- 觀點1： 每日三餐定時進食,尤其是早餐一定要豐富,吃一些耐燃燒4-5小時的食物.如果時間太倉促,可吃水果代替.如三餐仍有饑餓感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食。最好是吃水果和蔬菜沙拉.其次是蒸或微波爐煮的菜.而經過炸,煲的蔬果會大量流失營養,特別是維生素A和C.但注意在放沙拉的同時,會有一定的卡路里和脂肪的吸收。
- 觀點2： 一定要做到營養均衡，每一頓飯都要吃，每一頓飯的營養也要均衡，要有蛋白質如雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦之類的，還要有維生素如蔬菜水果等，再有就是淀粉類食物如大米、饅頭等。
- 觀點3： 改變膳食結構，基本原則為降低總能量，適量選優質蛋白，含復雜碳水化合物，比如谷類；降低脂肪的含量，適量增加一些含能量低但體積較大的食物，比如水果和蔬菜。另外，還要多鍛煉身體。
- 觀點4： 生活中，怎樣健康飲食，吃喝的健康，一天三餐要吃，葷素搭配合理，不能大魚大肉吃，要合理膳食，主食，水果，蔬菜搭配好。喝開水，少飲酒，多喝水。生活習慣的健康，這包括很多，主要要做到規律的用餐和休息時間，多鍛煉，多運動等。
- 觀點5： 健康飲食即“三餐按時吃，早上吃好，中午吃飽，晚上適量吃。食物多樣化，做到葷素搭配，粗細搭配。不可全葷或者全素，精米精面中可以加入一些粗糧。蛋白質類食物以家禽類，魚類，蛋類為主，畜類適量食用。多吃應季的水果，蔬菜，尤其是綠葉菜類。
- 觀點6： 中國居民膳食指南:食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康飲食；多吃蔬菜，水果；常吃魚、禽、蛋、瘦肉類；少油少鹽，限糖控酒；杜絕浪費，新興食尚。
- 觀點7： 清淡飲食，少油低鹽，多用蒸、燉法烹飪，少煎炸。遠離加工食品，煙熏，腌漬較久的食品。每天飲2000ml白開水，少喝碳酸飲料。每天一杯牛奶，中老年朋友喝奶可以預防骨質疏松。
- 觀點8： 當然你需要首先對自己的身體有個了解。不是這也不能吃那也不能吃。其實什么都能吃。只要合理搭配。身體缺什么補什么，身體多什么就少吃什么。當然，最重要的是看你的生活習慣是不是規律。這個和飲食關系很重要。運動量大的人可以適當的多吃一點兒。運動量小的人。可以少吃點兒。
- 觀點9： 要規律飲食，一日三餐盡量都吃，同時少吃一點外賣。
- 觀點10： 早上吃好：吃夠4類食物，不要太油膩，早餐作為一天的第一餐，距離前一晚的晚餐時間最長，此時體內儲存的糖原已消耗殆盡，應該及時補充，以免出現血糖過低的情況。在食物品種上要注意選擇營養豐富且易于消化吸收的食物。
- 觀點11： 什么是健康飲食，少吃油炸食品，少吃高鹽，高蛋白，高糖的食物，多吃新鮮的水果，蔬菜。主要還是要心情開朗，樂觀，高高興興過好每一天。
- 觀點12： 葷素搭配要合理，水果，蔬菜搭配好。多喝開水，少飲酒，做到規律的用餐和休息時間，多運動等。
- 觀點13： 只要在日常的飲食方面注意一下，那么你的免疫力就不會低了，胡蘿卜汁。能提高人的食欲和免疫力，可以顯著減輕潰瘍癥狀，緩解結膜炎，保護視覺系統。
- 觀點14： 比如說我們每天都必須吃三餐。早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。一般來說，晚上少吃一些對身體也是有好處的，有助于促進睡眠。也有助于幫助身體快速的新陳代謝。
- 觀點15： 記得早晨一定要吃早餐，早吃飽，午吃飽，晚吃少。
- 觀點16： 切忌暴飲暴食，少食多餐多運動。最好少吃油膩的食物。
- 觀點17： 少食多餐，定時喝水，細嚼慢咽，飯后莫運動。
- 觀點18： 一天中三餐要按時吃，均
衡搭配營養，多吃蔬菜水果，多參加戶外運動，提高免疫力。 - 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！