- 觀點1： 豆?jié){，油條（嚴禁只喝牛奶，最新數(shù)據(jù)表明那樣最沒營養(yǎng)）
- 觀點2： 來個簡單的早餐烘蛋吧
- 觀點3： 早餐要吃什么？
- 觀點4： 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
春天正是孩子生長發(fā)育旺盛的季節(jié)，不少孩子午餐在學校吃，豐富性難以保證，所以早餐的作用尤其重要。專家呼吁，最好所有的家長都能勤快些，早起一刻鐘，為你的孩子準備一份豐富、營養(yǎng)的早餐，讓他“隨風拔得快”。
三口之家早餐食譜推薦 方案1
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪（面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克）
周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3個（每個25克），梨1只（150克）
周三：酸奶3瓶（600克），蛋餅3個（每個含雞蛋25克、小麥粉75克），大蘋果1個（150克）
周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每個50克），香蕉3根（300克）
周五：牛奶3瓶，三明治面包3個（每個含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克），煎餅3只（每個50克），桔子3個（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3個（120克），燒賣3個（75克），菜包3個（150克），酸奶3瓶（600克）
周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3個（每個50克），香蕉3根（300克）
健康早餐方案2
周1：面包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿卜豆腐絲。
周2：黑面餑餑（燒餅）油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅 松花（火腿）豆?jié){（牛奶） 香蝦白蘿卜絲。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦干熗芹菜。
周5：煎饅頭干 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。
周6：煎餅馃子 鹵豆腐干 小米粥 芥藍黃豆。
周日：三鮮炒飯 雞蛋湯（豆?jié){） 糖醋白菜。
早餐中不妨加些蜂蜜 - 觀點5： 你可以吃點南瓜粥，不僅好吃，而且有營養(yǎng)，紅豆粥也不錯。不要空腹喝綠豆粥，這是涼食，對胃刺激很大。水餃，混沌，都不錯，吃完，很舒服。
- 觀點6： 全麥面包做早餐挺好的，如果覺得太干的話就喝點豆腐腦（有甜的也有咸的）或者胡辣湯八寶粥什么的
- 觀點7： 豆?jié){油條,或牛奶雞蛋,早上最好不要吃泡面了,面包則可以變著不同口味吃,再吃些水果,早上應該喝些湯.牛奶之類的,麥片粥也很不錯,總之早上要吃得清淡些
- 觀點8： 呵呵，什么都不吃吧。
玩笑啦，吃點
全麥面包
一些牛奶，雖然你說不吃可是
也得吃呢，不吃怎么讓自己身體好呢？實在不行就豆?jié){。（雖然這個你也不吃，真挑剔。）
然后幾個水果，很好的配置呢 - 觀點9： 國人的早餐太簡單，應當提倡營養(yǎng)早餐，才能營養(yǎng)充足。
營養(yǎng)早餐食物量：
1. 谷物100克；
2. 雞蛋50克；
3. 豆?jié){300毫升；
4. 蔬菜100克和水果100克。
早餐，包括以上4類食物，則為營養(yǎng)充足；只有3類，營養(yǎng)較為充足；只有2類或者以下，營養(yǎng)不充足（中餐和晚餐，除此4類食物，還要再加畜禽魚蝦共5類食物）。
早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%。
不同年齡，勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據(jù)具體情況加以調(diào)整。
以上數(shù)據(jù)來自國家衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南（2007）》。 - 觀點10： 豆?jié){油條，饅頭包子稀飯，米線面條炒飯。還有很多面食之類的，不一定要一般吃什么嘛，哪天你覺得想吃什么就吃什么，何別去傷大腦。如果趕時間的話就先擇快即點的就行了
- 觀點11： 最營養(yǎng)的早餐吃法有：
流行：一杯牛奶，一個荷包蛋，面包，水果（蘋果）
傳統(tǒng)，明間：豆?jié){+油條+大餅
稀飯+包子（肉，素搭配）+小菜
豆?jié){+包子
面條
水餃
玉米籽粥+咸菜+番薯 - 觀點12： 一碗小米粥，一疊小菜和花生米，一個水煮蛋，吃不飽可以再加一個雜糧刀切或花卷。
- 觀點13： 1、餛飩
2、提前包好的餃子凍起來，早上煮煮吃
3、米飯、西紅柿炒蛋
4、韭菜雞蛋餅、粥
5、土豆餅、粥
6、米飯、西紅柿炒菜花
7、米飯、西紅柿燉山藥
8、西紅柿湯、面條、熗菠菜（或熗萵苣） - 觀點14： 清淡營養(yǎng)的！！！包子粥咸菜我的最愛！或者炒飯和雞蛋糕
- 觀點15： 很簡單，男的早上喝點牛奶 吃點面包（或是蛋糕，早點什么的）
女的喝豆?jié){ 外加點面包什么的
不要吃太油膩的東西
晚上睡覺前喝點牛奶，有助于睡眠 - 觀點16： 豆?jié){加油條，是最不好的吃法。
最好吃點燕麥粥，雞蛋，豆?jié){。
清淡為主。
雞蛋不能與牛奶一起吃，那樣沒營養(yǎng)的。 - 觀點17： 吃飯有定位的吃什么么？我認為只要早餐吃好，吃飽，別經(jīng)常吃泡面，面包，要和其他的搭配著吃就可以了。
如果你懶得弄吃的，圖快和方便，就是再多的好的早餐的吃法對你都沒用的，是不是？
只要自己做飯，吃好吃飽就可以了。 - 觀點18： 雞蛋，牛奶，水果，燕麥粥，豆?jié){
- 觀點19： 拉腸,米粉.煎餃
- 觀點20： 豆?jié){加油條！最符合中國人的營養(yǎng)標準！
- 觀點21： 我喜歡糊辣湯配油條或包子，咸味的豆腐腦加油條也不錯
- 觀點22： 饅頭切片，雞蛋加少量鹽打散，平底鍋加油，饅頭片裹上雞蛋放入鍋內(nèi)炸至兩面金黃即可。
- 觀點23： 吃白粥 可以清理腸胃 很養(yǎng)生的
- 觀點24： 吃不沾煙火的，列入水果啊什么的，對胃比較好哦！！
O(∩_∩)O~
要注意自己身體，注意營養(yǎng)哈！！ - 觀點25： 米粉
- 觀點26： 雞蛋加牛奶..........
