- 觀點(diǎn)1： 人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲 500~800 毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
- 觀點(diǎn)2： 早餐前應(yīng)先喝水：人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500~800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但吃早餐前喝水要適量，也不能喝多哦。
- 觀點(diǎn)3： 因?yàn)槿怂艘灰?，早上起來時(shí)，腸道、口腔都已處在較干的狀態(tài)，如果早餐前適量喝點(diǎn)兒水，就好比加了潤(rùn)滑劑一樣，能順利進(jìn)食，防止發(fā)生咽嗆之現(xiàn)象，對(duì)身體大有好處。
請(qǐng)采納謝謝！ - 觀點(diǎn)4： 人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲 500~800 毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
- 觀點(diǎn)5： a.補(bǔ)充水分——人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
c.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
d.清醒大腦——起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
e.美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。 - 觀點(diǎn)6： 沒錯(cuò)，早上起床喝水還是挺好的，為什么呢？因?yàn)槿怂叩臅r(shí)候，呼吸、排汗、泌尿等各項(xiàng)生理活動(dòng)也沒有停止，所以身體也會(huì)消耗水分。晨起喝一杯水，還是蠻不錯(cuò)的。
1、喝少量飲用水
如果家里的水是純凈飲用水，那早上起來直接喝也可以，不一定需要加熱、煮開。如果喜歡溫的，可以加熱，但不要超過65°，過熱的水會(huì)傷害食管；如果你形成了習(xí)慣、體質(zhì)比較好，那喝冰水也無妨。
但注意不要飲水過量，200~300ml一杯水就足夠了。
2、喝蜂蜜水也無妨
早晨起來，身體不僅缺水，也卻能量。蜂蜜水里面有糖，因此喝一杯蜂蜜水也是可以的，能夠被人體吸收，補(bǔ)充能量。當(dāng)然，并不是說喝完蜂蜜水就不用再吃早晨了，畢竟一杯蜂蜜水的能量還不足夠。
當(dāng)然，如果是“果糖不耐受”的人，就不要喝蜂蜜水了，畢竟腸道沒法吸收糖分，這會(huì)導(dǎo)致蜂蜜水直接被排出體外，也就是可能引起腹瀉。這并不是潤(rùn)腸通便，只是增加了腸道的負(fù)擔(dān)。另外，這種人也不要喝牛奶，同樣會(huì)引起腹瀉。 - 觀點(diǎn)7： 晨起喝的水，建議是溫開水，不建議喝淡鹽水、飲料之類。
晨起第一杯水喝溫開水，作用很多：
早上起床后，我們的胃腸已經(jīng)排空，這個(gè)時(shí)候的胃酸高，喝些水能有效地沖淡胃酸，減輕胃酸對(duì)胃的刺激，達(dá)到清潔腸道、保護(hù)腸胃、幫助有效吸收早餐的作用。
我們?cè)谒X的時(shí)候，機(jī)體調(diào)節(jié)沒有停止，呼吸、出汗都會(huì)帶走身體的水分，一晚上時(shí)間我們?nèi)梭w大約會(huì)流失450毫升的水分，早上起來時(shí)我們?nèi)梭w是處在一種生理性缺少的狀態(tài)，所以，起床后喝一杯水能還很好的補(bǔ)充流失的水分。
大部分人起床后還是迷迷糊糊的，不是很清醒，這個(gè)時(shí)候喝一杯水，水能夠很快的被我們的腸粘膜吸收，然后進(jìn)入血液，這樣能有效的稀釋血液，讓我們的血液粘稠度變低，從而促進(jìn)血液的流動(dòng)、循環(huán)，預(yù)防心血管類的疾病發(fā)生，同時(shí)對(duì)大腦也有很好的刺激作用，清洗大腦，讓你快速的變精神。
此外還可以緩解便秘
喝多少最適宜?1杯150毫升左右足夠了 - 觀點(diǎn)8： 早晨的第一杯水對(duì)于身體的影響程度非常之高 因?yàn)樵缙鸷笱旱臐舛缺容^高 第一杯水可以稀釋血液的粘度 有效預(yù)防心腦血管疾病以及中風(fēng)等疾病
經(jīng)過一夜的睡眠 人從排尿 呼吸 汗液等方面失去太多水 早晨起床后整個(gè)身體是處于缺水狀態(tài) 早晨的第一杯水可以有效補(bǔ)充人體由于代謝所損失的水分
早晨喝水還有助于刺激胃腸的蠕動(dòng) 軟化大便 防止便秘 還能有效預(yù)防痔瘡的產(chǎn)生
經(jīng)過一夜的睡眠人體會(huì)累積很多毒素 早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時(shí)還促進(jìn)機(jī)體的排毒功能 比如水可以稀釋尿液 可以使體內(nèi)的固態(tài)毒素溶解于尿液中排出體外 又可以預(yù)防腎結(jié)石
早晨喝水還可以美容 因?yàn)樗谙♂屟旱耐瑫r(shí)還可以排除累積的毒素 晨起補(bǔ)水后水會(huì)迅速遍布全身 有助于血液的循環(huán) 讓肌膚保持水嫩細(xì)化 光彩透亮
