- 觀點1： 1、蛋白粉沖泡方法
首先強調絕對不能用沸水沖泡蛋白粉的，原理是蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失效，完成失去營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
2、蛋白粉何時服用效果最佳
睡前和訓練前后30分鐘。
3、蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎？
可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片一起服用，這些補劑相互互補不沖突。
4、我該服用多少蛋白粉？
對于健身人群來說，一般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質，如果你60KG，那么你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣你只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良、腹脹、肚子咕咕響癥狀是怎么辦？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上盡量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉會上火嗎？
蛋白質在轉化成肌肉的同時會消耗維生素B，而上火正是缺少維生素B的表現，所以如果發現上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解決辦法就是多喝水。
7、喝蛋白粉就會長肌肉嗎？
3分練7分吃，雖說蛋白質是構成肌肉的基本原料，但是還要配合正確的訓練才能達到增長肌肉的目的。
8.蛋白粉比雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白質的食品的優越性是什么？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外，口味也是個很重要的原因，一次吃10個雞蛋或半斤牛肉，經常能保持這種胃口是很難的。
9、吃蛋白粉會發胖嗎？
吃蛋白粉是不會發胖的，它只能幫你增加肌肉。如果你想發胖，建議你服用增肌粉，因為增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
10、為什么在減脂期間要大量補充蛋白？
減脂是為了減掉脂肪，但在減脂肪的過程中，肌肉也會隨之減少，所以服用蛋白粉是為了不減少肌肉的前提下進行減脂的。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝 - 觀點2： 一、蛋白粉食用方法
1.不能拿沸水沖
建議用溫熱水(不燙手的)沖泡，或者用冷水。另外，果汁飲料，牛奶均可以。如果用沸水的話，會有變質結塊現象。蛋白質多是由肽組成，是大量氨基酸分子首尾相連而成，當蛋白質遇到高溫強堿重金屬鹽時會變性，也就是說變得不是蛋白粉了。
2.最佳服用時間
對于乳清蛋白來說，晚間，訓練后30分鐘內比較科學，上午兩餐之間加餐也是個很好的使用時間。
3.可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉堿、維生素片等一起費用，完全沒有任何沖突的。
針對運動人群，每斤體重1-1.5克。比如體重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算(包括三餐食物中含有的蛋白質量)。
二、蛋白粉選購原則
1. 確定健身目標
健身目標在選擇蛋白粉時扮演著重要角色。例如，健美者和減肥者在營養素比例方面就有明顯不同。練習舉重的人應該尋找蛋白質含量高的產品，而耐力運動員則需要碳水化合物和蛋白質含量高的蛋白粉，但減肥者需要的蛋白粉則側重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪數量較少。
2. 質量和價格
俗語講“一分錢一分貨”，這同樣適用于蛋白粉。盡管價格是一個重要的考慮因素，但不應該作為選擇產品的單一標準。市場上確實存在價廉物美的高質量蛋白質，但大多數情況下，廠商會根據不同消費層次提供便宜或質優價高的產品。
3. 閱讀成分列表
購買蛋白粉時了解成分很重要。標簽上會提供碳水化合物，蛋白質和脂肪，以及其他成分的詳細含量。此外，還應該清楚產品使用的是天然糖，還是高果糖玉米糖漿等人造甜味劑。
4. 根據口味選擇