- 擴展閱讀1：酒釀蒸蛋的功效與作用，酒釀蒸蛋的功效與作用禁忌
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- 擴展閱讀2：白豆干炒肉怎么做好吃
- 詳情請查看視頻回答
- 擴展閱讀3：如何把豆干炒肉做的色香味俱全？
- 豆干炒肉是一道簡單美味的家常菜，要想做得色香味俱全，需要注意以下幾個步驟：準備材料：新鮮的豬肉（可以選擇瘦肉或者五花肉，根據(jù)個人口味），豆干（豆腐干），蒜末，蔥花，生姜末，辣椒（可選），醬油，料酒，糖，鹽，胡椒粉，食用油等。處理材料：將豬肉切成薄片或絲，用適量的醬油，料酒，胡椒粉...
- 擴展閱讀4：如何在家烹飪豆干炒肉簡單又下飯？
- 腌制肉片：將切好的肉片放入碗中，加入1大勺生抽、1大勺料酒、1小勺白糖、少許胡椒粉，攪拌均勻后腌制10-15分鐘。處理豆干：豆干用清水沖洗干凈，瀝干水分。如果喜歡口感更緊實一些，可以先用開水燙一下，然后撈出瀝干。炒制肉片：鍋中加入適量食用油，油熱后放入腌制好的肉片，快速翻炒至肉片變色，出現(xiàn)...
- 擴展閱讀5：白豆干炒肉怎么做好吃又簡單 白豆干炒肉如何做好吃又簡單
- 1、原料：豆干、豬肉、洋蔥、胡蘿卜、青椒、食用油、小石窖炒雞醬。2、準備食材。3、將食材洗凈切好備用。4、起鍋燒油，油熱放入洋蔥翻炒出香味。5、放入肉片翻炒至變色。6、放入小石窖炒雞醬翻炒均勻。7、倒入豆干翻炒。8、最后加入配菜翻炒均勻。9、這樣就做好了。
- 擴展閱讀6：永清縣有非油炸的臭豆腐賣嗎
- 沒有。永清縣沒有非油炸的臭豆腐賣。臭豆腐，中國傳統(tǒng)特色小吃，是一種油炸食品。在各地的制作方式、食用方法均有相當大的差異，有北方和南方的不同類型，臭豆腐在南方又稱臭干子。其名雖俗氣、卻外陋內(nèi)秀、平中見奇、源遠流長，是一種極具特色的中華傳統(tǒng)小吃，古老而傳統(tǒng)，令人欲罷不能。制作材料...
- 擴展閱讀7：怎么制作臭豆腐呢？
- 2制作過程：將黃豆用水泡發(fā)，先通過一些過程制成為豆腐腦，做法可以學習豆腐做法。將豆腐腦舀入木盒內(nèi)，蓋上木板，上面壓上重物，將豆腐腦中水分擠出，做成白花花的豆腐。做豆腐時要嚴格按照做豆腐的步驟進行，這里不詳細介紹。3)油炸臭豆腐將青礬放入桶內(nèi)，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，...
- 擴展閱讀8：做臭豆腐的方法怎么做
- 1制豆腐 將黃豆用水泡發(fā)，制成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內(nèi)，蓋上木板，壓上重石塊，壓去水分，即成豆腐。2油炸臭豆腐將青礬放入桶內(nèi)，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，冬季約需2天，泡好后取出，用冷開水略洗，瀝干水分，再將茶油全部倒入鍋內(nèi)燒紅，放入豆腐用小火炸約5分鐘，一待...
- 擴展閱讀9：臭豆腐家常做法
- 1、準備一個干凈而且能夠密封的盒子，將臭豆腐乳放進去，用筷子弄碎，同時將涼開水倒入盒子里，再加上一勺白酒攪拌均勻。2、將準備好的豆腐切成大小合適的方塊。3、接著將切成小塊的豆腐放入調(diào)好的料汁里，讓豆腐徹底浸入在臭豆腐乳水里面，并蓋上蓋子密封起來，放入冰箱冷藏24個小時。4、起鍋燒油，...
- 擴展閱讀10：怎么制作臭豆腐？
- 做法如下：1、首先我們來調(diào)制醬汁，取三塊臭豆腐放入碗中，加入溫水按壓化開，要是喜歡臭味大一點的可以多放幾塊。2、在準備一個碗，碗中放入食鹽，蔥花，白芝麻，小米辣，燒烤料，一勺熱油，攪拌均勻后在把剛和好的臭豆腐汁倒進去，再次的攪拌均勻。3、豆腐切成塊，鍋中燒油，等油溫七成熱的時候...
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