、川菜、粵菜、淮揚菜。1、魯菜起源于山東齊魯風味，是中國四大菜系之一。魯菜歷史悠久、技法豐富，風格大方高貴，注重健康。經典菜品有一品豆腐、蔥燒海參等。2、川菜是中國四大菜系之一，起源于四川地區，以麻辣為...
- 擴展閱讀8：怎么做出簡單好吃的家常菜？
- 1，清蒸魚 很多人做出來的魚肉有腥味，一旦有腥味就談不上好吃了，做這類菜其實最重要的是魚肉的腌制方法 ，可以用鹽、胡椒粉、蔥姜水均勻的涂抹在魚身上，肚子也不要放過，腌制半小時左右即可，這樣腌制出來的魚肉不腥...
- 擴展閱讀9：重慶康居西城石惠家常菜怎么樣好吃嗎
- 好吃。根據查詢大眾點評網顯示。1、重慶康居西城石惠家常菜口感非常好、菜色香味俱佳。2、菜譜齊全，基本涵蓋所有家常菜，可以做到色香味俱全。
- 擴展閱讀10：興欣美食餐廳沉淀50個脆皮燒烤令人驚艷
- 一家在太平洋廣場停車場旁邊,叫Lane Noodle。它比普通的面條要粗。我我想推薦他的掛面,味道很好。有一個三三火鍋在大都會對面的巷子里,東西轉彎。味道好極了!解放碑s牛山火鍋。在渝中區太平門,有一家叫石鼎居的小餐館,沿著這條路大約...
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