市場上的蛋白粉有不同口味，除了健身目標，價格和成分等因素以外，口味也是選擇最佳蛋白粉的一個重要方面。一些生產商還會提供少量樣品供消費者品嘗。
擴展資料：
過量服用乳清蛋白粉潛在的副作用:
1、誘發心臟病:蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質還會增加患癌癥的風險。
2、疲勞:蛋白質通常與能量聯系在一起。但如果沒有健康飲食支持,消費乳清很容易導致疲勞。換句話說,乳清應該結合復雜碳水化合物一起攝入。
3、腹瀉 :嬰兒尤其容易因為攝入太多身體難以消化的蛋白質而導致腹瀉。
4、頭痛 :乳清蛋白質包含干酪素,這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發物。
5、浮腫 :蛋白質和乳清過量還往往與浮腫和胃脹氣聯系在一起。
6、蛋白質不耐癥 :與乳糖不耐一樣,很多人會發展形成蛋白質不耐癥,并導致過量分泌黏液的免疫系統反應。
參考資料：蛋白粉百度百科 - 觀點3： 、取一個干凈的玻璃杯備用。
2、取一勺蛋白粉放入杯中。
3、倒入溫水沖開飲用即可。（注意：千萬不能用剛燒開的水沖泡蛋白粉，因為蛋白粉遇到剛燒開的開水營養物質會流失。）
蛋白粉是一種營養補品，里面含有豐富的蛋白質，特別適合愛運動的人服用，蛋白粉不宜與酸性的飲料同食，這樣會導致蛋白粉凝結成塊，造成不易消化【摘要】
蛋白粉的正確食用方法是什么？【提問】
、取一個干凈的玻璃杯備用。
2、取一勺蛋白粉放入杯中。
3、倒入溫水沖開飲用即可。（注意：千萬不能用剛燒開的水沖泡蛋白粉，因為蛋白粉遇到剛燒開的開水營養物質會流失。）
蛋白粉是一種營養補品，里面含有豐富的蛋白質，特別適合愛運動的人服用，蛋白粉不宜與酸性的飲料同食，這樣會導致蛋白粉凝結成塊，造成不易消化【回答】
感謝您的咨詢，祝您生活愉快！【回答】 - 觀點4： 使用注意事項
蛋白粉主要成分是蛋白質，為了保留蛋白質的生物活性和結構完整性，建議用溫水沖泡，水溫不易過高。
最佳使用時間
早晨起床后，補充蛋白粉可以迅速開啟身體的代謝狀態，將身體的分解狀態轉變為合成狀態。
健身前1小時或者訓練后立即補充，滿足身體的蛋白需求，促進肌肉合成
酪蛋白粉還可以放在晚上吃，在夜間為身體持續提供氨基酸，促進身體恢復和肌肉合成
如何選擇
市面上蛋白粉種類很多，根據蛋白粉原料劃分，大體分為大豆蛋白和乳清蛋白兩種，其中乳清蛋白的生物價更高一些，更適于人體吸收利用。選擇蛋白粉是一定要選擇乳清蛋白粉。好蛋白粉選擇olimp歐 力姆乳清蛋白粉，純乳清蛋白配方，沒有廉價蛋白質添加，可以了解一下 - 觀點5： 蛋白粉食用方法可以在運動前和運動后使用，運動前使用是肌肉吸收營養的關鍵時刻，運動后使用，蛋白質利于肌肉合成，用量的話，比如CPT蛋白粉，每次用量80g,大約3勺，先水240ml的水，然后放入粉，使勁搖勻即可飲用！
- 觀點6： 這個沒有特別的使用方法。和吃其他沒啥區別。你可以喝茶的時候放進去，然后就可以使用了。水溫不要太高。
- 觀點7： 早上食用最佳，早上的身體機能代謝旺盛，長時間未進食會使人體產生饑餓感，這時需要及時給人體補充能量，而且這時候人體的消化吸收能力也是最強的，但是高蛋白食物吃下去也不利于人體消化，所以這時候食用蛋白粉是比較好的。湯臣的這個一般是用四十度左右的溫水沖，一勺配一杯，比較簡單的。
- 觀點8：
- 觀點9： 使用40℃以下的水或者奶進行沖泡，不建議用開水進行沖泡，溫度過高會容易使蛋白質變性，不利于蛋白質的吸收與利用。
維托貝斯特VITOBEST蛋白粉運動后半小時可以食用1~2勺 - 觀點10： ，一般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質，如果你60KG，那么你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣你只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。
- 觀點11： 蛋白粉食用方法：
1、 按照產品包裝上的沖調比例，用溫水沖泡，切忌用熱水，熱水會破壞蛋白質粉中的蛋白質。
2、 用牛奶沖泡，攪拌至均勻。營養和口感都有提高。
3、 用溫水沖泡后，加入水果混合食用。可代正餐，蛋白質和維生素同時攝入，營養全面，味道也不錯。
4、 用溫水沖泡后，倒入溫熱的粥或湯中，提高粥、湯的營養價值。
應該補充蛋白人群：
1､肥胖人群2､兒童和青少年3、中青年4､老年人5、駕駛員6､孕婦7､接觸有毒物質人員 - 觀點12： 身體免疫力低的人能可蛋白粉嗎？
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