- 觀點1： 減肥需要消耗大量脂肪，不僅要清淡，還要減少碳水化合物的攝入。所以，不要盲目減肥。飲食清淡減肥，對于自身代謝能力差的人來說，可能并沒有作用。相反，長期飲食清淡，對身體影響很大。飲食太清淡，會讓人缺乏脂肪、蛋白質、維生素等營養，誘生其他健康問題。
- 觀點2： 我們都知道吃多油，吃多肥肉會導致肥胖，但是另外一種物質，攝入過量也是會影響減肥，就是我們說的碳水化合物。平時喝個粥，吃點紅薯，感覺也沒有吃多少，也不油膩，挺清淡的，但是粥跟紅薯這類都是碳水化合物，減肥期間攝入過多的自然會影響減肥。飲食中肉類、蔬菜的分量不多，要吃飽自然主食這類就攝入過多，主食作為碳水化合物，主要成分就是熱量為主，熱量攝入過多沒有減肥是比較正常的。因此減肥的過程中，控油的同時也要適當控糖。
- 觀點3： 易胖體質的典型特征就是喝水都胖，什么都不吃了，體重就是不減，這類人群可以看出來基礎代謝能力是比較低的。曾經有過節食、藥物減肥、反復減肥的人群，最容易出現基礎代謝受損的情況。判斷基礎代謝低的方法就是吃的少也不餓，體重還不減。出現這類情況說明基礎代謝已經下降到一個比較低的水平。
- 觀點4： 通常來說，大于30分鐘的有氧運動，才有比較顯著的減肥效果。20到30分鐘之間的運動，則可以抑制你繼續發胖，但是減肥效果不明顯。因為在運動30分鐘以下時，消耗的能量大都是糖原提供，脂肪的消耗量很少。建議把運動強度降低，把運動時長提升為最好。
- 觀點5： 其實可能是因為沒有一個明確的規劃和計算。運動的量要多少合適？飲食的熱量攝入到底符不符合減肥的條件，這些都還是要考量的。如果要想達到減肥的效果，需要每日攝入的總熱量＜每日消耗的總熱量，達到了這個條件，才有資格談減肥的問題。即使飲食再清淡，如果攝入的總熱量最終還是超標了，那么始終也達不到減肥的效果。
- 觀點6： 所有大喊減肥不成功的人，其實是自欺欺人，方法問題，即使你賊吃也一樣把你肥肉去掉。把每天攝入的熱量和消耗的熱量掌握好，沒有減不了的。以前在部隊訓練新兵的時候，新兵可能吃了，三個月下來，那些胖子們就不見蹤影了，所以說和吃什么沒關系，和熱量消耗的方式有關系。鄰居有幾個胖子，跟著我鍛煉半年以后都變成健美體型了。
- 觀點7： 與年齡有關，人的年紀越大，基礎代謝越遲緩，減肥就越是見效慢。因此，一些年過四十的朋友，在運動初期沒有看到效果是比較正常的。請繼續堅持，等基礎代謝被拉高一些以后，就能很快的苗條下去了。
- 觀點8： 想減肥，必須是有氧運動才能達成。有些朋友抱著減肥的目的，然后使勁擼鐵。結果就是肥肉沒有下去，肌肉在肥肉下邊長出來了，變成了一朵肉壯胖子，這是悲劇。重申一次哈：只有有氧運動，才會以脂肪作為主要燃料，達到減肥效果。類似于跑步，游泳，快走什么的都可以。千萬不要練力量來減肥了。
- 觀點9： 專注瘦身10年的7教頭帶你瘦自我經歷 3個月瘦46斤
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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