- 觀點1： 兩周內快速減脂，建議選擇生酮飲食減肥比較好，生酮飲食減肥主要是嚴格限制碳水化合物的飲食方法來進行減肥，以達到快速減脂效果。
一，執行生酮飲食減肥之前來看看什么是生酮飲食減肥法：
生酮減肥就是控制碳水化合物的攝入，當碳水化合物攝入低到一定程度時，不足以滿足我們人體日常活動所需的能力，就會大量啟動脂肪來分解來產生能量，達到快速燃燒脂肪的目的。
二，生酮飲食怎么吃？
1，主食，絕對不能吃（兩周的時間）。
2，肉類，可以隨意吃。（肥肉，動物皮不建議吃）。
3，蔬菜，可以吃。
4，水果，嚴格一點就所有水果都不吃，放松一點的話就選擇碳水化合物含量少的來吃。
5，奶制品，選擇配料表中無添加糖的來吃。
6，飲料，白開水，淡茶水，適量的咖啡（不加糖）都是不錯的選擇。
三，生酮飲食減肥的危害。
生酮飲食減肥雖然比較快速，但也有一些危害身體的反應，如下：
1，多尿，疲勞，頭暈，脫發。
2，酮癥酸中毒（臨床急癥）。
四，生酮飲食減肥的特點。
生酮飲食減肥可在短期內1~2個月內滿足快速瘦身的需求，但無法保證更長時間執行的安全。建議生酮飲食減肥前先咨詢專業人士，根據自己身體健康狀況決定是否適合生酮飲食減肥方法。 - 觀點2： 既然是兩周內(短期)的計劃，說是減重更為貼切，因為減脂的過程更加漫長。但是體重受到骨骼、脂肪、肌肉、水分等多種身體成分的影響，短期內可以借助飲食來達到快速減重的目的。
優點：
缺點：
優點：
缺點：
短期內的減重方法有很多，主要是減去水分和肌肉，脂肪并不會因此消耗太多，并且兩周之后及其容易反彈，畢竟碳水化合物是廣泛食用的營養物質，如果不是必須短期內減肥，只需要稍微控制碳水和脂肪，不要攝入過多就可以，一周內可以執行1-2次的低碳來減脂，雖然相對生酮慢一些，但是更穩定。 - 觀點3： 生酮飲食好一點，低脂高蛋白雖然減重效果不差，但是很難堅持長久，容易出現暴飲暴食！生酮飲食的入門相對難一點，最保險就是每天自己做，因為外面的隱形碳水太多防不勝防.
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