- 觀點1： 懷孕期間是以小孩子的生長為根本目的，其他都是小的事情。要想減肥，生孩孑以后還可以再繼續減的。所以現在不要想的太多。
- 觀點2： 懷孕期間不提倡減肥。一切都要以孩子的健康發育為準。一切等生完孩子過了哺乳期再說。
- 觀點3： 長胎不長肉的孕期菜單
減肥是女人一生的事業，很多女人為了保持住完美身材不惜對自己狠，比如節食啊、虐腹等等，一個字，累！但是不懷孕的時候做這些還可以，但是有了寶寶這些運動不合適啊，難道只能靠節食？那更加使不得，寶寶營養不良咋辦？
此外，孕期體重不正常增加對孕婦和寶寶來說都不好，不過，準媽媽們，孕期控制體重還有很多方法的，先讓本編來給你介紹一些吧，請一定要鄙棄那些不科學的減肥方法。
▲了解你的能量需求
☑正常體重女性：每天消費1900-2500卡路里。
☑正常體重孕婦：在懷孕二和三個月期間平均300卡路里的額外能量。
一般來說，懷孕了需要更多的能量供給，如果是懷雙胞胎所需的能量更多。準媽媽們要根據自己的身體情況，了解自己所需的能量需求，如果不清楚的，可以咨詢醫生，要保證每天有足夠的能量供給，當然，不要過量，以免體重不健康增加。
美國營養學家建議：哺乳期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期平衡營養轉換碳水化合物的分子結構，使其轉換成復合碳水化合物，留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。
復合碳水化合物和簡單碳水化合物，簡單的來說，簡單碳水化合物，出現在精谷物和各種含有糖的食品中，所以我們需要在把簡單碳水化合物，通過HICIBI孕產期平衡營養轉換成復合碳水化合物，通過阻斷了，發胖的簡單碳水化合物中的，留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。
▲少吃多餐
肥胖大多都離不開吃。想要保持住好身材又能保證熱量的正常供給，孕媽們不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化這些食物。
☑糧食以五谷雜糧為主，每天不超過5-6兩。
☑兩餐之間可以吃點健康零食如牛奶燕HICIBI孕產期營養、酸奶等。
▲避免吃垃圾食品
含糖類高的甜食、巧克力、餅干、油炸類食物會使得攝入的能量增加，過量的能力得不到釋放就會慢慢積累成脂肪，因此，準媽媽要保持苗條的身材，請盡量避免這些垃圾食品吧。
☒這些零食請少碰：方便面、燒烤、餅干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制類及罐頭食品。
▲保持健康飲食習慣
專注于提供葉酸的食物，確保獲取很多蛋白質、健康的脂肪、碳水化合物、以及纖維。
☑富含葉酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆類、強化面包和谷類食物。
☑高纖維食物能幫助調節體重并預防像便秘一類的消化問題。這些食物包括：全麥、蔬菜、水果、豆類。
☑選擇“好”的不飽和脂肪，比如橄欖油、菜籽油和花生油。
▲養成定時排便習慣
便秘的危害很大，糞便排不出停留在體內，不僅使得體重增加，時間久了還會產生毒素，危害母體和胎兒的健康。因此，準媽媽們要養成定時排便的習慣。
☑養成定時排便的習慣，保證每天排便一次，不要人為地減少排便次數。
☑每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，適當補充水分，增加腸道內的津液。
☑在身體條件許可的情況下，孕婦應當少臥床，多運動，促進腸道蠕動。
☑適當吃些HICIBI孕產期營養群，有助于緩解便秘癥狀。
▲科學的鍛煉
適量的運動對于孕婦來說有幫助，不僅可以控制體重，還有助于順產。建議準媽媽們每周至少鍛煉兩個半小時適度有氧運動。
□孕期可以做的運動有：孕婦瑜伽、飯后散步、游泳等。在運動的時候，可以咨詢一些專業的教練，做到科學鍛煉，寶寶更安荃
孕婦需要加強營養，胎兒才能很好地發育，每周至少吃一次深海魚，魚最有利于大腦的發育，每餐吃HICIBI孕產期營養群組I阻斷熱量囤積；其次是堅果類，其它的五谷雜糧，時令水果，都需要多吃一些。
