- 觀點1： 喝酸奶是可以減肥的，以酸奶中含有大量活性的乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身作用，不僅能夠提供鈣質幫助肥胖者降低體重，酸奶減肥法是一種新生的減肥方法，致調理飲食，增加其中酸奶的含量，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶搭配些食物減肥會更好，酸奶加燕麥，把200毫升酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早、中三餐當正餐使用，燕麥中有豐富的b族維生素和膳食纖維、礦物質有利于加速新陳代謝，能讓身體瘦下來；酸奶加青木瓜，青木瓜有木瓜酵素，這種物質可以分解蛋白質和糖類，更能分解脂肪，及時把身體多余的脂肪排出體外，達到減肥的效果。
- 觀點2： 只要攝入的能量少于消耗的能量，體重應該會減下來。所以，酸奶能否減肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有優勢，確實是非常健康的食品。首先，酸奶經過發酵，乳糖變成乳酸，對于乳糖不耐受的人群可以選擇。第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。攝入酸奶，對于腸道菌群的平衡維持非常重要，而且現在也越來越多的研究發現，肥胖和腸道菌群失調也有一定的關系。但是，酸奶和牛奶還有一個本質的區別，就是它的能量會增加。因為酸奶在制作過程中會加入大量的糖。在選擇酸奶的時候，看一看它的營養標識，會發現酸奶的含糖量一般都是在12-16%左右。牛奶制品推薦量是每天300ml，如果全部選擇酸奶，含糖量大約是在40g左右，提供的能量也不少。所以，為了控制體重，可以選擇無糖的酸奶。另外，自己做酸奶，可以很好地掌控糖的添加量，甚至不添加糖。還可以選擇脫脂的牛奶，減少脂肪的量，減少酸奶總的能量，對于控制體重更重要。
- 觀點3：
- 觀點4： 經常喝酸奶是可以減肥，但減肥時間很長很微小。
酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。沒有脫脂酸奶的話，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是對身體有好處，而且可以增強身體骨骼的健壯。
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早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麥面包，這是減肥不發胖的最佳早餐。
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睡覺前一杯酸奶，睡覺前喝酸奶對身體有很多好處：首先，經常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠，心情會放松很多。因為現在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。
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晚餐可以三分飽，可以吃一些蔬菜，到睡覺前可以喝杯酸奶。
拓展資料：
酸奶的發酵過程使奶中糖類、蛋白質有20%左右分別被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。經發酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
酸奶可以通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制腸道內食物腐敗產生毒素，從而使得肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老同時起到減肥的作用。
酸奶通過抑制腐生菌和某些有害細菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。 - 觀點5： 酸奶中的乳酸菌可以起到一定調節腸道菌群作用，但想達到減肥的效果基本不可能。同時市面上售賣的大部分都是酸奶飲料，添加了大量的糖和添加劑，反而特別容易增肥
- 觀點6： 酸奶呢，從食品加工的過程中不加糖，很難做得出來，所以他一定會加一點糖。那么酸奶呢，又是一種非常優質的食品，雖然熱量比純牛奶要高，但也是可以喝的，只不過要更加嚴格的控制量，如果有無糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
- 觀點7： 1.能促進腸胃蠕動、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
2.喝酸奶有禁忌
