- 觀點(diǎn)1： 牛奶是一種蛋白質(zhì)飲料，容易被人體吸收，富含多種元素。如果空腹喝牛奶，尤其是在早上，牛奶由于不易消化，因此營養(yǎng)物質(zhì)被人體作為熱量代謝掉，有時(shí)被稱為木柴。因此，建議患者早上喝牛奶時(shí)，吃一些食物，如面包、饅頭等主食，以降低牛奶的排空速度。這樣，人體胃腸道逐漸消化牛奶，并利用牛奶合成和修復(fù)人體的各種器官。此外，牛奶也是一種很好的鎮(zhèn)靜飲料。如果有失眠患者，睡前喝牛奶也是一個(gè)不錯的選擇。
睡覺前喝牛奶效果最好。首先，睡前喝牛奶可以提高睡眠速度，改善睡眠質(zhì)量。第二，牛奶中的蛋白質(zhì)含量不僅高，而且質(zhì)量也很好。睡前喝牛奶可以確保這些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)被腸道充分吸收和利用。長期飲酒可以提高免疫力和疾病的預(yù)防和抵抗力。第三，堅(jiān)持每天晚上睡覺前喝牛奶，美容的效果可以使皮膚白皙有彈性。第四，由于牛奶中的鈣含量相對較高，兒童和青少年長期飲用可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，具有強(qiáng)身健體的作用。此外，牛奶可以通過粘在胃壁上來吸收，牛奶中的鈣可以消除緊張，因此更有利于老年人的睡眠，所以晚上喝牛奶是好的，這有利于人們的休息和睡眠。
晚餐攝入的大部分鈣在睡覺前被人體吸收和利用。睡覺后，尤其是晚上0: 00以后，血液中的鈣水平將逐漸降低，這促進(jìn)了甲狀旁腺功能亢進(jìn)。激素作用于骨組織，因此骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。這種溶解是人體的自我調(diào)節(jié)功能，久而久之將成為骨質(zhì)疏松的原因之一。
對于那些能喝牛奶的人，一般來說，成年人應(yīng)該每天喝500毫升牛奶，也就是說，大約兩瓶牛奶，但是成年人應(yīng)該每天至少喝大約250毫升牛奶，也就是說，一瓶牛奶。如果你的經(jīng)濟(jì)條件允許，你最好每天喝三瓶牛奶，大約750毫升，但最好不要超過1000毫升。 - 觀點(diǎn)2：
牛奶是我們攝取優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)的重要來源。但對于喝牛奶的時(shí)間，一直是個(gè)飽受爭議的問題，雖然牛奶有豐富的營養(yǎng)和鈣質(zhì)，但什么時(shí)候喝我們?nèi)梭w才能把牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)更好的吸收呢?這可能不是每個(gè)人都知道的，今天我們就來說說關(guān)于喝牛奶的小常識。
1、喝牛奶的時(shí)間
其實(shí)一天中我們有3個(gè)時(shí)間是喝牛奶的最佳時(shí)間，分別是早上、下午4時(shí)左右和晚餐前或睡覺前。不管是在哪個(gè)時(shí)間段喝牛奶，都要遵循一個(gè)原則，就是不能空腹飲用，同時(shí)搭配一些面包、餅干或者雞蛋是最好的，不但可以充分吸收牛奶的營養(yǎng)，還補(bǔ)充了谷物。
2、晚上喝牛奶
其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量 類物質(zhì)。有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，如果很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶。
還有一點(diǎn)睡前喝牛奶可以有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀。因此在平時(shí)生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
另外很多家長都會給孩子加熱牛奶的時(shí)候煮到牛奶沸騰，但其實(shí)一般我們外面買的牛奶已經(jīng)經(jīng)過消毒了，因此我們在家加熱牛奶溫度不能太高。70℃時(shí)用3分鐘，60℃時(shí)用6分鐘就可以了。如果出現(xiàn)煮沸的現(xiàn)象，就證明溫度已經(jīng)達(dá)到100℃了。而且如果牛奶中的乳糖出現(xiàn)焦化是可誘發(fā)癌癥的，而且牛奶中的營養(yǎng)也會降低。 - 觀點(diǎn)3： 。在最佳的時(shí)間做最適合的事情，才可能做得好，這四個(gè)最佳喝牛奶的最佳時(shí)期，別再錯過了。
- 觀點(diǎn)4： 早上。因?yàn)樵缟系臅r(shí)候是人體最需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，這時(shí)候喝牛奶營養(yǎng)吸收效果是最好的。
- 觀點(diǎn)5： 早餐吃完后最好，因?yàn)榭崭购扰Ｄ膛Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會分解進(jìn)而提供機(jī)體需要的能量，這樣營養(yǎng)價(jià)值就會損耗，但是吃完早餐后喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)會較大的被機(jī)體吸收，營養(yǎng)價(jià)值就高了。
- 觀點(diǎn)6： 在睡前1—1.5小時(shí)喝牛奶，牛奶里含的色氨酸和微量的 類物質(zhì)，有助于睡眠。
- 觀點(diǎn)7： 在睡覺前一小時(shí)喝牛奶是最好的，不僅能夠讓我們的皮膚更加細(xì)膩，而且也有助于提高睡眠質(zhì)量，對身體有很大的好處。
- 觀點(diǎn)8： 喝鮮牛奶，本人明天都喝，本人喜歡晚上喝，有助于睡眠，睡前別吃太多東西。