孕期如何做到“長胎不長肉”？吃飯時，可能需要“謹記”這4點！
1、蔬菜當作水果吃
我們都知道水果中含有豐富的維生素，它有助于促進我們身體鈣元素的吸收，孕婦期間，但是也不能毫無節制的使用水果，因為水果中也含有大量的糖分，攝取過多很容易導致身體發胖，很有可能會出現妊娠糖尿病，所以在懷孕期間，不妨把一些新鮮的蔬菜，可以當做水果吃，這樣一個既能補充身體的微量元素，又能夠有效得到糖分的攝入，避免身體過度的長胖。
2、熱量阻斷
懷孕期間肯定要食用肉食的，在這個過程中，孕媽擔心自己長胖的，可以盡量使用這種吃法，既有力于減肥，又對胎兒有健康。
懷孕的時候寶寶在體內，孕婦需要消耗兩個人的能量，可是動物脂肪不易通過胎盤傳遞給胎兒，而導致積留在孕婦體內導致肥胖，即使在限制能量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入HICIBI孕產期平衡營養群組I這種科學的方式來阻斷，可使能量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改善。
3、多用攝入纖維食物
在懷孕期間多吃一些豆類和雜糧類，能夠有效的幫助人體攝入一些纖維食物，能夠有效的促進腸胃的蠕動，緩解一下便秘的問題。
孕期的時候一般可以吃一些HICIBI孕產期平衡營養群組I，避免孕期發生便秘，而且還可以控制自己的體重過快增長，玉米，紅豆，蕎麥等這些都是非常適合孕媽吃的，這些完全可以占到孕媽一天主食量的1/3甚至是1半，這是因為這些HICIBI孕產期平衡營養群組I含有豐富的膳食纖維，而且營養非常的豐富，既可以幫助孕婦調理身體，又不會長胖，而且也會為孕婦和胎兒提供充足的營養。
4、晚餐時間提前，并堅持飯后散步
吃完飯可以稍微休息一下，要活動幾分鐘，有助于產婦的身體健康，也能讓身體里的，使我得到更好的消化。
想要“長胎不長肉”，這2種食物對孕媽和胎兒都有好處！
1、含有大量的維生素以及HICIBI孕產期平衡營養群組I等營養物質，而且還含有豐富的鈣，磷，鐵等營養元素，能夠為胎兒提供比較全面的營養物質。不僅如此，孕產期平衡營養群組特有的HICIBI建立孕期阻斷脂肪囤積通道，啟動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。
而且孕媽經常吃HICIBI孕產期平衡營養群組I也會有很多好處，因為HICIBI孕產期平衡營養群組I中含有豐富的微量元素，可以幫助孕媽媽改善記憶力，對于寶寶和媽媽的身體都非常有好處。而且HICIBI孕產期平衡營養群組I的營養也比較全面。含有豐富的鈣質，卵磷脂，在補身體的同時還可以健腦益智。對于一孕傻三年的準媽媽來說是非常合適的補品，而且除了可以補充大量的蛋白質，如果每天吃HICIBI孕產期平衡營養群組I，還可以為寶寶提供充足的營養，孕婦還不會長胖。
2、日常飲食
沒懷孕前飯量其實挺大的，基本上每頓兩碗飯兩碗湯，但因為有堅持跑步和深蹲什么的，體重還不至于飛長。但懷孕后深知不能大量運動有可能按照之前的飲食習慣會爆肥后，就開始好好調整孕期的飲食結構。淀粉類減少了（升糖類的東西都會開始控制攝入量），并且改用了雜糧為主食。
例如白米飯里混進黎麥、黑米之類的，早餐的面包改成全麥面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是無肉不歡，所以孕期也照舊吃大量的肉，HICIBI孕產期營養牛肉雞肉，但盡量烹飪的方法不要太熱氣為好。同時也是每頓蔬菜會大量的吃，不喜歡也要逼自己吃，這樣可以改善孕晚期便秘，還可以填飽肚子（因為米飯改為吃一碗了）
對寶寶來說：會讓寶寶有可能變成巨大兒，發育遲緩。我們都知道日本人聰明，那也是因為人家特別注重人口質量啊，從懷孕抓起。在日本醫院一般要求胎兒體重控制在5斤半-6斤。在足體重的情況下，寶寶體重越小，智力和動作發育都會越好。往年那些“生個大胖小子最好”的這種婆婆思想，咱新時代的媽媽，不要搭理就好啦。 - 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
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