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
3.后喝有利于吸收營養
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
4.晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。 - 觀點8： 喝酸奶可以減肥，酸奶中含有豐富的乳酸桿菌，這些物質進入人體之后，在胃腸道內起著促進胃腸道蠕動的作用，同時刺激胃腸道中各種消化酶類物質的活性，充分吸收代謝各種營養物質，維持胃黏膜屏障，增加胃腸道的代謝作用，排泄各種代謝廢物起到減肥的效果。酸奶具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切進食的欲望，減少主食和多余脂肪的攝入，這些物質進入人體血液循環之后，可以促進人體內的脂肪因子的轉換，提高人體內臟對脂肪的代謝率。尤其是肝臟，通過充分補充人體糖類物質，減少對糖分的代謝利用，增加脂肪的代謝率，各種高密度脂蛋白含量不斷增加，脂肪因子在人體中的轉移作用不斷提高，可以有效降低人體血脂率。
- 觀點9： 喝酸奶是可以達到加減肥的目的的。不過只是起到輔助減肥的作用。在飲用酸奶時，也要注意適當的飲用，過量飲用也會對減肥造成影響。想要通過喝酸奶減肥，就必須要配合控制飲食，加強運動來進行。在飲食方面不要暴飲暴食，不要吃高熱量，高脂肪的食物要是辛辣，刺激性食物，不要喝碳酸飲料，做到少食多餐，養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，保持充足的睡眠時間，同時也應該加強體育運動。
- 觀點10： 適當的喝酸奶還有一定的減肥作用。酸奶是由牛奶加入益生菌發酵而制成，含有足量的蛋白質，是人體所必需的營養成分。在發酵過程中產生的B族維生素，有利于機體燃燒脂肪，起到一定的減肥作用，飯前適當喝酸奶可以增加飽腹感，減少正餐的主食量，控制總熱量，有助于減肥。不過，酸奶不宜喝太多，從營養角度分析，食用過多的酸奶會導致蛋白質不能全部吸收，而因糖異生轉化成葡萄糖，這是營養成分的浪費。
- 觀點11： 酸奶減肥法它是因為酸奶能夠使我們的腸道通暢，然后清除腸道中堆積的垃圾，此外，它還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進你的消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值比較高的飲品。這種酸奶減肥法雖然能夠提供充足的鈣質，幫助肥胖者降低體重，不過卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人是沒有什么不良影響的。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能夠幫助體重過低的人改善身體的營養吸收功能，這樣可以使體重增加哦。
- 觀點12： 酸奶有助于減肥，只喝酸奶達不到減肥的作用。飯后喝一杯酸奶有助于減肥，酸奶可以幫助腸胃消化，以達到減肥的作用。酸奶有助于促進腸胃運動，幫助腸胃消化。酸奶可以提高食欲，促進胃液分泌，加強消化。
- 觀點13： 不能，喝多了還會變胖，因為酸奶含有比較高的熱量，不適與用來減肥。
- 觀點14： 酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
- 觀點15： 我覺得只是單純的喝酸奶是不會瘦下去的，應該適當控制飲食和適當的加強鍛煉才是能夠減肥的。
- 觀點16： 喝酸奶能輔助減肥但是不能空腹喝，它能促進胃腸蠕動幫助消化
- 觀點17： 實際上喝酸奶只是可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，并不是減肥的食品，只是促進消化，清理腸道垃圾從而感覺像有減肥效果。
- 觀點18： 不存在的。如果說喝酸奶可以減肥的話，酸奶早就脫銷了好嗎？
- 觀點19： 當然能啦，酸奶可以調節人的腸道菌群。開胃助消化。
- 觀點20： 酸奶減肥絕對是最受女性歡送的一種減肥方式！由于酸奶酸甜的口感很合適女性，并且適量的喝酸奶對皮膚也有益處!不過針對酸奶減肥法，也有人以為它里面的熱量較高，容易發胖。真相到底如何呢？大家來看看一位網友運用酸奶減肥辦法之后，勝利瘦身的案例吧！
- 觀點21： 光喝酸奶不能達到減肥的效果。。。
想要減肥要通過合理的飲食和適當的鍛煉來實現 - 觀點22： 喝酸奶主要是補充蛋白質,還有一定脂肪,但是現在經常是低脂酸奶,所以主要是蛋白,也沒有太多的糖分。
- 觀點23： 酸奶因為含有一些益生菌，所以對消化有一定的幫助，但是光喝酸奶能減肥嗎？這個我覺得不一定吧。
- 觀點24： 不會，不具有這個功能的。
- 觀點25：
- 觀點26： 減肥要少吃高熱量食物，適量運動
- 觀點27：
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