- 觀點(diǎn)9： 駱駝奶的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，是牛奶和羊奶營養(yǎng)價(jià)值的三倍，而且駱駝奶是不含過敏原的，里面還有非常豐富的維生素，c維生素b，我們常喝的而且駱駝奶不老奇跡當(dāng)中含有非常豐富的鐵元素，蛋白質(zhì)含量和鈣含量也是高于牛奶。另外駱駝奶當(dāng)中含有類胰島因子可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，所以駱駝奶對于糖尿病有著一定的預(yù)防作用。
有研究發(fā)現(xiàn)，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝駝奶，然后再吃飯，對餐后血糖有益處。如果在吃飯的同時(shí)喝駝奶，雖然也有效，但不如餐前30分鐘效果好。
如果餐前喝奶的時(shí)間合適，比餐后喝更能好的平衡血糖。所以，餐前半小時(shí)都是最佳的喝駝奶時(shí)間。 - 擴(kuò)展閱讀1：菜飯?jiān)趺礋?怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優(yōu)質(zhì)熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數(shù)分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴(kuò)展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進(jìn)去煸炒，等到發(fā)出香味后，倒入青菜，進(jìn)行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴(kuò)展閱讀3：做披薩用的芝士有區(qū)別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質(zhì)的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產(chǎn)地、包裝、規(guī)格。一般新西蘭的奶源比較好，品質(zhì)高。但很多貿(mào)易公司將進(jìn)口的奶酪經(jīng)過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營養(yǎng)含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風(fēng)味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴(kuò)展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區(qū)別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區(qū)別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關(guān)于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經(jīng)乳酸菌發(fā)酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質(zhì)、脂類等營養(yǎng)成分...
- 擴(kuò)展閱讀5：披薩是哪國的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進(jìn)行攪拌，然后加入面粉，繼續(xù)攪拌至面糊略微軟一些，之后進(jìn)行發(fā)酵。如果希望快速發(fā)酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準(zhǔn)備調(diào)味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對于雞蛋過敏的人來說，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴(kuò)展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準(zhǔn)確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
- 你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質(zhì)易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復(fù)原乳的味道是不如鮮奶的，營養(yǎng)...
- 擴(kuò)展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴(kuò)展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個(gè)道理。燕麥粥雖是液態(tài)但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉(zhuǎn)運(yùn)，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴(kuò)展閱讀9：懷孕三個(gè)多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發(fā)酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴(kuò)展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因?yàn)槌酝昀钡臇|西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個(gè)時(shí)候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個(gè)時(shí)候就可以喝一些牛奶。
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