- 觀點1： 板栗直接吃、板栗燉牛肉、板栗排骨湯、板栗煮粥吃效果會更好，會讓人體吸收效億中的豐富營養，也能讓他發揮比較好的養生功效。
板鮮直接吃養生效果更好，新鮮的板栗去掉外殼以后可以直接放在嘴里嚼碎以后吃下去，這樣能防止板栗中的營養流失也能提高人類腎功能，但生吃板栗不能太多，每次食用量不要超過10個。板栗還能煮熟以后直接吃，這樣也會比較好的養腎效果出現，而且煮熟后的板栗容易消化，不會加重腸胃負擔。
一、板栗燉牛肉
板栗洗牛肉搭配的一起燉著吃，養腎效果更好，在需要的時候需要把板栗的外殼去掉，用清水洗凈牛肉洗凈以后切成塊放在冷水中浸泡幾小時，鍋中放適量食用油加入蔥油炒香，再放入牛肉快速翻炒的牛肉變色后，放入生抽蠔油和適量的干山楂，再放入去皮以后的板栗以及足量清水和香料，一起燉熟，燉好以后加食用鹽調味，出鍋后吃牛肉和板栗并喝湯就能養腎。
二、板栗排骨湯
把板栗和排骨一起煲湯和養腎效果比較好，在需要的時候要把板栗去掉外殼以后洗凈，排骨剁成段以后冷水入鍋加熱煮開焯燙，二分鐘取出以后把它放在湯鍋中，加入準備好的板栗，放入蔥姜和適量紅棗，以及足量清水，一起煲煮成湯，出鍋前加食用鹽調味，調好以后出鍋吃排骨、板栗并喝湯，也會有比較好的養腎效果出現。
三、板栗粥
板栗煮粥也具有比較好的養腎效果，在需要的時候把板栗去皮以后洗凈，準備適量大米，小米，紅棗，桂圓，蓮子，再準備適量的黑豆，黑芝麻和核桃仁，把所有食材分別淘洗干凈以后入鍋加適量清水加熱煮開，用中吃火慢慢熬煮，煮到鍋中的粥軟糯黏稠以后，加適量紅糖調味出鍋后降溫就能吃，堅持食用也會有比較好的養腎效果出現。 - 觀點2： 首先應該選擇一些比較新鮮的板栗，同時也應該在平時多吃一些板栗，但是千萬不要在晚上的時候吃太多，因為這樣的話很可能會加重腸胃的負擔。
- 觀點3： 我覺得可以把板栗做成板栗雞蛋湯，板栗牛肉湯， 板栗羊肉湯，板栗排骨湯和板栗魚肉湯。
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