- 觀點1: 香辣開胃—泰式辣醬雞蛋餅
早餐是一天三餐中最重要的,即便偶爾因為一些原因來不及準(zhǔn)備得很好,但也一定不能不吃。只要搭配得當(dāng),簡單也會很可口。這款泰式辣醬雞蛋餅,不但有著濃濃的辣醬味、還有清淡的香蔥味,操作起來也很簡單,用不了就分鐘,加上一碗燕麥粥,再來一點水果,也是一份營養(yǎng)豐富的早餐,算不上完美,應(yīng)該也合格吧。
如果有興致,還可以給煎好的蛋餅來些各式各樣的造型,坐在窗邊,沐浴著清晨溫暖的陽光,喝著粥,吃著餅,這樣的時刻,一定會給你帶來一份很愉悅的心情吧!
材料:雞蛋2個
配料:面粉少許、泰式甜辣醬適量、香蔥少許
調(diào)料:食鹽1/4茶勺、胡椒粉適量
步驟:
1:準(zhǔn)備好雞蛋、泰式辣醬、面粉、香蔥。
2:雞蛋磕入深點的碗中,打散。
3:及入少許面粉。
4:再加入泰式甜辣醬。
5:攪拌成無顆粒的蛋糊。
6:最后加入香蔥末拌勻。
7:平底鍋開小火,稍稍預(yù)熱,抹一層薄油。
8:倒入一半的蛋糊,鋪平鍋底。
9:煎至面包凝固。
10:翻一面繼續(xù)煎熟即可。
詩心片語:
1:辣椒醬沒有固定的量,依據(jù)自己喜歡的口味加減。
2:醬本身是咸的,所以鹽要少放,如果醬加得多直接不用再加鹽。
3:也可做一次煎,那樣餅會比較厚。依個人口味。
-----蝦仁飯團(tuán)
原料:
大米 ,玉米渣,活蝦,壽司醋,海苔。
做法:
1、原料備用。
2、大米、玉米渣洗凈,倒入電飯鍋,加入適量的水。
3、煮成米飯備用。
4、煮好的雜糧飯,放涼至40度左右,加入壽司醋,攪拌均勻。
5、活蝦備用。
6、從蝦頭一側(cè)打開,去除蝦線,蝦腸。
7、留最后一節(jié)蝦尾和蝦殼不剝,加入料酒,胡椒粉腌入味,然后入鍋焯熟。
8、取適量的米飯,鋪在保鮮膜上。
9、在中間放上一顆蝦仁。
10、把保鮮膜收圓,留蝦尾在外邊,捏緊。
11、小心的去掉保鮮膜,一個蝦仁飯團(tuán)就做好了。
12、另一款三用飯團(tuán)的做法類似,包入整顆蝦仁,捏成三角,然后包上一塊紫菜即可。 - 觀點2: 番茄雞蛋面
材料:面條、西紅柿2粒 、雞蛋2個、蒜瓣2個、生抽少許、糖少許、番茄醬1大勺、水淀粉適量。
1、將西紅柿去皮,然后切成小丁備用,雞蛋加入少許的鹽打散了。另外蒜剁碎,我還準(zhǔn)備了香蔥也一樣切顆粒。
2、接著熱鍋放入油,將蒜末和蔥白放入爆香。將切成小塊的西紅柿放入翻炒,不斷地炒出紅汁來。加入一大勺的番茄醬生抽和糖繼續(xù)炒勻。將蛋液倒入等凝固了然后再將西紅柿和雞蛋混合,并且加入適量的水燒開后繼續(xù)燜煮幾分鐘,接著將水淀粉淋入讓湯汁變稠一些就可以了。
3、燒開水放入少許的鹽,然后將面條放入煮熟。然后撈出來過一下涼水。澆上番茄雞蛋醬就好了。
家常牛肉面
食材:自制的面條,鹵牛肉,雞蛋和青菜適量。
1、首先鹵牛肉,是提前晚上進(jìn)行的。牛腱肉切成大塊,放入冷水鍋里面煮開焯燙放入電壓力鍋中,甘草幾個,桂皮,香葉,姜幾片,蒜瓣幾個,小茴香,花椒,干辣椒少許,陳皮和干山楂。然后就是調(diào)料了,分別有:紅酒3勺,老抽2勺,生抽4勺,鹽和雞精少許,胡椒粉1勺,黃豆醬1勺,糖適量,然后加入沒過材料的水,蓋上蓋子,電壓力鍋50分鐘左右。剛鹵好的牛肉肯定是不夠入味的,所以最好要浸泡上幾個小時。
2、然后我們就是要燒水煮面了。燒開水放點鹽巴,然后將面條放入,等水開了再煮1分鐘左右就可以了,在面條下鍋水剛開的時候,將青菜也順手放入燙下,接著我們先取一大勺的鹵汁放入碗里面,然后加入適量的面條湯,根據(jù)個人口味放點鹽味精胡椒粉什么的備好,然后就將面條青菜都直接撈出來放入碗里面就成。 - 觀點3: 減肥早餐食譜大全及做法,
早餐是一天之中最重要的的,所以早餐怎么吃菜營養(yǎng)健康呢?尤其是對于很多想要減肥瘦身的人來說,早餐顯得格外重要,怎么吃不影響瘦身的同時,還能保證營養(yǎng)呢?為你推薦減肥早餐食譜大全及做法,這些都是最有效的營養(yǎng)減肥早餐食譜,做法不難,需要的朋友可以試試。
減肥早餐食譜大全及做法
豆?jié){+油條/面包/蛋糕+雞蛋