希望能幫到你，求采納。。 - 觀點(diǎn)9： 因?yàn)槿梭w經(jīng)過一整夜的消化，早晨喝一杯溫開水的話可以沖下腸道，然后再吃早餐，可以促進(jìn)早餐的在體內(nèi)吸收。
- 觀點(diǎn)10： 早餐前喝水對(duì)身體是有好處的，人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)該馬上喝一點(diǎn)水，洗漱一下腸道。在吃早餐前喝一下水對(duì)身體是有好處的，可以放松一下腸道，也可以提醒一下腸胃開始蠕動(dòng)。
- 觀點(diǎn)11： 早餐前應(yīng)先喝水，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。應(yīng)立即飲500—800毫升溫開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。但不要在吃早餐前喝較多的水。
- 觀點(diǎn)12： 早上喝水，養(yǎng)成空腹飲水的好習(xí)慣，不僅可以清除腸道，還可以將唾液中的消化酶帶入胃中。進(jìn)食時(shí)，它還可以幫助更充分地分解食物，促進(jìn)消化。；老祖先傳下了一句話：“早晨的水，睡前的水包皮，健康長(zhǎng)壽，一百歲不奇怪?！边@意味著早上空腹喝水，晚上泡腳，可以健康長(zhǎng)壽。；早喝白開水是一種健康的習(xí)慣。一方面，它可以補(bǔ)充體內(nèi)新陳代謝的水分，另一方面它可以促進(jìn)排泄，防止便秘。它還可以稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病，這對(duì)老年人尤為重要。
- 觀點(diǎn)13： 常言道“飯前先喝湯，勝過良藥方”，這話是有科學(xué)道理的。這是因?yàn)椋瑥目谇?、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路。吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，可有效防止干硬食物刺激消化道粘膜。
吃飯時(shí)進(jìn)點(diǎn)湯水也是有益的，因?yàn)檫@有助于食物的稀釋和攪拌，從而有益于胃腸對(duì)食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時(shí)也不進(jìn)湯水，則飯后會(huì)因胃液的大量分泌使體液?jiǎn)适н^多而產(chǎn)生口渴感，這時(shí)才喝水，反而會(huì)沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。
所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，養(yǎng)成飯前及吃飯時(shí)不斷進(jìn)點(diǎn)湯水的習(xí)慣，可以減少食道炎、胃炎的發(fā)生，那些常喝各種湯、牛奶和豆?jié){的人，消化道也最易保持健康狀態(tài)。
飯前喝湯有益健康，并不是說喝得越多越好。一般中晚餐前以喝半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，這是因?yàn)橐灰顾吆?，人體水分損失較多，需要補(bǔ)充水分。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)葛可佑研究員認(rèn)為，飯前飯后喝湯，屬于個(gè)人飲食習(xí)慣的問題，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上沒有定論。因此，喝湯問題的關(guān)鍵在于喝什么湯，喝多少湯。如果飯前喝少量美味而含蛋白質(zhì)豐富的湯，可以給胃腸一種刺激，使之做好接受食物的準(zhǔn)備. - 觀點(diǎn)14： 早餐前要先喝水是因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，人體從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后身體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。因此，起來后不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500毫升左右的溫開水，這樣不僅可以補(bǔ)充水分還能清理腸道。
- 觀點(diǎn)15： 1、胃炎、胃潰瘍
不吃早飯對(duì)消化系統(tǒng)的危害首當(dāng)其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
2、膽結(jié)石
早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。
飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過多又會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。
3、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎
很多愛美女性節(jié)食時(shí)，把早餐也算在內(nèi)，這將為生殖系統(tǒng)健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導(dǎo)致女性體寒，而這會(huì)使盆腔內(nèi)的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量過少，月經(jīng)失衡，乃至閉經(jīng)。
4、心血管疾病
倫敦圣喬治醫(yī)院首席營(yíng)養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認(rèn)為，長(zhǎng)期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。另外，有科學(xué)家曾對(duì)長(zhǎng)期不吃早餐的人群進(jìn)行過詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。 - 觀點(diǎn)16： 早餐前喝點(diǎn)水，能夠幫助加速腸胃的蠕動(dòng)，把我們?cè)谝雇眢w內(nèi)積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外。經(jīng)過一夜睡眠，人體消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水的狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)喝一杯150~200毫升的溫開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。
- 觀點(diǎn)17： 我們?nèi)梭w在經(jīng)過一晚上睡眠之后，身體各器官都是需要水份補(bǔ)充的，先喝水是為了促進(jìn)血液正常循環(huán)，這樣才身體健康。
- 觀點(diǎn)18： 可能是睡了一覺，肚子都空了，喝點(diǎn)水滋潤(rùn)腸胃吧！
- 觀點(diǎn)19： 早餐之前是要先喝一點(diǎn)溫水的，因?yàn)樯眢w在經(jīng)過一夜的休息之后是缺水狀態(tài)，尤其是胃是需要增加一部分水分，讓胃粘膜能夠有助于消化食物。
- 觀點(diǎn)20： 因?yàn)槿梭w經(jīng)過一晚上的休息后，身體內(nèi)缺水，喝水可以激活人體細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝分泌，喚醒身體的每個(gè)器官，所以吃早餐前要先喝水。
- 觀點(diǎn)21： 早餐前應(yīng)先喝水是因?yàn)槿私?jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)先喝一杯溫開水，補(bǔ)充水分還可以清理腸道。
- 觀點(diǎn)22： 早餐前要先喝水，對(duì)于剛起床的，朋友可以促進(jìn)血液循環(huán)，胃腸蠕動(dòng)，因?yàn)閯偹训臅r(shí)候，胃腸道還未蘇醒，如果馬當(dāng)時(shí)飲食的話，話會(huì)對(duì)腸道及身體造成影響
- 觀點(diǎn)23： 早餐前喝水好 早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水,是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的，同時(shí)也對(duì)腸胃也起到了清理作用，喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物，而且喝上一杯水清清口能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
- 觀點(diǎn)24： 因?yàn)榻?jīng)過一夜的水分流失，體內(nèi)腸道和血液都需要水分的滋養(yǎng)，腸道要補(bǔ)充水分，而血液粘稠也要有水分來稀釋，所以起床后早餐前要喝一杯溫開水。
- 觀點(diǎn)25： 早餐前先喝水能稀釋血液，增加血液循環(huán)，同時(shí)也增加胃的消化功能，能使早餐順利消化吸收，所以早餐前要先喝水。
- 觀點(diǎn)26： 這樣可以先洗刷一下腸胃，而且我們一夜都在勞動(dòng)排毒，身體所以給他補(bǔ)充一些水分，也做好消化的準(zhǔn)備，而且有助于更好地排出大便吧
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- 1、準(zhǔn)備一個(gè)干凈而且能夠密封的盒子，將臭豆腐乳放進(jìn)去，用筷子弄碎，同時(shí)將涼開水倒入盒子里，再加上一勺白酒攪拌均勻。2、將準(zhǔn)備好的豆腐切成大小合適的方塊。3、接著將切成小塊的豆腐放入調(diào)好的料汁里，讓豆腐徹底浸入在臭豆腐乳水里面，并蓋上蓋子密封起來，放入冰箱冷藏24個(gè)小時(shí)。4、起鍋燒油，...
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- 做法如下：1、首先我們來調(diào)制醬汁，取三塊臭豆腐放入碗中，加入溫水按壓化開，要是喜歡臭味大一點(diǎn)的可以多放幾塊。2、在準(zhǔn)備一個(gè)碗，碗中放入食鹽，蔥花，白芝麻，小米辣，燒烤料，一勺熱油，攪拌均勻后在把剛和好的臭豆腐汁倒進(jìn)去，再次的攪拌均勻。3、豆腐切成塊，鍋中燒油，等油溫七成熱的時(shí)候...
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