- 觀點1: 你好,延緩衰老要注意控制總熱量,避免肥胖。要嚴(yán)格控制脂肪的攝入量,減少飽和脂肪酸的攝入,每天不超過50克。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),一般每天攝入70克~100克,其中至少1/3為優(yōu)質(zhì)蛋白,如肉、魚、蛋、奶等。糖類不宜過多,吃糖過多不僅容易肥胖,還會增加胰腺負(fù)擔(dān)。要多吃新鮮蔬菜、水果,保證充足的維生素和纖維素的補(bǔ)充。要多進(jìn)含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶等,以防骨質(zhì)疏松等癥的發(fā)生。要少鹽,每天不得超過8克,以免引起高血壓和腦血管疾病。此外,中年人飲食要有節(jié)制,定時定量,以免引起消化功能紊亂而損害健康,除科學(xué)安排好一日三餐,并注意平衡膳食外,還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充具有抗衰老作用的食物。日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),工蜂和皇蜂雖系同母所生,但工蜂只能活六個月,而皇蜂可活五年,其原因是:前者食蜂蜜而后者食蜂皇漿。蜂王漿能刺激腦垂體和腎上腺,促進(jìn)組織的供氧和血液循環(huán),從而振興生命。據(jù)說,拿破侖精力充沛過人,也因久服蜂皇漿之故。
已有資料證實,芝麻含有豐富的抗衰老成分—維生素E,能促進(jìn)細(xì)胞的分裂,推遲細(xì)胞的衰老,常吃可抑制細(xì)胞內(nèi)的衰老物質(zhì)—自由基的堆積,從而延緩衰老的發(fā)生。魚中含有較多的不飽和脂肪酸,有抗動脈硬化之功效,還有各種菌類食物也有很好的保健作用。除了飲食,合理的有氧運動配合才能更有效果。 - 觀點2: 衰老是隨著時間的推移,自發(fā)的必然過程,表現(xiàn)為結(jié)構(gòu)和機(jī)能衰退,適應(yīng)性和抵抗力減退,但是在飲食上要多加調(diào)理,就可以在一定程度上延緩衰老。因此在日常生活中飲食要有節(jié)制,多食用富含有維生素E、硒元素的食物。
適宜食材
1、多食新鮮蔬菜和水果,保證維生素的補(bǔ)給2、多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物3、多食富含硒、核酸的食物。 - 擴(kuò)展閱讀1:燒烤要怎么做
- 烤牛肉香味濃郁,咸甜適口,烤香濃郁,風(fēng)味獨特,營養(yǎng)豐富。原料:醬油1000克 清酒200克 味淋〔注〕100克 白糖500克 牛肉粉200克 胡椒粉150克 味精100克 大蒜100克 生姜200克 洋蔥500克 梨500克 香油50克 熟芝麻50克 清水4000克 制法:1.將湯醬油、清酒、味精、白糖、清水放入一容器中攪拌均勻...
- 擴(kuò)展閱讀2:誰能告訴我燒烤配料的密方嗎?
- 1號秘制燒烤粉:鹽、味精各10克,乙基麥芽酚、牛肉粉、肉寶王各8克,嫩肉粉3克,羊肉香粉、孜然粉各6克,胡椒粉4克。適用于烤制時蔬類。2號秘制燒烤粉:玉米淀粉300克,鹽200克,味精150克,guan xiang xing 秘制調(diào)料包 牛肉粉40克,香菜粉30克,蒜香粉80克,羅勒葉20克,拌勻即可。
- 擴(kuò)展閱讀3:牛肉粉可以腌肉嗎?燒烤肉串
- 當(dāng)然可以建議少放一點。
- 擴(kuò)展閱讀4:燒烤放牛肉粉行嗎
- 可以
- 擴(kuò)展閱讀5:做八寶粥是放紅糖、白糖還是冰糖好?
- 白糖比較細(xì)碎,容易溶解,日常用它來給粥增甜很方便,不影響粥的其他味道,但營養(yǎng)價值就很差了。冰糖塊大,適合用于長時間熬煮湯羹時使用。大塊晶體緩慢溶化,熬煮過程中部分水解成轉(zhuǎn)化糖,會讓甜湯有更好的口感。不過,吃八寶粥的時候是先做好粥后加糖,大塊冰糖不容易化開,就不適合放在粥里了。
- 擴(kuò)展閱讀6:在家常菜中我們可以用檸檬做些什么呢?
- 檸檬蔬菜沙拉:將生菜、黃瓜、番茄、紅椒等蔬菜切成適當(dāng)大小的塊狀。在碗中混合橄欖油、檸檬汁、鹽和胡椒粉,攪拌均勻后倒入蔬菜中拌勻。可以加入一些堅果或奶酪丁增加口感。檸檬烤土豆:將土豆洗凈切塊,用鹽、胡椒粉和檸檬汁腌制。將土豆塊放入烤盤中,撒上橄欖油和切碎的迷迭香。預(yù)熱烤箱至200攝氏度,...
- 擴(kuò)展閱讀7:是什么原因重慶特色三角粑比手抓餅更受重慶人喜愛?
- 因為三角粑是重慶的特色小吃,尤其是老重慶人印象深刻;重慶人都喜愛的美食;手抓餅則是近幾年火熱的中國臺灣小吃,在重慶也非常受歡迎;但三角粑在重慶人的心中還是三角粑分量更重,更喜愛!
- 擴(kuò)展閱讀8:越南買的特產(chǎn)可以寄回中國嗎果蔬干和咖啡
- 可以寄或者托運的。廣西東興市河內(nèi)胡志明市越南語翻譯考察旅游為你解答。祝旅途愉快。
- 擴(kuò)展閱讀9:大寧黨參屬于哪兒的特產(chǎn)
- 巫溪境內(nèi)山大坡陡,河谷縱橫,海拔1500—2500米的高寒地帶,云霧繚繞,土壤疏松,深厚肥沃,特別適宜黨參生長,且無工農(nóng)業(yè)污染,農(nóng)業(yè)環(huán)境質(zhì)量達(dá)標(biāo).因巫溪古稱大寧,所產(chǎn)天然黨參被稱為“大寧黨”,為純天然綠色產(chǎn)品。大寧黨參是...
- 擴(kuò)展閱讀10:山區(qū)蜂蜜屬于哪里的特產(chǎn)
- 薊縣山區(qū)蜂蜜主要有槐花蜜、荊條蜜、益母草蜜、棗花蜜等蜂蜜的物理性狀:純正優(yōu)質(zhì)的新鮮成熟的蜂蜜,是粘稠、透明或半透明的膠狀液體,味甜,具有較濃郁的香味。質(zhì)量較次的蜂蜜常常帶有苦味、澀味、酸味或臭味。溫度低于10℃...
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