- 觀點1：
水
水是萬物之源。水對于人來說真的很重要！常喝水不僅可以幫助代謝身上的脂肪，還可以將體內多余的廢物排出體外。有時想吃東西，灌下一杯水，就會感覺到飽，就不會嘴饞了。
蔬菜類
蔬菜類是所有食物中熱量最低的一組，減肥要多吃蔬菜，吃多了也不會胖的喲。最好用清燙的方式將菜燙熟，不會煮太久，以免營養素都流失。
玉米
玉米中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感.是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。平時清蒸或水煮都行。
土豆
土豆是征服饑餓的小能手。研究顯示，煮土豆給人們帶來的飽足感程度甚至超過了高粱米和全麥面包，排在最飽食物的第一名。
西紅柿
西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，并降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。西紅柿可以生吃或煮熟了吃。
蘋果
蘋果是少數含有膠質的水果之一，它可以減慢消化吸收速度，提升飽腹感。
雞胸肉
超低脂肪含量的雞胸肉是很受歡飲減肥人士追捧。雞肉含有豐富蛋白質，和豬、牛、羊肉相較之下，熱量相當低。
雞蛋
雞蛋是低熱量的飽腹感食物，是為數不多的的食物中有各種蛋白質的食物之一，這意味著它們包含了九種所有你自身無法生產的必需氨基酸。
燕麥片
眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一。燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。燕麥片的充饑功能源于其自身纖維物質的高含量，它具有像海綿一樣奇特的吸收液體的功能。
酸奶
酸奶是極好的蛋白質、鈣、磷、鉀、維生素A和維生素B的營養來源，未添加甜味劑的原味酸奶的營養價值幾乎與制成該酸奶的牛奶一致。酸奶富含有利于減肥的鈣和蛋白質，而且能加快胃的蠕動，促進消化吸收，潤腸通便，是不可多得的減肥食物。 - 觀點2： 飽腹感強低熱量的食物有玉米，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含淀粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纖維食物。減肥，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛煉身體，每天多運動把多余的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
- 觀點3： 今天嘗試做了一下魔芋豆腐，據說這種食物飽腹感強熱量很低，十分適合減肥的時候吃，有些朋友受不了它滑膩膩的口感，我涼拌了一下，覺得還不錯。
- 擴展閱讀1：菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優質熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進去煸炒，等到發出香味后，倒入青菜，進行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴展閱讀3：做披薩用的芝士有區別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產地、包裝、規格。一般新西蘭的奶源比較好，品質高。但很多貿易公司將進口的奶酪經過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營養含量都遠遠降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經乳酸菌發酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質、脂類等營養成分...
- 擴展閱讀5：披薩是哪國的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進行攪拌，然后加入面粉，繼續攪拌至面糊略微軟一些，之后進行發酵。如果希望快速發酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準備調味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對于雞蛋過敏的人來說，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
- 你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復原乳的味道是不如鮮奶的，營養...
- 擴展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個道理。燕麥粥雖是液態但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉運，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴展閱讀9：懷孕三個多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經過發酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因為吃完辣的東西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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