做法:
1、前一晚把大豆浸泡好,早上把大豆放進(jìn)豆?jié){機中打好(除了黃豆還可以加黑豆、紅豆)
2、雞蛋水煮
這是中國早餐的特色,豆?jié){對女生非常好,多喝可以預(yù)防很多疾病,植物蛋白和蛋白質(zhì)碳水化合物都很豐富。
果蔬餐

材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
做法:
1、用不粘鍋煎蛋,取兩片全麥切片面包,加火腿,生菜和脫脂沙拉醬;
2、用時令水果調(diào)配果汁(蔬果汁的配比可以根據(jù)自己的需求調(diào)整)。
豆奶+蛋白粉餐
食材:豆奶,蛋白粉,火腿面包
這一份早餐主要是蛋白粉,蛋白粉的營養(yǎng)價值很高,不少健身的人都會吃,里面有大量的植物雌性激素,可以促進(jìn)代謝,讓身材更苗條。
煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

做法:
1、把玉米煮好,微波爐加熱;
2、炒胡蘿卜絲,燴到正在煮的粥里,快熟的時候加入蛋花,然后鹽調(diào)味即可
這道早餐熱量為300千卡,熱量不高,還有蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素等等,還有抵抗輻射的維生素A。
玉米餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
做法:
1、將三種食材用開水沖飲即可;
2、如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,配玉米羹。
玉米含有很多膳食纖維,是粗糧中比較有營養(yǎng)的,有助于減肥清腸,還能排毒,針對便秘也有好處 - 觀點4: 您好,根據(jù)您以上的問題,很高興為您解答
早餐最簡單快速的做法是做三明治,只需十分鐘,就能吃到營養(yǎng)又健康的早餐。提前一天買好吐司,準(zhǔn)備好黃瓜、西紅柿、雞蛋、生菜、午餐肉,將吐司、雞蛋、午餐肉煎好,在吐司上放入黃瓜片、番茄片、生菜和午餐肉,用保鮮膜包好后,切開即可?!菊?br />早餐食譜簡單快速做法【提問】
您好,根據(jù)您以上的問題,很高興為您解答
早餐最簡單快速的做法是做三明治,只需十分鐘,就能吃到營養(yǎng)又健康的早餐。提前一天買好吐司,準(zhǔn)備好黃瓜、西紅柿、雞蛋、生菜、午餐肉,將吐司、雞蛋、午餐肉煎好,在吐司上放入黃瓜片、番茄片、生菜和午餐肉,用保鮮膜包好后,切開即可?!净卮稹?br />以上是您有關(guān)問題的解答,請問是否還有其他疑問,我隨時可以為您解答🙂🙂【回答】 - 觀點5: 簡單的早餐做法就是一杯牛奶, 一顆雞蛋,兩片面包營養(yǎng)豐富 。
- 觀點6: 早餐簡單的吃法一般就是雞蛋米粥,咸菜 油餅,米飯等食物。
- 觀點7: 簡單的早餐食譜大全及做法,這個你上百度去查,百度有好多種。你自己選擇一個適合你的。
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