- 觀點(diǎn)1： 最好不要，八寶粥的糖分也不少
- 觀點(diǎn)2： 當(dāng)然可以吃，但必須看是說的晚上是幾點(diǎn)，和您打算什么時(shí)間休息。
八寶粥主要是糖，也就是碳水化合物，起攝入體內(nèi)一般轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃锌山o身體補(bǔ)充能量，不會(huì)增加脂類的堆積
但您如果在進(jìn)食糖類食物后，馬上休息，攝入體內(nèi)的糖原不能被利用，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于您的鍛煉和身體健康。 - 觀點(diǎn)3： 一般來說是可以的，還是要根據(jù)你的具體情況了。并不是所有的都不行，也不是都行的，像八寶粥這種甜食的話，少吃一點(diǎn)也是可以的，但是盡量不要吃，多吃些有益的東西，比如可以吃些蔬菜水果啊，維生素類的。
1.正確的方式是以一天的總攝入量為標(biāo)準(zhǔn)，如果白天飲食規(guī)律且晚上有健身，那么運(yùn)動(dòng)完就需要適當(dāng)補(bǔ)充一些能量。
2.如果你是以減脂為目的的運(yùn)動(dòng)。原則：以蔬菜為主，配合攝入少量能夠快速吸收的碳水化合物和少量蛋白質(zhì)。
3.根據(jù)每日的總消耗量作為參考。如果正常三餐吃得比較多，晚上運(yùn)動(dòng)后可以少吃一點(diǎn)，但是仍要保證含有碳水化合物和蛋白質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)充身體的能量，為下次減脂儲(chǔ)備動(dòng)力。
4.蔬菜還是主要的，配合少量的主食和蛋白質(zhì)，這樣既保證了飽腹感，同時(shí)還保證了充足的能量。
最后總結(jié)：
如果你是減肥的愿望比較強(qiáng)烈，是希望減肥為主的，那么最好是在晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)之前，吃東西，之后就不吃了，不攝入能量，才能更好地減脂。如果你實(shí)在是撐不住的話，就吃少許水煮的蔬菜（胡蘿卜、花椰菜、白菜等），注意是少許。睡前其實(shí)一杯溫牛奶也是允許的，可以促進(jìn)睡眠的。 - 觀點(diǎn)4： 不建議吃八寶粥，因?yàn)檫€是有糖分。建議是小米粥，因?yàn)楦芙∑⑽福m合減肥過程食用。另外，可以喝“談鹽水”，這樣更能幫助運(yùn)動(dòng)后排毒。
- 觀點(diǎn)5： 我們知道想要減脂塑身不僅要運(yùn)動(dòng)（無氧間歇+力量），還要控制飲食——注意，這里不是節(jié)食，更不是絕食挨餓。我們要餓了就吃，但是要少吃，吃6分飽，少吃多餐，如果一天能吃5頓最好。
而吃呢，我們要有選擇地吃，之前我介紹過一些策略：
- 可以用花生醬代替巧克力醬或草莓醬；
- 橄欖油代替普通大豆油或植物油；
- “黑”面包代替“白”面包；
- 每餐都要有蔬菜或水果；
- 減少碳水化合物攝入（米飯、面條、面包）；
- 避免“白”米飯，如果真要吃，粗糧最好；
- 酸奶要選原味無糖無色低脂的；
- 購(gòu)買脫脂牛奶（0.3%脂肪或以下）
- 你如果每天健身，在健身后才能“贏得”吃碳水化合物的機(jī)會(huì)（面條，米飯，面包等）；
- 每天蛋白質(zhì)不能少，尤其是力量運(yùn)動(dòng)后，要在半小時(shí)內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這有助于你每天健身后的肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)，否則那些健身就是事倍功半，避免豬肉、牛肉等紅肉，雞胸肉是最佳選擇，脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于豬肉和牛肉，如果有條件，所有的海產(chǎn)品都是好的肉，蛋白質(zhì)高，脂肪低，如三文魚、蝦等。
- 女生每天所需蛋白質(zhì)的量：如雞胸肉，大約是一個(gè)手掌（不包含手指）那么大體積的雞胸肉，也就是大約是100g（大約是5塊麥當(dāng)勞雞塊的大小，可是不要吃麥當(dāng)勞雞塊啊，只是比喻），如果你每天做運(yùn)動(dòng)的話。
- 雞胸肉不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，因?yàn)樗蟛糠质堑鞍踪|(zhì)；米飯、面條、面包反而讓你胖起來，因?yàn)槿际翘妓衔铮詈髸?huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體里。
- 飲料讓你發(fā)胖，因?yàn)槔锩嫣欠趾艽螅詈茫梢郧袔灼瑱幟剩旁诶锩妫鰴幟仕蛘哂门Ｄ毯退灾埔恍┣鍥鲲嬃巷嬃希埠芙】怠?br />
記住，控制飲食，并不是說少吃，并不是餓著自己，更不是吃的只是乏味無趣的沙拉，其實(shí)即使是減脂塑身，也可以有很多美味來享受呢，又健康又好吃，一點(diǎn)不比不健康食物的選擇少，也沒有吃過后的懊悔與自責(zé)！ - 觀點(diǎn)6： 既然是減脂運(yùn)動(dòng)，還是在晚上，就應(yīng)當(dāng)限制食物的攝入了。而且八寶粥構(gòu)成多是豆類和米類，富含脂肪。夜間不必白天，飲水也應(yīng)當(dāng)有所控制，以免增加對(duì)腎臟的壓力。
- 觀點(diǎn)7： 可以。早吃好，午吃飽，晚吃少！人生飲食黃金法則，對(duì)健康，減肥都很有幫助。
- 觀點(diǎn)8： 最好不要,八寶粥的糖分也不少
- 觀點(diǎn)9： 當(dāng)然可以！但最好不要加糖，另外可以加點(diǎn)熟的雞蛋清！
- 觀點(diǎn)10： 最好不要，八寶粥的糖分也不少
多喝水，吃些蘋果， - 觀點(diǎn)11： 八寶粥是屬于高熱量的食物
減脂后應(yīng)該多喝熱水
要是實(shí)在餓的話，可以吃點(diǎn)低熱量的食物.
記得做點(diǎn)放松運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體有好處. - 觀點(diǎn)12： 為了減肥還是別吃了吧，可以吃個(gè)黃瓜，或者西紅柿，我之前減肥就是嚴(yán)格控制飲食，然后加上運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來就可以減肥成功哦
- 觀點(diǎn)13： 1八寶粥是屬于高熱量的食物
2減脂后應(yīng)該多喝熱水
3要是實(shí)在餓的話，可以吃點(diǎn)低熱量的食物.
4記得做點(diǎn)放松運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體有好處.
希望采納！ - 觀點(diǎn)14： 運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)后在進(jìn)食，如果太晚就最好不要吃了
- 觀點(diǎn)15： 可以
可是，你就減不了肥了 - 觀點(diǎn)16： 可以
- 觀點(diǎn)17： 晚上10點(diǎn)后。就不要吃東西了。因?yàn)樯眢w各個(gè)器官開始休息了
- 觀點(diǎn)18： 晚上進(jìn)行減脂最好以高蛋白為主，低碳水
- 觀點(diǎn)19： 可以 但是晚上八點(diǎn)以后 盡量不要吃了 求采納 哈哈
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